[...] treningiem -bez prochu na noc a zwieksz twarog do 1/2kostki (jesli jesz kwadrat) jesli masz bialko jakies w prochu - to zastap tego gainBolica tym bialkiem + daj 2banany/ananas te z przed treningu! Zamiast przed to daj po treningu. Albo innego gainera jesli masz - ta kreta teraz nie potzrebna i to w takich ilosciach (1g/100g) GainBolic przyda [...]
Sobota 3 lipca Dzień pierwszy MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i udka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. sałatka MOCY by Iza (granat, natka [...]
Hawajski powiew ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na [...]
[...] mi po jakim czasie 1800 kcal przestało być problemem? Strasznie mi ciężko dziś było dociągnąć mimo treninu rano i wieczorem... Widziałam że masz sporo owoców w diecie, ananas, melon....ja dziś dociągnełam węgle dzięki suszonym morelom - wydały mi się dobrym pomysłem bo nie byłam wcale głodna, zważyłam 6 na kuchennej wadze i okazało się że [...]
[...] mi po jakim czasie 1800 kcal przestało być problemem? Strasznie mi ciężko dziś było dociągnąć mimo treninu rano i wieczorem... Widziałam że masz sporo owoców w diecie, ananas, melon.... Po dwóch tygodniach już mi zaczęło bez problemu większego wchodzić. Trochę się pomęczyłam, zwłaszcza, że wcześniej jadłam połowę tego. Póki co za owoce nikt [...]
Będę przedskoczkiem testerem Mi same białko też nie za bardzo... Kombinuję szejki z owocami - te są ok. Najlepszy z jabłkiem lub bananem. Ananas też jest git, ale za bardzo go lubię, żeby marnować w białku. A wiesz, ze ja do tej pory to raczej nie gotująca byłam? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-17 00:24:48
Witam Przedwczoraj zakończyłam kopenhaską(-5 kg),myślałam,że będzie więcej ale dobre i tyle. Od wczoraj jestem na diecie 5 dniowej(gdzieś tam wyszperałam) Je się co dwie godziny w kolejności: KAWA za dwie TROJKACIK SERKA TOPIONEGO za dwie JAJKO NA TWARDO za dwie JABŁKO albo ANANAS albo GRAPEFRUT za dwie 20 dag SZYNKI albo KURCZAKA za dwie 10 dag [...]
Doczytałem że miód na noc to nie do końca dobre rozwiązanie, dlatego zamieniam go na owoce (truskawki, ananas). Mam już przygotowany plan treningowy, dlatego proszę o akceptację diety... Zależy mi na czasie.... Z góry dzięki!
Witam. Mam kolejny przepis na szejk z gotowanego kurczaka do picia. Tym razem z ananasem, więc na lekko słodko-owocowo. Produkty: - pół kilo gotowanej piersi z kurczaka. - 250g ananasa z puszki. - Trochę cukru i soli. - Woda do wypełnienia i uzyskania konsystencji do picia. Dolewając wody, pamiętajmy, że ten ananas co daliśmy to i tak prawie sama [...]
[...] w wodzie z dodatkiem soku z cytryny, ryz brazowy owoce praktycznie wszytskie : jagody, truskawki i wszytskie jagodowe, arbuz jak bedzie w lecie, wisnie i czeresnie, banan, ananas i papaja,jablka gruszki... (tylko nie winogrona i daktyle) zawsze jedzone ze zrodlem tluszczu Tluszcze: pochodzenia zwierzecego i z ryb, ale tez avokado, oliwa z [...]
[...] wypic cocacole light. Czasami moja psychika poddaje sie i zjadam jakiegos batonika typu snickers (np. raz lub 2 razy w tygodniu). Czasami zamiast warzyw do posilku biore ananasa lub brzoskwinie. W ciagu dnia pije takze herbate lub kawe (przyznam sie ze slodze :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z batonikow:P nie moge sie [...]