a

Winter zdjęcie płatków zrobił a za chwilę wsypał z powrotem do paczki i wyjął ryż :))

bystry gość i mógłby robić b.dobry program ale teraz to chvj i żenada a co do Szpilki on rozumić nie musi ma robić co Wasyl każe i co Kamiszka podpowie

Piątek-28.05.2021 Masa tydz.1 W pracy zleciało w miarę spoko i z niecierpliwością czekałem na trening nóg :-D Sporo ćwiczeń których dawno nie robiłem,baa nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem taki trening nóg :-D Wracamy do starych czasów %-)Przed treningiem spora obsuwa, parę spraw się namnożyło- musiałem na szybko naprawiać linkę z maszyny do [...]

Piatek 28.05.21 1 DAYS OUT Waga na rano: 93,9kg Jutro co prawda start w NAC a tam tylko wzrost ale musiałem się dzisiaj zweryfikować na niedziele bo logistycznie nie zdążyłbym wrócić z Gdańska na weryfikacje a to oznacza, ze miałem dzisiaj do zbicia 4kg :D. Od 13 bez wody i żarcia, prysznic i pocenie wiadomo i myśle, ze się udało... Co prawda [...]

Ja biję 0,7x30 i różnie, czasem cała igła, czasem do połowy, zależy jak idzie i ile zrostów. Cały czas idą uda, ale naprzemiennie, prawe, lewe. I też kiedyś miałem podobnie, ale po enanie, a cypio z tego samego labu co enan wchodziło gładko. Mi mniej puchło, za to ból masakryczny. PS - żeby nie śmiecić, ile do uda najwięcej władowaliście ml? [...]

A no i jeszcze - na 2 czerwca miałem mieć szczepienie, ale udało się tego uniknąć i mam odwołane ;-D To w pracy masz przymus czy jak? Skoro miałeś mieć ale jesteś zadowolony ze odwołali więc wnioskuje, że nie chcesz?

Kontynuując środę, wieczorek na rowerze. Weszła godzina w Z1+2 i mimo iż intensywność bardzo niska, wyczerpała ta jazda i mnie i moje body battery w Gaminie do cna. W nocy słabo podładowałem bateryjki, na szczęście w pracy cały dzień na słoneczku (spaliłem sobie dupsko) i wieczorem jakby raźniej. Wsiadłem na rower i trochę po górkach pojeździłem. [...]

Kiedyś oglądałem teraz już nie bo mnie wk***ia ze zaprasza gosci a nie da się im wypowiedziec i robi show wokół siebie

W sobotę zapomniałem o uzupełnieniu wpisu moich wyzwan Podciąganie 618 + 44 = 662 Pompki 38 440 + 2 202 = 40 642 A we wtorek o wpisie treningu 45kg x 50 45kg x50 42,5kg( w 5min. sprawdzian ) myslałem ze będzie lepiej ale i tak powrawiłem swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 [...]

Tak sie rozgladam tu za polskimi kulturystami i znalazłem w Roterdamie Roberta Zielonke-był dwa razy mistrzem Polski IFBB. Teraz startuje w NPC-w 2018 zajął 2 miejsce . I chyba od tego czasu nie startował. Zdjecia właśnie z tych zawodów NPC- Robert 2 od prawej a na zdj z tyłu-w środku Na ostatnim-forma poza sezonem. Myślę,że uda się w lipcu [...]

Mi ostatnio treningi z rana wchodza jak złoto. Po południu jest tak se. Niezły moloch :-D Ja od zawsze jestem takim rannym ptaszkiem i nie rozumiem ludzi, którym rano dzwoni budzik i wciskają tylko "drzemka", dla mnie ta opcja mogłaby nie istniec ;-D Od razu zbieram się z wyra i mogę funkcjonować na wysokich obrotach, to też i treningi fajne [...]

dziekuje bardzo z odpowiedzi wszystko juz wiem takze redukuje dalej ,a tak przy okazji jeszcze dopytam makro i kalorie wydaje sie ok?czy powinniem cos zmienic? Zmieniony przez - JoannaPad0219 w dniu 2021-05-28 21:19:06

Ogolnie to schudlem tylko 3-4kg a z pasa zeszlo 3cm

Caroline musiałabym poszukać w moim starym dzienniku. Pamiętam, że przez pierwsze pół roku nawet nie miałam czasu na ćwiczenia, ale za to było bardzo dużo spacerów i marszów, często z Młodym w nosidle, więc nogi wyglądały lepiej niż obecnie. Jak młody miał niecały rok to wróciłam na siłownię i dopiero wtedy sylwetka powoli zaczeła się zmieniać. [...]

Nie wiem jak jest teraz, ale jako dorosła kobieta byłam traktowana jak dziecko przez wszystkie Panie doktórki i Panie pielęgniarki i salowe - tylko dlatego bo właśnie urodziłam i na pewno głupia jestem i sie nie znam. A one wiedzą wszystko lepiej i koniec. Byłam całe 5 dni po porodzie - i tak jak Viki - ani jednego dnia więcej. Zero szacunku- mimo [...]

Viki, nie chciałabym spamować, ani rozpętywać jakiejś gownoburzy - tylko na wszelki wypadek przytaczam dokładne brzmienie slajdu u Tadeusza - bo nie było to w żadnym innym, szerszym czy węższym kontekście. Z mojej strony temat zamknięty. Każdy robi co chce. A tak przede wszystkim to - POWODZENIA!!! [...]

Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety w Twoim przypadku wygląda to na co najmniej 25 procent, więc tutaj trzeba solidnej redukcji, aby później myśleć o budowaniu masy mięśniowej, a nie tkanki tłuszczowej. Około 15 procent tkanki tłuszczowej już powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z kolei 12-13 [...]

We wtorek trening barków-powoli dokładam ciezaru i serii a dziś mieśnie pleców. Jak na razie ,ze starej ekipy chodzą 2,3 osoby,dziś było dość dużo młodych i chyba nowych-nie bardzo ich kojarze . Jutro regeneracja i praca a w niedzielę trening klaty bedzie.

A do tego ma taka krate ,że długopis miesniami utrzymuje :)

no ja w sumie Ci te płyte polecilem a sam jej nie przesluchalem xD