[...] jak wyrzeźbiła swoją sylwetkę, Janna postanowiła wziąć udział w zawodach. Zamiłowanie do sportu przejawiało się u Janny od dzieciństwa. Grała między innymi w piłkę nożną, ale dopiero fitness stał się jej pasją. Chwilę po przekroczeniu progu siłowni i kilku sesjach z podnoszenia ciężarów, już wiedziała, że to jest to. Bardzo szybko się [...]
[...] danym okresie czasu będziesz mieć więcej stresu, więcej pracy, mniej czasu na regenerację, a wówczas intensywne treningi mogą się okazać nie tyle odskocznią od codzienności, ale właśnie czynnikiem dodatkowo stresującym. Oczywiście nie mamy zamiaru zniechęcać cię do sportu. Istotne jest to, aby zadbać o siebie i zapewnić sobie dodatkowe wsparcie. [...]
[...] Krasawina spadła na 5 miejsce. A więc udany finisz i cenne 7 punktów do Rankingu. Pozostając przy paniach, Marta Laskowska wygrała kategorię fitness sylwetkowego weteranek, ale wśród seniorek nie poszło jej już tak dobrze, gdyż skończyło się na 3 miejscu, za Estonką Tatiyaną Pudovkiną i Turczynką Oyku Basar. Pudovkina zdobyła więc kartę Elite [...]
Nie od dziś wiadomo, że odporność naszego organizmu, a co z tym związane, poprawne jego funkcjonowanie, uzależnione jest w znacznej mierze od prawidłowej pracy naszego układu trawiennego. Wiele problemów pojawia się już na wstępnym etapie trawienia składników odżywczych, a dokładnie białka, które trawione jest w naszym żołądku. Podsumowanie [...]
[...] witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz tryptofan. Przyjrzyjmy im się bliżej. Tryptofan Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem EAA. Oznacza to, że organizm go potrzebuje, ale nie może syntetyzować - musi go zdobyć poprzez jedzenie. Organizm potrzebuje minimum 15 mg tryptofanu na kilogram masy ciała dziennie. Twoje ciało używa go do produkcji [...]
[...] potrafią zinterpretować lub wyciągają z nich tylko korzystne dla siebie porcje informacji (ang. cherry picking), zgodne z wyznawanymi poglądami. Podsumowanie To badanie wcale nie udowadnia, iż miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej jest możliwa. Najlepsze dla długofalowych rezultatów są ćwiczenia angażujące całe ciało (siłowe, aerobowe, [...]
Cytrulina w świecie suplementacji wykorzystywana jest głównie w celach wspomagania zjawiska tzw. pompy mięśniowej, ale ma również wiele innych zalet. Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Nadciśnienie jest odpowiedzialne za co najmniej 45% zgonów z powodu chorób serca i 51% zgonów z powodu udaru mózgu (Światowa [...]
[...] jeśli ktoś sięga po sterydy anaboliczno-androgenne. Ma ona działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i profilaktyczne. Oba środki nadają się nie tylko dla kulturystów, ale też dla piłkarzy, zawodników sportów walki, biegaczy czy pływaków. Referencje: “Testosterone-receptor positive hepatocellular carcinoma in a 29-year old bodybuilder with [...]
[...] pory jednak Chińczycy, pomimo tego, że lubią dużo zjeść, stawiają na produkty bogate w błonnik, który dość szybko syci. W Chinach warzywa nie stanowią dodatku do posiłku, ale są jego punktem centralnym. Pomimo tego, że jedzą dużo, to tak jak Francuzi czy Japończycy, hamują się, gdy jeszcze nie czują się zupełnie pełni. To dobry nawyk. Ich [...]
Bóle głowy to stosunkowo częste zjawisko, ale przyczyny są bardzo zróżnicowane. Może to być odwodnienie, niewystarczająca ilość spożytych kalorii, wysokie ciśnienie atmosferyczne, stres i wiele innych. Ból głowy może się także pojawiać po wysiłku fizycznym. Dzieje się tak, szczególnie gdy pijemy zbyt mało, ćwiczymy w upale, na wysokościach, a [...]
[...] narażeni na wiele szkodliwych związków z powietrza, którym oddychamy. Kupując żywność organiczną, zapewne ograniczamy narażenie siebie na kolejnych niekorzystne składniki, ale już wcześniej wspomnieliśmy, nie w 100%. Pestycydy naturalne to wciąż pestycydy, które mogą mieć skutki uboczne. Czy nie lepiej zatem sięgać po lokalne, sezonowe [...]
[...] Mr. Olympia aż 8 razy z rzędu, więc raczej nikt nie zaprzeczy temu, że jest najlepszy w historii. Niedawno powiedział, że byłby w stanie otrzymać jeszcze więcej wyróżnień, ale pod koniec jego kariery zaczęły dziać się dziwne rzeczy, które doprowadziły do utraty przez niego tytułu Mr. Olympia. Ronnie twierdzi, że były pewne podejrzane [...]
Odżywki białkowe są najpopularniejszym dodatkiem i składnikiem diet osób aktywnych i dbających o wygląd swojej sylwetki. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i regenerować mięśnie, naprawiać tkanki oraz wytwarzać enzymy i hormony. Stosowanie odżywek białkowych ma także duże znaczenie w przypadku odchudzania. [...]
[...] przestanę, dopóki moje pośladki nie będą większe niż Kim Kardashian” - powiedziała modelka. Kobieta zaczęła interesować się chirurgią plastyczną już w wieku 17 lat. W wieku zaledwie 25 lat zdążyła już wykonać plastykę nosa, powiększanie piersi, liposukcję, a także usunięcie czterech żeber. Dużo? To jeszcze nie koniec… Aby móc wyglądać jak swoja [...]
[...] to być znak, że oddychali przez usta. Z czego wynika takie zachowanie? Może to być zwężenie lub zablokowanie kanałów nosowych, infekcja dróg oddechowych lub przeziębienie, alergie, a nawet bezdech senny. Leczenie oddychania przez usta zależy od przyczyny, ale większość z nich wymaga konsultacji z lekarzem. Zespół Sjogrena Zespół Sjogrena to [...]
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]
[...] Niektórzy autorzy posługują się metodą wybierania dogodnych dla siebie fragmentów eksperymentów, ignorując pozostałą treść badania. A często jest tak, iż fragment badania wcale nie jest prawdziwy w oderwaniu od reszty tekstu. Czy progesteron może mieć działanie przeciwbólowe? To sugerują badania Katy Vincent i in. z prestiżowego Uniwersytetu [...]
Po raz kolejny muszę podziękować moim Czytelnikom! Jesteście inspiracją do tworzenia nowych wpisów! Tym razem motywacją do napisania tego artykułu było zapytanie zadane pod publikacją o tytule: Brak śniadania a budowa większych mięśni. Co jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) [...]
[...] wagi. Tutaj są dwie, w mojej ocenie równie dobre, szkoły. Pierwsza, łatwiejsza postuluje pomiar wykonywany raz w tygodniu w podobnych okolicznościach, z reguły po porannej toalecie. Druga trochę bardziej męcząca, ale wydaje mi się, że nieco dokładniejsza, zaleca codzienne ważenie, ale wyciąganie średniej raz w tygodniu z 7 dni. W ten sposób [...]
Suplementy mineralno-witaminowe, nazywane potocznie multiwitaminami, są to preparaty zestawiające w swym składzie szeroką paletę witamin i minerałów. W literaturze tematu możemy się spotkać z różnymi sposobami definiowania witamin. Niemniej witaminy to związki organiczne, niezbędne w niewielkich ilościach do przebiegu procesów życiowych, które [...]
