act michail

Polecam 4 tygodnie Treningu ACT celem powaznego wprowadzenia w cięzkie treningi. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

Curandero-czytasz co się do Ciebie pisze?? ACT- masa za wcześnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Link z podpisu a dokładnie Weiderowskie ACT to gotowy plan, nic sie nie zmiania, nic sie nie dodaje/odejmuje. Autor ma do wyboru kilka opcji: Weiderowskie ACT Zwykłe ACT art by georgu/Michail Starting Strength FBW Co by nie wybral po co wklejac do poprawy? sa setki gotowych planow, ludzie po co w kolko pisac to samo...

"boje sie ze jak zaczne robic to ACt to nie wytrzymam wiecej niz 2 tygodnie treningu....kiedys robilem trening Waidera i trzy tygodnie ledwo wymeczylem..." I O TO CHODZI- CHCESZ ZŁAPAC WYTRZYMAŁOŚĆ, ALE SIĘ NIE ZMĘCZYĆ??????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

A trening jaki był?? -Ja aktualnie robie trening ACT BY MICHAIL FORMA NA LATO 2006 GRUPA 1 -Suplementacja 2x2 dziennie -Dieta (pomagała mi układać 6roove) -HIIt Cele: Zamierzam do 20 sierpnia spalić okolo 6kg na tej wadze i pozdbyć się fatu, narazie przez 4 tyg około 1kg schudlem, a w pasie okolo 2cm... Nnie wiem co może być co prawda ostatanio [...]

Michaił a jest grupa I cykl II i dalej ? Bo nie wiem co mam robić po ACT

ACT (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

"Nie mów mi że teraz mam robic aeroby, bo aeroby będe mógł dopiero robić po ukończeniu ACT" - Powiem tak, jeżeli Michail Ci doradzi teraz aeroby to je rób - facet zna się jak nikt inny na tym forum i wie co pisze!. Poza tym w poście: "Dla 16latków" polecałem Ci ACT, to mnie nie chciałeś słuchać... a miałem racje... ale cóż tacy [...]

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

Michail: chętnie (może kiedyś, nie zaprzeczam), ale jak na dzień dzisiejszy postanowiłem zrobić przez 6tygodni HST, a potem ... sam będę układał plany (jak HST mi nie podpasuje) to zwykłe... dzielone i coś na podstawie ACT. Od poniedziałku (czyt. jutra) mój dostęp do sieci, zaniknie, i to jeden z powodów, dla których nie będę brał udziału w [...]

[...] że mięśnie się regenerują prze 72 godziny i odpoczynek 2-3 dniowy jest dla nich konieczny. Może to co napisałem nie jest prawdą ale nie wiem wiec porosze o pomoc. Czy robić act czy ten plan poprawiony który mi wstawiłeś. to jest plan act jaki mógłbym robić ?? SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia [...]

Polecam 4 tygodnie ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html przeczytalem to i nie mam dostepu do wszystkich rzeczy, gdyz cwicze u kolegi w piwnicy, troche zmienilem to Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

Mam 14 lat 176 wzrostu 63 kg wagi. Ćwicze od 10 roku zycia (pompki, brzuszki, hantle) z przerwami. Czy moge zacząc ACT na siłowni?? Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. [...]

Z tego co sie orientuje cwiczyles 3 miesiace ACT, tak? W takim razie nadal jestes ledwo poczatkujacym, a te plany sa dla ludzi cwiczacych conajmniej pol roku. Moze dasz rade, a moze nie - ciezko powiedziec. Jak chcesz sie zabrac za cwiczenie na powaznie, to przeciez Michail podaje gotowce i nie trzeba kombinowac. Np. tu masz grupe II (osoby po [...]

Sir Łukasz- poleć do końca wakacji lekko ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michail mam pytanie czy MUSIMY sie scisle trzyma Planuc ACT ( A i B ) czy mozemy sobie zmienic plan ACT do swoich mozliwosci pamietajac o kolejnosci wykonywania cwiczen? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Dziwnie liczysz, albo Cię nie zrozumiałem TRENING OBWODOWY ACT rozgrzewka średnio 10 minut wykonanie ćwiczenia 30-45 sekund x 11=330-495 sekund=5.5-8.25 minuty x 3 obwody = 16.5-24.75 przerwa (przejście pomiędzy stacjami-ćwiczeniami)30 sekund 5 minut x 3 obwody = 15 minut przerwa pomiędzy obwodami 1-2 minuty x 2 = 2-4 minuty RAZEM: 43.00-53.75 [...]

Cahir- chyba jednak coś źle doczytałeś-dla początkujących CZYLI W GRUPIE I jest 6 tygodni ACT, nie 2... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Znalazłem czas, bo nie poszedłem z kumplami grać w siatke, dzieki czemu miałem jakieś 2.5godz. na czytanie. No więc przeczytałem temat georgu, PLŚ i Michail, dotyczące ACT. Przeczytałem jeszcze temat "Propozycje treningów dla początkujących" również Michaila. Tak prawde mówiąc, są to po prostu ćwiczenia ogólnorozwojowe, które będzie mi [...]