DT misworld

Anchy - tez wlasnie sprawdzilam i ksiazka jest juz na moim kindlu <3

W sumie taki watek z polecanymi ksiazkami/filmami/muzyka/czymkolwiek bylby fajny

Mis, mam Małe życie na swojej półce i też uważam, że to bardzo dobra książka, historia głównego bohatera jest niesamowicie poruszająca, niektóre sceny naprawdę ciężko się przeżywa i później ciężko otrząsnąć się z tego wszechogarniającego smutku

Teapot

W sumie taki watek z polecanymi ksiazkami/filmami/muzyka/czymkolwiek bylby fajny

To co zakładamy temat?? Takiego jeszcze w dziale nie ma.

Anchy, to tak, zdecydowanie Ci podpasuje Ja bardzo lubię takie książki/filmy, które przemawiają do mojego pojmowania świata, celują w człowieczeństwo i wzbogacają emocjonalnie. Myślę, że wątek, o którym mówią Tea i Night pomogą, bo Aniu książka na tydzień to nie lada wyzwanie, jesteś niesamowita Będę oczywiście podrzucać tytuły gdy coś równie dla mnie wspaniałego wpadnie mi w ręce

Tea, Night, pewnie! Uważam, że to świetny pomysł z takim tematem, bo przecież nie samymi treningami się tutaj żyje; też coś oglądamy pedałując na rowerku, haha. Myślę, że czerpanie inspiracji zewsząd, zawsze jest budujące

Miss, Ty tworzysz prozę na talerzu i po tym też się ciężko otrząsnąć, haha. Próbowałaś kiedyś opisać zapach potraw?
Żarciki żarcikami, ale oczywiście się z Tobą zgadzam. Koniecznie daj znać jeśli na Twojej półce znajdują się podobne pozycje
__________________
TYDZIEŃ 5

Bieg

Pobiegałam na poprzednią trasę, żeby sprawdzić czy pobiję swój czas na 10km i nawet stwierdziłam, że czuję się na tyle dobrze, że zrobię dodatkową rundkę po parku. Wracając już, okazało się, że endomondo mnie zawiodło, więc nici z moim pomiarów, ale co pobiegane, to moje

FBW 3x15

wznosy bioder
5/10/10
10
10
10
10
wejście na podwyższenie
drążek - opuszczanie
wiosłowanie
15/17/20
16/18/21
16/18/21
17/19/21
17/19/21
wznosy w pochyle
3/4/4
3/3/4
3
3
3
unoszenie hantli do góry
3/3x4+2x6/2
3
3
3
3
uginanie z gumą
prostowanie z gumą
+ marsz

Opuszczanie to wciąż jak najbardziej świadomy dla mnie ruch jaki jest możliwy, ale to w dalszym ciągu prowizorka na krześle. Na pewno zamracza i na pewno nie zrobię bez przerwy, ale zakrawa o kpinę
Wychodząc na przemarsz, przyszło mi wyrzucić ciężki worek do śmieci. Myślałam, że mi bark odpadnie

No tak.. powód do radości z tym barkiem :P

Ev., właśnie wyskoczyło mi powiadomienie z Twojego dziennika i cofnęłam się tam w tył ... i zrobiło mi się co najmniej głupio. Nie znam update'u, ale szczerze mam nadzieję, że jest lepiej
Mnie to bardziej rozśmieszyła walka z workiem na śmieci
____________________________________
TYDZIEŃ 5

plie
5/7/9
6/8/10
5/7/9
6/8/10
7/9/11
rdl
15/20/25
17/22/27
17/22/27
20/25/30
20/25/30
wiosłowanie hantlą
5/7/9
6/8/10x8
5/7/9
6/8
6/8/10
ściąganie gumy podchwyt
pompki
przyciąganie gumy jednorącz
arnoldki
2/3/4
2/3/4
2/3/4
2/3
2/3/4x11
unoszenie przodem
2
2
2/2x10+1x5/1
2
2/1/1
uginanie
3/3/4
4
3/3/4
3/4
3/4/4x13
kick back
2
2
2/2x11+1x4/2x9
2
2

Nie ma to jak prace domowe po porządnym treningu góry Ty walczyłaś z workiem na śmieci a ja ostatnio z pościelą

Mi kiedyś bark się zepsuł przy wieszaniu koszuli z wieszakiem do szafy. No i bolało mnie to kilka tygodni później. Taki urok barków które mają niezbyt optymalnie rozmieszczone przyczepy oraz ogólnie nieoptymalną budowę do sportów siłowych. Ja od dziecka np nie mogłem za bardzo rzucać kamieniami czy piłeczką palantową w szkole bo mi od tego niesamowicie barki bolały i to tygodniami.

Viki, haha, no dokładnie, a weź jeszcze ganiaj za maluchem albo się z nim baw, co?

Night, to tak naprawdę musisz ciągle uważać Ja o kontuzji barku wiem jedynie tyle, że przed laty mój wówczas żywotny pies mnie za mocno szarpnął i bolało przez jakiś czas
Mój kolega ostatnio borykał się ze skutkami wyciskania zza karku sporego ciężaru i z tego co wiem nie spieszno mu do ćwiczeń.
____________________________
TYDZIEŃ 5

Bieg.
Trasa 7km, pobiegłam ciut dalej, jakieś 0,5 km, ale czasu nie znam

FBW 3x15

wykroki
3/4/5x10
4/5/6
3/4/5
3/4/5
3/4/5
rdl na jednej nodze
3/4/5
4/5/6
3/4/5
3/4/5
3/4/5x12
ściąganie gumy szeroko
prostowanie na piłce
wycisk hantlami
3/4/5
4/5/6
3/4/5
3/4/5
3/4/5
rozpiętki
2/3/3
3
2/3/3
3
3
wyciskanie na barki
3/4/5
3/4/5
3/4/5
3/4/5x12
3/4x13/5x12
wznosy bokiem
2
2
2
2/2/2x13
2/2x8+1x7/1
młoty
3/4/5x10
3/4/5
3/4/5
3/4/5x12
3/4/5x13
pompki w podporze
+marsz
____________________________
Skończyłam 5ty tydzień bez poślizgów żadnych i tak myślę, że wkrótce podzielę ten trening, ponieważ mam permanentnie zmęczone barki i poślady. Jeszcze o ile te pierwsze da się w miarę przeżyć, tak mam wrażenie, że zad wcale nie odpoczywa Wydaje mi się, że przyda mu się jednorazowa tyrka zamiast takich podchodów na każdym treningu, a ja jakoś to psychicznie przetrwam. Włączę sobie jakiś wulgarny hip-hop albo ostry metal i heja do przodu

Jeśli o muzyce mowa, to spróbujcie zatrzymać się przy tym w czasie biegania. No nie sposób

Rozbiegałaś Ty się ładnie