anchy

[...] joga. Miska nie była zbytnio trzymana, się troszkę upasłam. Luty - Marzec Miska nie liczona ale czysta, trenig obwodowy (trochę uproszczona wersja tego który dostała anchy ostatnio) Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f70cc1dc9343ec906156e328f047c6.JPG Aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1881ec509fb4a7697dc89cdf159f33d.JPG Nie robiłam [...]

Oj Anchy ale mi się miło zrobiło :-) Jak ze mnie, w Twoich oczach twarda sztuka ,to co ja mam napisać o Tobie %-):)) ale już Ci kiedyś pisałam że jestem Twoja fanką ,więc wiesz... staram się jakoś ogarniać temat nie patrzeć na boki i cisnąć ile wlezie :-)ale umówmy się;-) póki co jestem mięciutka jak kaczuszka%-) musi mi trochę zejść fatu i jak [...]

Dziękuje Rarity, Okurasei, Anchy,dorotkastokrotka,sophie i samiz };-) postaram się Was i innych tajniaków a przede wszystkim siebie- nie zawieźć :-)) Obliques napisała: Nie trzeba zaraz przygotowywać się do startu, szlifować każdy szczegół, nie trzeba poświecić temu dwóch lat życia, ale każda kobieta , która pragnie coś zmienić w swoim wyglądzie [...]

PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]

Każdy lubi co innego, ja przystaję przy swoim - nie lubię u siebie jak rośnie i koniec. A co kto ma nie wnikam i nie oceniam, bo dobrze wygląda ten co sam siebie akceptuje :-) a Wy obie i tak czy z dużym czy małym macie fajne sportowe ciała, więc to już taki tam dodatek ;-) Ale niestety znowu mi napęczniał o 3-4 cm :-( huśtawka hormonalna trwa [...]

Anchy, no kto jak kto, ale Ty to mi nie masz czego zazdrościć, do formy wracasz szybko, a wiadomo jaka forma była :-))

Połóż sobie sztangę na kolana i rób wznosy. Trochę rozwinę myśl Ani :-) Usiądź np. na ławeczce, połóż sobie na kolana sztangę lub sztangielki i wspinaj nogi na palce ;-)

Anchy, to tak, zdecydowanie Ci podpasuje :-)) Ja bardzo lubię takie książki/filmy, które przemawiają do mojego pojmowania świata, celują w człowieczeństwo i wzbogacają emocjonalnie. Myślę, że wątek, o którym mówią Tea i Night pomogą, bo Aniu książka na tydzień to nie lada wyzwanie, jesteś niesamowita };-) Będę oczywiście podrzucać tytuły gdy coś [...]

Hehe mam podobne dawki cynamonu %-) Podglądam :-) Powodzenia! Dzięki };-) Na początku przygody w Ladies przeczytałam cały Twój dziennik :-) Byłaś jedną z moich inspiracji :-) To mogą być trochęza duże dawki cynamonu. Cynamon jest źrodłem kumaryny, która przedstawiana bywa jako... trucizna. Co prawda aktalna panika (m.in.EFSA) jest na wyrost, ale [...]

No jesteś wreszcie };-) Zaraz Ci plyo podprowadzę %-) i ja po cichaczu też się poczęstuję przy następnej okazji %-)

No jesteś wreszcie };-) Zaraz Ci plyo podprowadzę %-) i ja po cichaczu też się poczęstuję przy następnej okazji %-) Ja nie mam zamiaru \-) Siły Ann 8-)};-)

[...] i burpees. Większość ćwiczeń na raty. od przyszłego tygodnia dokładam 4 obwód %-) DIETA 1. owsiane, białko jaj, whey, jabłko 2. ryż, mintaj, oliwa 3. ziemniaki, mintaj, oliwa 4. płatki owsiane, białka jaj + warzywa: fasolka zielona, brokuły, pomidory, ogórki ------------- anchy, ev szalone %-) miss };-) wolałabym lepszą kondycję niż siłę %-)

Dzień 1, Tydzień 1, 25.04.2014 DT: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kgx20/20gx20/22,5kgx18 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 18kgx20/23kgx20/23x20 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4. Wiosłowanie hantlą w oparrciu o ławkę 3x 20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 5. Pompki 3x max [...]

Dzień 7, 01.05.2014 DNT Dieta: 1. truskawki, kasza jaglana, whey 2. kasza jaglana, mintaj, masło 3-4. ziemniaki, dorsz, pierś z kurczaka, oliwa Dzień 8, 02.05.2014 DT: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kgx20/20gx20/22,5kgx18 20kgx20/20gx20/22,5kgx18 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 [...]

Anchy aż się boję jak będę chodzić jak wykonam poprawnie trening, już 6 dni minęło od treningu nóg a ja nadal mam zakwasy %-) Ann wiesz co jest najlepsze na zakwasy? Zakwasy %-)};-)

Powracam \-) Co się działo ? Mało treningów od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość [...]

1. Anchy- bezkonkurencyjna.Absolutny ideał,fantastyczny sylwetka i determinacja w dążeniu do celu,którą można było podglądać w dzienniku treningowym 2. Viki- przepiękna,kobieca sylwetka,pełna gracji i wdzięku. 3. Arphiel- świetna sylwetka, cudna prezentacja w szortach i koszulce/-)_ 4. Jo1984-bardzo kobieca sylwetka, no mięśnie pośladkowe to [...]

1. Anchy 2. Anusia 901 3. Strongwoman1991 4. Viki 5. Franii 6. .jo1984 - Joanna B. Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-12-01 14:48:55

Moje głosy: 1. Anchy 2. Viki 3. Anusia901 4. Sylwia2432 5. Korrba_ 6. Arphiel

Wybór podyktowany proporcjami sylwetki oraz rzeźbą, niektóre z pań byłyby wyżej gdyby nie tatuaże, które się klasyfikuje jako mankament. 1. Jo1984- Joanna B. 6pkt. 2. Viki 5pkt. 3. Anusia 901- Anna Ślęzak 4pkt. 4. Franii 3pkt. 5. Sylwia 2432 - Sylwia 2pkt. 6. Anchy 1pkt.