wady postawy a trening

Witam wszystkich mam 24lata gdy byłem dzieckiem zdiagnozowano u mnie kurza klatkę piersiową i okrągłe plecy przechodziłem przez różnego rodzaju ćwiczenia korekcyjne potem trenowałem sztuki walki ale wady w dalszym stopniu są widoczne.Myślałem że w raz z wiekiem przytyje i je jakoś ukryje ale jestem osobą szczupła i ciężko mi przybrać na masie. Czytałem trochę na forach i zacząłem robić trening atc w warunkach domowych jednak chciałbym się dowiedzieć czy to prawda że osoby z wadami postawy mają słabo rozwinięte mięśnie które nie przewodzą jakiś impulsów przez co ich rozrost jest słaby ? czy takie osoby mają szanse na rozbudowanie swojej sylwetki?

Zmieniony przez - prifer w dniu 2012-10-11 18:17:39

Przed cwiczeniem powinienes udac sie do lekarza w celu sprawdzenia jakie cwiczenia mozesz wyknywac,a jakie nie. Dla osob z wadami postawy to dosyc istotne.

Udaj się do ortopedy lub lekarza sportowego.Niech oceni skalę wady-i ułoży tobie odpowiedni program rehabilitacyjny.Choć nie wykluczał bym operacji-jeżeli wada jest naprawdę głęboka.

Nie wierzę w to,aby rehab nie działał.Musi.
Wiadomo że nie będziesz chodzącym ideałem ale problem możesz zminimalizować do stopnia niezauważalnego.


Mięśnie rozbudujesz ale będą wyglądały szpetnie,pomijając większe ryzyko kontuzji.

U ortopedy byłem już wcześniej mogę ćwiczyć tylko z głową, wada jest taka że jak jestem w ubraniu to jej prawie nie widać ktoś kto się nie zna niczego nie zauważy a bez bluski to już się rzuca w oczy. Może najlepiej jak zrobię fotki będzie lepiej ocenić

Dostałeś rehab? Pomógł?

No ale skoro lekarz zezwolił,możesz ćwiczyć

rehab nie dostałem bo powiedział ze to co miało mi pomóc już zrobiłem teraz jedynie przybranie na masie może mi pomóc ale martwi mnie to że jestem strasznie słaby ;./

prifer

Czytałem trochę na forach i zacząłem robić trening atc w warunkach domowych jednak chciałbym się dowiedzieć czy to prawda że osoby z wadami postawy mają słabo rozwinięte mięśnie które nie przewodzą jakiś impulsów przez co ich rozrost jest słaby ?

bzdura


jak masz zgode od lekarza to w takim razie trzeba brac sie za trening

Tak zacząłem ATC trening oto mój plan
1 unoszenie nóg w zwisie na drążku
2 Przysiady ze sztangą na barkach
3 Uginanie nóg w leżeniu
4 Wyciskanie sztangi leżąc
5 wyciskanie sztangi z przed głowy
6 unoszenie sztangielek bokiem
7 podciąganie na drążku
8 wiosłowanie sztangą
9 uginanie sztangielek z supinacją
10 pompki w podporze tyłem
11 wspięcia na palcach
Ćwiczę w domu mam drążek gryf prosty łamany sztangielki ławkę

Zmieniony przez - prifer w dniu 2012-10-11 20:50:45