akneraj

Obli, jak obcinam WW, to muszę odpowiednio podnieść proporcje T, tak aby zachować bilans energetyczny ?? Białko zostawiam tak jak jest?? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-28 17:40:02

[...] nic nie mówie !!! (w sumie też milczałam, jak na początku dziewczyna obok mnie podnosiła 8kg na reke a ja 3kg .. ) vajolet, noo , nie wiem, czy podniosłabym sztange, bo ja to ćwiczenie robie ze sztangiełkiem. Podpatrzałam u Obli w treningach ze zdjeciami i spodobało mi się ze sztangiełkiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-05 21:03:17

akneraj niestety to normalna reakcja na cwiczenia - spuchniecie. Pas ci schudl, wiec chudniesz. To jest bardzo czeste u osob poczatkujachy, szczegolnie kobiety mające tendencje do tycia w udach, odczuwaja takie cos. Po jakims czasie przechodzi. Musisz sie uzbroic w cierpliwosc, tylko schudniecie cie uratuje, zacznij wykonywac interwaly po [...]

akneraj tak to już jest z dolna częscia u kobiet wiekszosci trudno schudnac z ud ja tez ,bym chciała ciut mniej w udach ,ale chyba to juz nierealne iwec pogodziałm sie ,ze takie mam i kształtuje co sie da.Areoby na czcza są fajne tez je tak cwcizcze.Wierz mi ,ze lepiej tyc w udach i pupie niz w pasie ,mam znajoma co ma nogi jak patyczki ,a jak [...]

akneraj, a nie mozesz wziac sztangielke i pojsc z nimi w poblize urzadzen, oczywiscie ze zawsze jest jakis czas na przejscie, tym sie nie przejmuj. Pewnie ze mozesz zmienic urzadzenie, a mozesz tez na nim recznik zostawic, dlugo to nie potrwa jak wrocisz Nie ma co wyciskac wiecej, takie obowdy starczaja za aeroby., nie chodzi o to bys sie [...]

[...] nie lało się ze mnie (czy gdzieś robie błąd ???), dopiero HIIT mnie dobił ... w sumie to interwały na dzień dzisiejszy ... Co powinnam poprawić, czego oczekiwałas bardziej ode mnie?? Aha! To wyciskanie na barki, to ma być na barki, czyli na tył, a nie na klate ?? Tu chyba zrobiłam błąd !! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-11 20:57:47

[...] po 15 ?? obwod 1x, wybierz urzadzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skosnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 800m ... czyli jeśli wybiore rowerek to dystans odpowiednio: 300, 600 i 1200m ?? O wiele lepiej mi jest z 7 posiłkami Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-15 18:48:30

chcialam zakwasy to je mam Rano sie podniesc nie umialam przez brzuch ... i moje przywodziciele mi dzis o sobie przypominaja Kika miala racje, ze jeszcze zatesknie za zakwasami Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-18 08:47:48

Obli, ja biore kiedy juz na prawde zwijam sie z bolu. Nie jest jeszcze tak zle akneraj mnie tez ten dziennik dopinguje ,nie podjadam cwicze sumiennie nic nie odpusczam ... i szczegolnie jak nad nami czuwa nasza Cierpliwa Obli

[...] wyrabiam norme bialkową .Pije tylko w dniu treningu siłowego ... i chyba też tak będę robić ... I nie ma to jak prawdziwe białko z pożywnienia ****************************************** Dziś czuje dolny grzbiet, chyba po MC. Nie wiem czy to dobrze ? Bedę musiała uważać nastepnym razem. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-22 07:27:27

[...] zwiekszac ciezar. I zobaczysz, ze z biegiem czasu bedzie coraz lepiej Wiecie co? Ile pijecie kawy dziennie? Ja nie pilam dopoki ww mialam na wyzszym poziomie, teraz pije 1 mala slaba dziennie miedzy II a III posilkiem, i czuje sie lepiej. Ale nie chcialabym sie do niej przyzwyczaic !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-24 11:05:11

akneraj, no bez przesady, ty masz wiekszosc swojego zycia jesc normalnie a nie sie odchudzac, nie ma sie czego bac. To proste,utrzymanie wagi jest latwiejsze niz schudniecie, dw facto zawsze jest tak, ze by utrzymac wage jesz tak samo wazac i 70kg i 50kg, tluszcz nie potrzebuje wiecej kalorii. Jesz sobie zawsze trzy wieksze posilki i 2-3 mniejsze, [...]

bolek1970 jeszcze tylko troszke spadnie ,a rzuće ją w kont i bede wazyc sie raz w miesiącu akneraj masz wage elektroniczą?Ja jak swoja stawiam musze patrzec ,by na równej powierzchni ,bo przypadkiem nie stneła na dwyaniku ,bo wtedy zle pokauje u mnie sa czasem wahania raz po razie jak wchodze i schodze o 0,2 do 0,3 kilo,najlepsze vbyły te stre [...]

[...] pod prysznic wchodzi w gre ... teraz ide lookać NOWY TRENING W ten piątek fitness center jest zamknięty, więc, jeszcze stary, trening zrobie w sobote wieczorem. Nowy zacznę w poniedziałek. Ten stary będzie taki jak ostatnio sobie złożyłam z treningów od Obli. Mam nadzieję, ze moze tak być Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-22 20:25:44

akneraj burpee tylko tak lekko wygląda,ale daje popalic.Ja juz kilka razy myslałam ,z łatwe i przyjemne cwiczenia ,a podczas wykonania okaywało sie co innego

[...] i zdrowie są wajżniejsze !!! Garbus był, czy z zapasem? Garbus już się pokazał Obli, z tą kalorycznością, to może zrobimy tak. Zostawimy te BWT jak jest i ilośc kalorii na ten tydzień. Jeśli waga znów spadnie za tydzień, to chciałabym dołożyć po 100kc do każdego dnia Co o tym myślisz ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 07:22:27

[...] biegowym uda mi się wziąśc udział , a to już byłaby dla mnie wielka radość . Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie sie balansowac kolo zera, cialo i tak sie zmieni i miesni wiecej nie zbuduje i dodatkowo tluszczu spali To dobra wiadomość. Będziemy rzeźbić na zerze Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-04 20:59:38

[...] przerwy ...) - ćwiczenia A1 (skok z kolanami do klatki) i B4 (skok dwoma nogami przez przeszkody) wychodzą mi coraz lepiej ... jeśli wziąśc pod uwage sąsiadów - ćwiczenie D4 (wypady z przeskokiem) - dziś było dobrze, nie chwiałam się. ******************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-05 19:19:05

[...] Dziś (10.05.) Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 59.0 (-0.5) Talia wcięcie: 62.5 (-0.5) Biceps z napięciem: 28.0 (bz) Biodra: 92.5 (-0.5) Udo: 54.5 (-0.5) Łydka z napięciem: 36.5 (bz) Obwód nad kolanem: 41.0 (-0.5) ******************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-10 05:47:20

[...] napisać o odczuciach jaki przynosi mi ten trening ). Bardzo mi się podoba, a dziś po nim była bardzo spocona ******************************************************** vajolet, ja jak kupuje jakiś prodkukt to wklepuje jego BTW i kc do tabel i licze tak jak jest na produkcie i mam spokój Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-12 21:16:36