b l boks

[...] moge dorzucic do niego suple i jaka diete dobrac.Mam tez witaminy Propa i superke i wino (juz rozpisane) czy to cos w pozniejszej fazie pomoze ??.Moje treningi: Poniedz. boks Wtorek siłka ( jaka obwod ?? ) Sroda rano bjj wieczorem boks Czwartek silka (obwod ??) Piatek bjj sobota silka lub plywanie zalezy co doradzic ?? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Moim celem jest sportowa sylwetka, zwiększenie obwodów mięśni, ale suchego mięśnia, chce też spalić totalnie brzuch. I teraz pytanie - chciałbym się zapisać dodatkowo na boks tajski, ale z braku czasu musiałbym chodzić na siłownie i na ten boks w ten sam dzień Wyglądało by to tak: pon. - godz. 9 - klatka + biceps, boks o 18 środa - godz 9 [...]

jak ćwiczyć na siłe małymi ciężarami dużo ruchów czyli np. na klatke 25kg i około 40ruchów coś w tym stylu?Biceps hantelki 5kg?Po ile ruchów i wogóle bo coś mi się niechce wierzyć że dzięki smiganiu takim i małymi ciężarami mamy większą siłe...aha i ile seri 4x po te 40ruchów bez zmniejszania ciężarów?Boks mam 5razy w tygodniu,na siłke zostaje [...]

Zarzućcie kilkoma klubami bokserskimi na terenie Gdańska ale z pozytywną opinią i renomą i dobrym systemem ćwiczeniowym. Zależy mi na tym bo jest wiele opinii ale staram sie ustabilizować i pozbierać to wszystko jakoś do kupy i zdecydować wreszcie... Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję... Pozdrawiam

Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość i dokładność. Prosiłbym o nie pisanie komentarzy typu: ''nie masz trenera, to nic nie osiągniesz'', znam się jako tako na systemie [...]

Waże teraz 87kg, ważyłem 95 schudłem 8kg przez to głupie bieganie .CO myślicie o tym żebym przytył do około 100kg i puźniej tak zostać w tej wadze. A i trener mi powiedział żę na siłe to jest małym ciężarem bardzo dużo ruchów czyli moge brać 25kg na klatke i machać nim,albo 5kg na bika machająć.Ale boje sie że jak pujde na siłke to mieśnie nie [...]

Wiem że najlepiej o opinię do lekarza, ale chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenia na worku i inne na treningach źle będą wpływały na moją chorobę, czy samo tłuczenie worka obciąża kręgosłup ? Posiadam dyskopatię na odcinku krzyżowo-lędźwiowym L4/L5. Pzdr.

Siema. Trenuje boks 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek). Na siłke chodzę 3 razy w tygodniu (środa, piątek, niedziela) Na siłce siedze solidne pół roku. Od niedawna zacząłem chodzić też na boks, więc postanowiłem ułożyć nowy plan - na siłe. Tutaj wklejam to co udało mi się wykminić: (piątek) KLATA Płaska 8-6-4-4 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM [...]

Wiatam , a wiec mam pytanie ktore pewnie wyda wam sie glupie , ale chcial bym sie nauczyc malutkich podstaw boksu tzn. jak poprawnie wyprowadzic cios itp. ale nie mam zabardzo czasu na trening tzn. znajde go ,ale tylko przez 1 do 3 miesiecy czy w ogole jest sens ? oraz czy moze mi ktos polecic do tego celu jakis klub z warszawy? z gory dzieki!(w [...]

Cześć. Mam pytanie.. Chciał bym trenować boks ale uzupełnić go o parter zapaśniczy. Znaczy się chodzi mi o to żeby w stójce bym miał techniką bokserską bez kopnięć, kolan itd tylko do tego umieć się bronić przed obaleniem do parteru. Jakieś doświadczenie zapaśnicze jednym słowem bez dzwigni itd. Znacie może jakiś styl który jest tak ukierunkowany [...]

witam !! ogólnie priorytetem jest boks.na siłce staż już mam długi.ogólnie trening splitem nie idzie w parze z boksem,jestem pospinany mam okazje poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój trening, który wykonuję 3 razy w tygodniu i prosić o ewentualne porady - co powinienem zmienić, co dodać itp. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. (Po każdym ćwiczeniu robię minutę przerwy). Rozgrzewka Pompki na taboretach 5x20 powtórzeń (co serie minuta odpoczynku) Ciosy proste z hantlami (4kg) 5x50 powtórzeń, [...]

Witam chciałbym żebyście mi doradzili gdzie w Gdyni lub ostatecznie w całym 3mieście mogę trenować boks? Zależy mi na tym żeby były przynajmniej 3 treningi w tygodniu dlatego Mad Dogs odpada. Jedyne co znalazłem w Gdyni to 'Boxing Gym Ring Riders' a w Gdańsku myślałem o SAKO tyle że mieszkał będę w Gdyni więc chciałbym mieć na miejscu Liczę [...]

Po 37 latach nieobecności do Szwecji wraca boks w swojej zawodowej odmianie. Zakaz rozgrywania profesjonalnych pojedynków pięściarskich obowiązywał od 1969 roku, a zostanie zniesiony dokladnie 27 stycznia 2007 roku. "Embargo" na boks zawodowy zostanie zniesione, jednakże walki będą musiały odbywać się na pewnych warunkach. Głównym z nich jest [...]

Witam, chodzę na boks i zrobiłem sobie trening obwodowy.. 1. przysiady z obciążeniem (ciężar do 10kg) 1. skręty tułowia z obciążeniem (5kg) 2. ciosy z dołu (4kg) 3. ciosy proste (1.5kg) 4. ciosy sierpowe (1.5kg) 5. bieg bokserski z ciężarkami 6. wyciskanie sztangi leżąc 7. pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej odważnika 8. przeskoki obunóż [...]

Witam! Mam jedno, male pytanie - czy trening boksu 2x w tygodniu moze sprawic, ze bede szybko tracil mase? Robie aktualnie trening pod katem masy i bardzo zalezy mi na jej przyroscie, boje sie, ze na treningach boksu "wykoncze" organizm i "spale" za duzo. Trenuje 3x w tygodniu na wolnych ciezarach. Czy te dodatkowe 2 treningu boksu nie sprawia, ze [...]

Ostatnimi czasy mam duże problemy z ukladem trawiennym w czasie treningow. Jem ok. 3-4 h przed treningiem aby nic nie czuć na kichach, ale mimo wszystko wzdyma mi strasznie brzuch co jest bardzo uciazliwe. Po treningu mam tak wystający bebzon, że szok :) Nie przejadam sie bo aktualnie zbijam wagę, jem w 100% czysto. Przed treningiem leci makaron z [...]

[...] kg na max poszlo 150, nogi serie na max po 170, plecy tez gdzies tak, ogolnie trudno mi jest zrezygnowac z silowni, ale z drugiej strony wszyscy radza mi zebym sprobowal boksu, no i nie wiem ciagle chodzi mi po glowie to pytanie co wybrac??, wiem ze powiedziecie ze mozna pogodzic jedno z drugim, lecz wiadomo ze masy to juz nie porobie "+" bo [...]

Witam was jestem tutaj nowy więc pora sie przedstawić.Moja ksywa to Ziemba(tj.w na wspólnej heh) trenuje boks rok czasu.Jeśli macie jakieś filmy treningowe Gołoty to wrzucice tutaj,albo plany treningowe jakiś bokserów .Bardzo będe wdzięczny.Mam pytanie jak ćwiczyć na siłowni żeby nie być wolnym w ringu,bo ciągle mi ktoś mówi że za dużo przykładam [...]

Panowie,zaczne od tego,ze uczylem sie technik podstawoych boksu na wlasna reke,czyli lewy prosty,prawy,sierpy,jak bylem na jednym treningu w klubie,bo akurat bylem w takim miescie,ze moglem pojsc na 1 trening i podpytac sie czy cos potrafie i trener mi powiedzial,ze jak na chlopaka ktory trenuje sam z filmikow to mam bdb technike i jak sparowalem [...]