act michail

witam, ja robie takie act (jest to 1 tydzien act, ktore podawal na poczatku Michail) : 3 razy w tygodniu, 2 obwody, przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w obwodzie 30 sekund, przerwy miedzy obwodami 2 sekundy, 15 powtorzen w cwiczeniach. Chce na tym jechac z kilka tygodni, by pozniej znow gestosc zarzucic Jak uwazacie, cos zmienic? pozdrawiam

Ciekawa opcja z blogiem ... Będę musiał przemyśleć temat Liny Twojego pomysłu już mam od jakiegoś czasu, drążek w drzwiach też, no i 2 sztangielki po 10 kg - tia wiem że śmieszna waga. Czy dobrym pomysłem jest dorzucenie do planu 2 dni HIITa - w dni beztreningowe? Za biurkiem wychodowałem ładną oponę - na ten moment wzrost 186 waga 88-90 kg. Z [...]

[...] do poczatku lipca tego roku czasem zdarzyla mi sie tygodniowa przerwa czy to choroba czy np.sylwester i nie zabarzdo wiem ktora grupe wybrac.a 2 tygodnie w sierpniu robilem act a w II grupie znowu musial bym robic to przez miesiac.sory ze zasmiecam tu troche post ale sam wiesz ze wybor odpowiedniej grupy jest tu sprawa kluczowa a tak wogole to [...]

nie wiem jak wy ale ja chyba sobie wydłuze regeneracje o jeden tydzien wraz z rozruchem czyt. ACT co 2 dni Michail co ty na to?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

michail jeszcze jedno pytanko.12 sierpnia chyba zaczalem act i robilem 2 tygodnie ale w tym tygodniu wyjechalem i zadazylem zrobic je tylko w poniedzialek.a wiec do jakiej grupy bys mnie zakwalifikowal a czy b?? trening czyni mistrza

przysiady tez sa szkodliwe.a wy jak mieliscie 16 lat to robiliscie wszystkie cwiczenia???nie sadze a teraz juz moge robic chyba przysiady-przyszedl na to czas.trzeba miec 9 miesiecy trening minimum.a michail nie da sie dla mnie nieco tej II grupy przyspieszyc????bo jak mam znowu miesiac to act robic to.... trening czyni mistrza

no wiec Michail po pierwsze jaka grupe bc mi poradzil cwicze 6miesiecy pierwsze 2 miesiace tak na odwal sie potem trening act robilem go okolo6-8tygodni nastepnie plan na mase 3razy w tygodniu ktory mi rozpisales niebiore zadnych odzywek staram sie stosowac diete.wiec pomocy!!

to co bys michail polecal?? moge kontynuowac to act z grupy II ktore zaczalem?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

O to by było dobre Ja bym chciał klateczkę 2x w tyg (bo słabo odstaje od reszty, chociaz siłowo jest dobra, moze jeszcze bicka i tricka zeby powiększyć łapki na lato ;) ) Ale chyba Michail by się przepracował... tyle kombinacji... A pozatym Panowie co teraz robicie??? ACT???

Michail właśnie dopadło mnie małe przeziębienie ... ostatni trening zrobiłem we wtorek i postanowiłem zrobić sobie przerwę do poniedziałku ... i mam pytanie czy zrobić ten plan który teraz będziesz wklejał ( mam nadzieję ) czy zacząć od jakiejś regeneracji (tygodniowe ACT ) - po cyklu siły zrobiłem tydzień regeneracji a potem dwa tygodie cykl IV [...]

Co proponujesz Michaił, jestem otwarty na wszelkie propozycje. Powiedz tylko jak, a ja zabiorę się do roboty. Póki co wrzucam na luz robię ACT żeby dać odpocząć mięśniom, gęstość trochę mną sponiewierała.

ok ok MICHAIL a na lato będziemy robić leciutka rzeźbe?? :D powiedz co po grudniu bedzie i chociaz opisz ramowo plan na październik prosze cie... ACT jest spoxik skombinowalem sobie tak ze zajmuje tylko jedna lawke jednego hantla i 2 ssztangi Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Witaj Michail Mam takie pytanko, czy moge zaczac Twoj trening Cykliczny odrazu od cwiczen, bez ACT? Chodzi o to, że na siłkę chodzę już dość sporo, po wakacjach trening zaczalem gdzies w polowie wrzesnia, zrobilem ATC(co prawda nie taki jak Ty proponujesz, wlasny, ale chyba mi troche przywócił sprawność po wakacjach). Po skonczeniu ATC, zacząłem [...]

CZeść Michail.... mam pytanie... od nowego roku cały czas odpoczywam...czy zaczynać treningi od tygodniowego wprowadzenia ACT... czy mogę zacząć cykl siły razem z wszystkimi??

ciiicho , niebudź go , jeszcze śpi ;-P. Michail, jeżeli podczas regeneracji pomine sobię 1-2 treningów act (chory jestem) to wiele to zmieni ? pozdrawiam +Cahir+

... ja jako trening na "rzeźbe" robię ... 2 obwody ACT + 35 minut rowerka ze średnim tępem ... a z dietki obciołem we wszystkich posiłkach niewielki procent węgli i tłuszczy ... i czekam na wskazówki by Michail

witam cyklistów! mozecie mi powiedziec na których stronach jest trening regeneracyjny? chcialem zrobic ACT ale nie zawsze jest możliwosc, jak jest silownia załadowana to nie chce łazić i czekać az kazdy skonczy. dlatego ulozylem własny regeneracyjny wedle założen z dzialu trening: klata,triceps,łydki,brzuch -poziomo wyciskanie sztangi 15/13/12/12 [...]

Michaił, to jak coś wymyślisz coś w mej sprawie daj znać albo zapodaj linka do jakiegoś odpowiedniego treningu. Jeszcze tydzień lub dwa robie ACT i chciałbym ruszyć.

generalnie teraz nie robieACT ... bo dalej ciągnę gestość... w tamte wakacje nie robiłem progresji, ale w którejś regenaracji pomiędzy cyklami treningowymi Michail zaproponował ACT z progresją i ćwiczyło się całkim dobrze...

dobra teraz ja cos skrobne :) a wiec cwicze od tygodnia Act zgodnie z "trenuj z nami cyklicznie" . Problem polega na tym ze czesto przyrzady sa czesto zajete i nie moge wykonac treningu pelnego.wiec wykonuje go jak tylko moge. Chodzi mi o to czy po tym 6 tygodniowym Act beda plany na mase z konkretnymi cwiczeniami na partie miesniowa czy [...]