atc

moglbys /abys wyjasnic mi co to znaczy ATC albo FBW ? Bo zielony jestem w tych sprawach ;P

Dzieki, a jak z dieta? Rozumiem, ze atc trzy razy w tygodniu i bieganie od 3 do 5 razy (chyba nie w te same dni)?

Czy tu chodzi np. o coś takiego: https://www.zalando.pl/asics-gel-upcourt-obuwie-do-pilki-recznej-as142a09a-a11.html?gclid=Cj0KEQjwyozABRDtgPTM0taCrKsBEiQATk6xDv2JJs3dKKDPFIn6V1vKzGMMH5rTVOYIctKSmT1O7mYaAirZ8P8HAQ&size=46.5&wmc=SEM48_CR_PL_2103106.&atc=SEM48_PL_NAWBNARGNB_ZL.GO_PLA.&opc=2211&ef_id=VgWRRwAAANIRcneK:20161016191456:s

Musisz dokładnie powiedzieć co chcesz osiągnąć.Ale na początek przygody z siłownią proponował bym ci ATC.

Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Uda - Klatka - Plecy - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch tak bym zmienił, ale przy ATC kolejność aż ważna nie jest :)

dam linka do tematu , ale źródło właśnie nie jest pewne hehe więc tutaj chciałem się upewnić http://www.sfd.pl/pozbyc_sie_wody_podsk%C3%B3rnej_!-t623135.html Na innym forum również znalazłem pewne informacje : cytuje " Nie zauważyłem aby ktoś opisał ten tak ciekawy środek - Glicerol:) A więc ja się za to zabiorę. Na początek może trochę suchych [...]

ja znam wizyte jasia na forum ale tam w atc sa cwiczenia przy uzyciu roznych maszyn a ja mam tylko laweczke i drazek .

a można zmieniać ćwiczenia po np 3tyg ATC tak dla urozmaicenia, czy jechać cały cykl na tym samym zestawie :) georgu: wyciskanie sztangi bądź hantli a dokładniej? jak to ma wyglądać ? stać leżeć ?:P Zmieniony przez - flux w dniu 2008-06-11 12:20:23

Moze jeszce inaczej sformuluje pytanko...Chodzi mi cos w rodzaju ATC ale o stalym obciazaniu albo rzadko zmienianym...a moze za duzo wymagam:)

Mój atlas ćwiczeń ? I co to jest ATC ?

Onkel widzisz gdzieś w tamtym poście atlas ćwiczeń na podstawie ATC ?

ATC to taki zespoł muzyczny poczytaj podwieszone posty... cwicz kazda partie

na poczatek najlepiej jkais trening ogolnorozwojowy...jezeli jestes poczatkujacy to najlepszym rozwiazaniem bedzie ATC....wyciwczysz sobie dobrze technike przy robieniu podstawowych cwiczen..przyzwyczaisz organizm do wysilku...zaczniesz rozbudowywac mase miesniowa....gdy juz zlapiesz podstawy i przyzwyczaisz sie do dzwigania ciezarow mozesz zaczac [...]

ATC zawsze dobre...ale na "relaksik" badz na "rozruch", a w tym przypadku ten rozruch byl az nadto mocny wiec zaproponowalem przerwe tygodniowa i start z dosc ciezkim planem z bardziej zaprawionym w bojach kolega. zawsze lepiej sie cwiczy we dwoch nawet jesli plan jest ciut za ciezki..zawsze jest kogo "gonic" ,i z kim [...]

Sam też ćwiczysz bez planu? FBW albo jakiś plan typu ATC. Poczytaj i wrzuć. W każdym razie zależy jak tam ojciec się czuje, ale odpuścił bym najcięższe ćwiczenia z wielkimi ciężarami. Do tego dieta. I nie powinno być problemu.

hmm plan taki średniawy... swoją drogą to nie ATC tylko ACT ale spoko mam rozumiec, że dopiero zaczynasz swoją przygode z siłką ja bym zrobił taki plan: najpierw duże partie tj. nogi, plecy, klatka, barki potem małe - biceps, triceps, przedramiona, łydki 1. Czworogłowe - przysiady ze sztangą/wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 2. Dwugłowe nóg [...]

plan tak zwany ATC 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Czyli te 3 dni w tygodniu mam robić wszystkie ćwiczenia na raz. Znaczy się jednego dnia? Tam pisze ile powtórzeń? Tak jak inny trening ATC mam robić czyli 8 tygodni? Dzięki za rady, ale martwię się że masz za krótkie doświadczenie Ferenc. To nie znaczy że nie wierze w twoje umiejętności:P Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-07-25 19:14:39

Proponował bym żebyś teraz wziął się za ATC lub poprostu w wakacje często pływał -basen lub jezioro -> bo wtedy wszystkie mięśnie super pracują! , a jak nie no to w domu -pąpki, przysiady, brzuszki itd. no i najlepiej by było nie spożywać dużo alk. Powodzenia ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Czytałem trochę na forach i zacząłem robić trening atc w warunkach domowych jednak chciałbym się dowiedzieć czy to prawda że osoby z wadami postawy mają słabo rozwinięte mięśnie które nie przewodzą jakiś impulsów przez co ich rozrost jest słaby ? bzdura jak masz zgode od lekarza to w takim razie trzeba brac sie za trening