b l boks

[...] 5 lat 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Lata temu tura solo, 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] zle. Miałem 3 dni przerwy , gdy robiłem rozgrzewke mocno mnie ukuło miedzy łopatkami ból był mocny ale mimo to po paru godzinach zrobiłem siłke i zaraz po siłce poszłem na boks plecy były rozgrzane wiec jakos wytrzymałem. Jednak w domu już mocno bolały i przez 4 tygodnie już nic nie robie oprucz spacerków i lekkich cwiczen na kregosłup. Plecy [...]

Witam Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć 5-7 dniowy trening na dobre, szybkie i skutecznie spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i zwiększenie własnej siły. Mam wolne całe tygodnie najlepiej chciałbym aby to był trening który będę mógł realizować w godzinach porannych. Do dyspozycji mam siłownie ( ale nie wiem co i jak robić , prosiłbym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=quNew1MQUTE Zapraszamy wszystkich chętnych na III Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, które odbędą się w Przylesiu w hali sportowej przy szkole 18 listopada 2012 (niedziela) o godzinie 11. Wstęp wolny! W programie: III Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa [...]

Czy taka rozgrzewka może być przed fbw na masę? o to i ona: rozgrzewka: -5 minut bieg w miejscu -3 minuty boksowania w worek - krążenie ramion w przód, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie ramion w tył, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie biodrami w prawą stronę, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie biodrami w lewa stronę, ok. 10-20 powtórzeń - skłony tułowia - [...]

Witam wszystkich! Na wstępie zaznacze, ze jestem bokserem i siłownie traktuje jedynie jako dodatek. Zależy mi na poprawie jakości umięśnienia, zwiększonej regeneracji, może troszke na sile. Taki cyklon sobie ułożyłem 1-7 prop testovis 75mg e2d, 3-9 wino Desma 50mg e2d, na odblok; clomid i provi. Co Panowie o tym myślą? Nie za mało tego wina [...]

Jest to mój pierwszy post i pierwszy temat. Przeczytałem dużo podobnych tematów ale mało co z nich wiem , potrzebuję osobistej porady. Już kiedyś miałem styczność '' z siłownią'' własnej roboty. Ćwiczyłem przez 2 miesiące , lecz później przestałem. Sam nie wiem dlaczego. Mam 17 lat 188cm wzrostu i wagę 81 kg. Posiadam hmm własnej roboty sprzęt do [...]

[...] Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: pozbycie się fat zdobycie mięsa chce mieć duże ręce przy utracie fat Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: miałem wcześniej z wgi 116 kg spadek do 88kg później gdy zacząłem chodzić na siłke to [...]

Siemano! Mam problem ... Trenuje ponad pół roku boks i niestety niewiem dlaczego ale zamykam oczy na ringu ! Napewno nie jest to strach ponieważ wychodze powalczyc i to bez najmniejszego strachu .. poprostu mam taki tik :/ Mam 17 lat i chciałbym coś w przyszłości na ostro powalczyc bo nie idzie mi najgorzej, lecz jesli nie oducze sie tego to [...]

[...] tułowia 3 serie po 12-14. Brzuch: skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. Uda: prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. przysiady ze sztangą na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Brzuch: skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. Za 3 miesiące zapisze się na boks lub mma czy mój plan będzie wtedy dobry?

[...] wyciskanie 85 martwy 115 przysiad 92 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: boks zaczynam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i nie zwracalem na to prawie zadnej uwagi. Pare lat nie cwiczylem na silowni, wiadome tylko jakas koszykowka, pilka nozna, basen itp. Jakis pol roku temu zaczalem trenowac boks i w ostatnim miesiacu, dwoch bol wrocil. Ból, a raczej klucie jest sporo intensywniejsze , przeszkadza i podczas treningu i szczegolnie nastepne dni, nawet podczas [...]

[...] BRAK Zażywane suplementy : 0 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x7kg Sztange Ławeczke Atlas Drążek Dieta : *************** Śniadanie 6:15 : Jajecznica z [...]

[...] proszę o konkretna poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 102,1 kg (zaczynałem ze 104,7kg) Wzrost : 185 cm Cel: redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem około pół roku ze 4 lata temu, poza tym nic. Uprawiane inne sporty : boks 2 razy w tygodniu. Przykładowy plan posiłkowy: śniadanie: płatki owsiane 70g gruszka 200g orzechy włoskie 15g jogurt naturalny 200g szczypta cynamonu II śniadanie: [...]

Cześć mam 14 lat 10 12 1994 trenuje boks ale nie ma go w wakacje ... wiec postanowiłem zrobić plan treningowy dopiero zaczynam zobaczymy jak to będzie coś dodam albo odetnę 1 dzień stacje 2 dzień biegi 3 dzień siłka 4 dzień stacje 5 dzień biegi 6 dzień wolne 7 dzień wolne stacje - 10 pompek 50 uderzeń w worek 20-40 s skakania rozluźnienie i tak [...]

[...] pompki do dzisiaj, z kazdym tygodniem zwiekszalem ilosc prob i nie odczuwałem bolu, zwyczajnie o nim zapomnialem, minelo 6 miesiecy i postanowilem dzisaj zapicac sie na boks, podczas rozgrzewki (lewej reki) gdy obracalem dookola ponownie mi cos strzelilo tylko ze z mniejszym bolem niz poprzednio po czym wyprostowalem reke i wrocilo do normy, [...]

[...] na cokolwiek. po wyjściu na czwarte piętro po schodach tak samo zmęczony jak kiedyś po 2h treningu. Jednym słowem stał się dramat z człowieka. 1,5 miesiąca temu wróciłem do boksu, lecz zadyszka moment, ręce i nogi odmawiają posłuszeństwa po połowie treningu . Coś co kiedyś było normą teraz jest nieosiągalne. Postanowiłem w końcu wziąć się za [...]

Witam. Z poczatkiem wrzesnia rusza sekcja bokserska klubu LKS Dabrowa Chelminska. Poki co nastawiamy sie na nabor dziewczat i chlopcow w wieku od 12 lat, ale osoby starsze takze beda mile widziane. Inicjatywa zapowiada sie interesujaco, bowiem osoby, ktore dzialac beda w sekcji, to osoby mocno zwiazane z boksem i co wazne chetne, by swoje [...]