atc

Odżywiaj się zdrowo, trening możesz wykonywać. Na początek ATC ew FBW. Nie łap się za ćwiczenia z dużym obciążeniem typu ciągi, przysiady. Do tego wykonuj różne sporty ogólnorozwojowe, bądź aktywny fizycznie.

Kurde.I znowu sie zaczyna. Skombinowalem sobie jakis tam sprzet(sztanga) i mam kolejny metlik w glowie.Podaje linka, gdzie szczegolowo siebie opisalem... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92430&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie Zagladnijcie tam i ocencie czy nie lepiej dla mnie byloby cwiczyc ATC niz zwykly trening [...]

autor poczytaj o FBW lub jesli nie miałes nigdy styknosci z zelastwem to ATC Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-25 15:36:06

Te 1-2 tygodnie to ja w zimie cwiczylem. Chodzi mi o to ze ogolnie jestem dosc sprawny fizycznie i mysle ze te ATC czy jak to bylo by strata czasu no chyba ze sie myle. Przegladalem o tym i tam bylo cos ze na nogi, na uda czy cos a mi to przecierz nie potrzebne jest ... no chyba ze jakos sensownie by wygladal ten trening no ale niewiem sam ...

"ATC" to strata czasu , 2 tygodnie i już średnio zaawansowany pewnie artów na sfd przeczytanych tyle że już więcej nie trzeba. Chyba mamy fenomen roku

Wiec tak, moze byc taki trening jako cos w stylu ATC ? I ile czasu mam go trenowac ? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Zamiast tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania [...]

Na czym polega ten ogolnorozwojowy trening (ATC)???

pierwsze zrob sobie ATC. jak to zrobisz napisz znow cos doradzimy pozdro

ATC-ACT to to samo a tu masz caly artykul: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html pozdro

(AEROBIC CIRCUIT TRAINING) (AEROBIC TRAINING CIRCUIT) tego Ci juz nie powiem. Przegladalem wyszukiwarke to zwykle taki blad popelniali poczatkujacy, nie bedacy w "temacie". Dla nich ACT czy ATC to to samo. Chyba, ze robili to nieswiadomie. Tak samo moge napisac FWB zamiast FBW, a i tak znaczenie bedzie podobne. pozdro Zmieniony przez - [...]

Dobra Dobra to zaczne cwiczyc Systemem ATC noi po jakim okresie zmienic trening ???? i przejsc do typowego treningu na mase ???

Mam pytanie bo ten trening ATC co tam jest zamieszczony to nie ma zdjec wogole sa one moze gdzies indziej ;> ?

Bardzo dziękuje za pomoc. Mam jeszcze jedną wątpliwośc... Przeczytałem artykuł Michaila o treningu ATC ,jednak nie było w nim do końca powiedziane jak ma się sprawa z obciążeniami. Możecie mi przybliżyć jak to ma wyglądać? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI :) POZDRAWIAM

niewiem co to jest atc a pytasz czy robilem :D

Tak ja poprzednicy polecam pierw ATC (trening poczatkowy wprowadzajacy) a potem na mase. Roznego rodzaju treningi masz na forum sfd. Potem pokaz nam go my go ocenimy oraz dostosujemy do twoich potrzeb i bedziesz herkulesem ;D. POzdr P.S - Do jakiego sprzetu masz dostep?

jestem wlasnie po ATC i nie weim co dalej ;/

czesc ja tez polecam ci ATC na poczatek, trening dobry Poczytaj i poszukaj w wyszukiwarce redukcja tkanki tłuszczowej lub grupa V to jest o redukcji i treningach od michala -sa naprawde super poczytaj i wybierz sobie cos dla siebie .Ai co wazne dieta i areroby daja efekty dodatkowe .

Jak dopiero zaczynasz przygode z siłownią to ATC zrób na początek a potem rozpisz sobie plan to go poprawomy coś doradzimy tak zeby dobrze było!

Jeszcze mam jedno pytanie jak robie ATC to mam stosować jakaś diete?

nie mam jeszcze rozkladu, jem na razie na dziko, robię atc po dłuższej przerwie. generalnie nie wiem co jesc rano, jaj nie dam rady, mleka i platkow tez, najchetniej zjadlbym jakas kanapke