act michail

Jedynym problemem jest to ze zminił sie u nas trener i trenuje nas teraz faja jakaś, trening są jak dla podstawówki dlatego myślałęm o siłowni, żeby chociaż wzmocnić się, do końca marca od kiedy będe mógł sam trenować na dworze. Do tego naprawdę fajnie mi sięćwiczy na siłowni. lubie ten wysiłek i chciałbym włąsnie te 2 razy chodzić. No i [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

Siwy poczytaj dobrze o ACT. Tam się robi Do każdego bodajże 12 powtórzen przechodzisz do następnego kolejne 12 powtórzen i tak aż zrobisz obwód. Na początku robisz 2 obwody, później 3. Poczytaj jeszcze raz dobrze czy Michail napisał Dzięki wam za wszystko

Michail - sorry jesli padlo juz to pytanie ale nie jestem w stanie prejrzec 250 postow: 1. kiedy podasz zarys (nie musza byc jakies szczegoly) kolejnych cyklow? 2. konkretnie chodzi mi o to czy bedzie jakis trening masowu bo juz bo w grudniu bedzie juz 7 miesiecy mojego ACT i chyba by wypadalo juz cos zaczac pOzDro, Publius... ...::: Węgle, [...]

Michail ... mam rozumiec ze po treningu act mam wykonywac kolejny trening obwodowy tak ... ? Bo z tego co widze trening cykliczny Grupa I wlasnie na tym sie opiera ppeter123

[...] wy teraz robicie ? ktorys tam tydzien regeneracji a moze cwiczycie normalnie na mase dalej ? Czy jedzicie ogolnorozwojem ? Bo ja robilem 3 tyg regeneracji teraz juz 2 jade act i nie wiem co mam dalej robic czy zarzucic sobie swoj plan na mase jakis czy co ? BTW: Michail mozesz powiedziec kiedy bedzie nowy cykl ? ale tak juz na 100 procent bo [...]

Michail jem ryz i inne produkty ktore zawieraja bialko ww i tluszcze ale chodzi mi czy jest sens jedzenia AZ takich duzych ilosci skoro to nie jest typowy plan na mase? co do tej pilki to bede gral tylko przez 2 miesiace bo tyle trwa liga wiec jesli skonczy sie ACT jush bede mogl sie calkowicie poswiecic Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]

jeśli sie nie myle..... to każde z tych ćwiczeń według aCT powinieneś zrobić 12-15 powtórzeń na każda 1 serie danego cwiczenia... jeśli zorbisz wszystkie cwiczenia... po 1 Serii na każde... masz wykonany obwód..... CZYLI OBWÓD JEST TO WYKONANIE KAŻDEGO CWICZENIA W PLANIE PO 1 SERII .... chyba juz jasne :D Michail dzieki za odpowiedz na temat [...]

Michail Act rewelka przerzuciłem sie na nie i jest super bardzo fajny program lepiej sie czuje od razu przestałem miewać zakwasy po treningu i w ogóle dzieki. Ale jest jeden problem zmieniam miejsce pobytu na takie gdzie nie będe miał dostępu do full osprzęt siłowni ( a na takiej teraz ćwiczyłem ) wiedzęc że będę zmieniał miejsce pobytu starałem [...]

no spoko Michail zobaczymy co z tym splitem dla II gruypy mama nadzije ze to nie bedzie znowu cos w stylu act Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

... co byś zrobił jak byś postawił sie na jego miejscu ?? odpowiadać na ******lnięte pytania... które jnuż były zadawane (poszukaj na forum)..... tylok ty musisz oczywiscie znowu sie wwalać.... co ci zaszkodzi jak se dłuzej aCT porobisz???? bedziesz miał jescze lepiej organizm przystosowany..... aha michail po wczorajszym treningu mam ładni [...]

[...] 3. unoszenie tulowia lezac na lawce poziomej (spiecie), 4 x max SOBOTA - wolne NIEDZIELE - wolne trenuje regularnie od prawie dwoch miesiecy, zaczynalem od przygotowawczego act, od 5 tygodni trenuje wg powyzszego planu. dieta na razie jest nienajlepsza, poniewaz jestem na wyjezdzie, ale w weekend wracam do polski i dietka sie pojawi :) kiedy [...]

Michail kiedy wkleisz V cykl ? Bo teraz nie wie co mam robic dalej nic jak radziles wczesniej ze nie mam nic robic od sylwka czy jednak zrobic dalej cykl 4 a moze jednak to act ??? Bo chyba mam juz chyba za dluga przerwe z tymi treningami... Pozdrawiam !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

oo Michail fajnie ze jestes Mam pytanie po skonczeniu cyklu 4 robilem trening ogolnorozwojowy - tydzien- po 2 obowdy. Czy mam dalej jechac act do konca tygodnia czy moze jakims planem na mase bo mam kilka takich planow dobrych. Jak polecasz ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Witam serdecznie! Na początek wielkie pozdrowienia i podziękowanie dla Michail’a i innych za zaangażowanie i cierpliwość :D. A teraz do rzeczy. Jestem totalnie początkujący – wcześniej styczność z siłownią miałem tylko i wyłącznie amatorsko – bez konkretnego planu i bez konkretnej diety – rezultaty?! [...]

Witam !!! Przeanalizowałem powoli różne programy ACT dostępne na stronie, i wyszło że najważniejsza jest kolejność. Powiem szczerze, że ja osobiście skłaniałbym się do zastosowania treningu obwodowego, ale tylko na górną część ciała. Czemu akurat tak ?? Ano dlatego, że patrząc na ACT widzę że jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a moim zdaniem [...]

michaił mam dwa pytania jesli w programach act nie ma maszyn to jak to zastapic? sa tylko wolne ciezary... jezeli nie ma maszyn do aerobow to co oprocz biegania marszu i jazdy na rowerze?? czy np danie marszu, potem sprintu a na koncu jazdy na rowerze... to czy w tej kolejnosc jest wazna dzieks!!

No to sobie poczytałam o treningu, i oczywiście trafiłam na poradnik odchudzania by Michail (który nota bene po prostu wymiata ). I postanowiłam przerzucić się na ACT - myślicie, że mogę to zrobić, czy jednak powinnam trzymać się splita, skoro już go zaczęłam? I kolejny problem: ACT powinnam robić 6 tygodni - zrobię z tego 8, z tym że pierwsze 4 [...]

[...] nie jest mój priorytet. Ciężar traktuje tylko jak czynnik dzięki któremu osiągną taką sylwetkę jaką planuje osiągnąć, ale jak kogoś interesuje to podam płaska- start 80kg po act 90kg teraz nie wiem przysiad- start 80kg po act 120kg teraz nie wiem mc- start 130kg po act 150kg teraz nie wiem Fotki 1. Przód tył z bliska tył z z dala no i jakaś tam [...]

Michail dzięki za odpowiedz i rady, ale mam jeszcze pytania uzupelniające. Naprawdę przejrzałam Atlas ćwiczeń, ale nie mogę zidentyfikować paru ćwiczeń.Proszę opisz dokładniej które są to ćwiczenia albo przynajmniej jakie grupy mięśni ćwiczą: 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 8.Uginanie ramion ze [...]