atc

Nie zadnych konkretnych mamy danych(typu staz , cel treningu , dieta ) ale wydaje mi sie ze powinienes troche poczytac posty podwieszone i ktorys z treningow ACT albo FBW bedize dla Ciebie. Tylko tak jak gada kolega przede mna nie ma nic na gotowa. Musisz przeczytac ulozyc wlepic tutaj i my Ci poprawimy ale nikt gotowego nie wstawi... Wszyscy sa [...]

a to ATC co to jest.a te 3 raz w tygodniu to na max ćwiczyć??

cwiczenia neiten dział ale mysle ze mozesz zaczac od jakeigos treningu domatora lub atc,, co do preparatow skutkow niema co do wzrostu to jesli bedziesz taskal na nogi i plecy na bank nieurosneisz jesli ebdziesz rozsadny to te cwiczenai moga spotengowac wrost

jeśli weźmiesz to jesteś skreślony już na starcie nie przesadzajmy nic ci sie nie stanie jak teraz weźmiesz ale poczekaj jeszcze z pół roku aż będziesz miał większy zastój. Ćwiczyć możesz, zacznij od atc po kilku tygodniach możesz rozpocząć trening masowy lub siłowy zależnie od twoich celów. Przeczytaj wwszystkoco tu znajdziesz ----> trening

poprzedni trening: 3 miesiące- ATC cel: masa sprzęt: ławka pozioma i skosna, hantle, sztanga, drążek

zrob sobie trening ATC wszystko to jest na forum tu masz linki http://www.sfd.pl/temat161390/ http://www.sfd.pl/temat104858/

piszac delej prosze o sprawdzony trening wlasne skonczylem atc Szprzet jakim dysponuje lawka gryfy modlitewnik sztangielki Z gory dzienkuje