atc

Dzieki dziekii BRUTUSIE:))) Zajzalam, mam tylko ogranoczone mozliwosci odpisywania, bo trzeba odczekiwac jakies pare minut pomiedzy odpowiedziamii:)) Wielkie dziekii:)) Mam jeszcze pytanie: robie 4x20 spiecia co drugi dzien i chcialabym z tego nie rezygnowac przy ATC, moge zatem robic naprzemian jednego dnia ATC potem spiecia itd...??? Wogole [...]

Witam! Nazywam sie Paweł. Mam dwadziescia lat. Pierwszy kontakt z silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. [...]

[...] cykl cwiczen muszisz najpierw trenowac kazda grupe miesniowa a dopiero potem ulorzyc konkretny i dobry plan na mase wpisz w wyszukiwarke trening ATC i zapoznaj sie znim jelsi chodzi o mase neiznam sie z abardzo ale liczba seri wacha sie miedzy 3-4 po 12-8 powtorzen !! ciezary dosyc duze ale niech sie wypowiedza znajacy sie papa pozdro rub atc

Jasne georgu, billabong na 100% wie co to jest ATC (jak sam byłem zielony to irytowały mnie takie odpowiedzi). Billabong, ATC to trening obwodowy, czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu [...]

ja robiłem atc dopiero wczoraj miałem pierwszy na klate juz mnie to w****ia niewiem czy ja jakas ciota jestem czy cos, a moze zła technika? taki mam na klate trening: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12-10-8-8 prog 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 12-10-8-8 prog 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

domis zaczynam dopiero od stycznia a wczesniej nie cwiczyłem, to teraz niewiem co lepsze atc czy dzielony

no chbya ze te atc jest tak chojowe ze tak slabo ci poszlo

[...] - Imperial Rob F Impulse and Mecha - Recall S-Boys - Reality (Lazard Mix) S4 - The Sunset (Yanou vs Flashrider Remix) Sash - Ganbareh (Mango Maniax Trance Atlantic Rmx) Scratch Massive - Ice Breaker (Dima Rmx) sensation - original remix Snap vs. Playthink - Do You See The Light <7'' Mix> Sollid Sessions - Janeiro Sonic - Heatwave Sonic [...]

ja narazie atc robie bo wczosniej nic ie cwiczyłem tylko ze to jest troche nudne ale mam do 8lutego wiec niedługo bwede sobie musiał cos nowego ułozyc tylko niewiem co teraz bedzie najlepsze chyba dzielony, a i własnie co z czym sie robi w jeden dzien???

eeee to daleko nie zajedziesz na ATC, ja sie dopakuje do 90kg i luzczyli za 10kg

Kuniec redukcji :) obecna waga to około 92 kg i spraw jest ciekawa bo w ubiegłym roku przy wadze 90 kg miałem o 10 cm więcej w pasie, 3 cm mniej w bicepsie i ogólnie grubiej wyglądałem :D Tu małe wnioski które sobie muszę zanotować: Optymalny cykl treningu dla mnie to 6 tygodni, poprzednio 7 i 8 tydzień jakoś mi się dłużyły i generalnie nie było [...]

Dzisiaj postanowilem zrobic sobie inny trening niz dotychczas,chcialem zobaczyc jak to bedzie... Wiec ulozylem sobie plan FBW : 1.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 3x10 2.Podciaganie sztangi w opadzie (górny grzbiet) 3x10 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 3x10 4.Wyciskania sztangi z za głowy (barki) 2x10 [...]

a zna sie ktos z was na atc??

juz mam ułozony atc na 6 tyg, zobacze jak zaczne jak bedzie najwyzej zmienie

Ja mam takie nurtujące mnie pytanie. Otóż z ćwiczeniami miałem do czynienia i to dosyć sporo ,ale nie był to regularny trening. Tam od czasu basen,sztanga,hantle itp,itd. Coś takiego trawło ok. 2 lata dłuższe ,krótsze przerwy ale no właśnie ALE. Wakacje skończone a ja nie widzieć czemu dostałem dziwne zapału na ćwiczenie i mam nadzieje ,że tym [...]

ACT Weidera to jest to samo co ATC ? Mam dostęp do siłowni ,ale zazwyczaj nie jestem na niej sam ,wiec ATC odpada ,zobaczę ten FBW dzięki za odp.

DZIEŃ 50 I POSIŁEK: jajecznica z 3 jaj pomidor 90 g bułka grahamka 50 g Dzis spotkalem znajomych którzy nie widzieli mnie od świąt i nawet nie wiedzieli, że mam plan się redukować. Powiedzieli, że niesamowicie schudłem i jak to zrobiłem:) heh, daje kopa, ja szczerze mowiac poza wagą która jakoś imponujaco nie spadła różnic specjalnych w lustrze [...]

eee tam dzidziusia1 się właśnie nie słuchaj!! w 2 posci masz wszystkie info oprócz tego zwisania na drążku to wszystko ok i rób ATC naprawde nawet dietki w sumie nie musisz mieć bo podczas ATC i tak nie rośniesz a wyrabiasz sobie technike powodzenia!

SSRI - (ang. Selective Serotonin Reuptake Inhibitor, ATC: N 06 AB) - selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny - grupa psychoanaleptycznych leków antydepresyjnych. Ich działanie polega na zwiększeniu ilości neuroprzekaźnika serotoniny w przerwach między synapsami. Najbardziej znany lek SSRI to fluoksetyna (znana pod nazwą handlową [...]

ludzie, macie problemy. Niech każdy ćwiczy czym mu lepiej. Jednym pasuje to drugim tamto. Nie na każdego dany trening będzie działał i mu pasował proste :). Ziomek spróbował ATC Mawashiego, potem Lafaya noi skonstrułował sobie hybryde tych ćwiczeń z mawashiego i lafaya pod ATC. Pasuje mu taki trening niech trenuje :) Sam chce spróbować Lafaya i [...]