... Yarekbboy: i co poskutkowało?? jak dodałeś?? w takim razie mylilem się ale o ile pamnietam w HST nie powinno być ćwiczeń izolowanych (np. rozpiętki) ale jak daje rezultaty wiec ćwicz! xenik: jak rezultaty są dobre to na pewno jest oki
mówisz ze 15-10-5 najlepszy na mase dla Ciebie? to ile już kg masy zrobiłeś? chcesz zrobić 5kg w niecałe 2 miesiące ? ambitnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-11 19:25:53
a juz połowa zmieszała z błotem biednego pudziego tfuuu ginomena "Pudzian sam jest babą, mówiąc tak o kulturystach. Podejrzewam, że niejeden z nich by go pokonał." jak pokonał? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-14 12:59:00
czesc Yarekbboy mam, a moze mialem podobnie, zaczynalem z waga ~52kg moj wiek 18(rocznik 87), cwicze jakies 2,5-3lata najwieksza waga dotychczas to jakies 83kg(176cm) tez jestem typowym hardgainerem tez opieram sie na samych dietach probowalem roznie zwikszac wegle, zmniejsac na rzecz tluszcy bialka trzymam na granicy 2g z weglami probowalem 6g, [...]
[...] przy cwiczeniu calego ciala naraz ( po 1 parti na partie miesniowej) obecnie na ramiona uginanie na bic i pompki na poręczach pompuje 1,5-2cm na kretce podczas treningu typu split w dzień treningu ramion z superseriami to 2,5-3cm czyli tak jak ty eh pompa to najlepsze uczucie uwielbiam to :* Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-24 19:12:22
Dzięki za wypowiedź, Yarekbboy. Odejdźmy od tematu "martwego ciągu". Wolałbym, żebyście skoncentrowali się na pozostałych aspektach tego planu. Byłbym bardzo wdzięczny.
na poczatek sproboj tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 jo pije od paru dni ciagle kubusia i postaram sie wytrwac z tym do wakacji bede brazowy Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-08 11:14:00
[...] a w martwym na prostych nogach tez odkladamy sztange na ziemie po kazdym powt?? TEZ! CZEMU NIE? PO ARGUMENTACH JAKIE PRZECZTALES NIE POWINIENES WNIOSKOWAC INACZEJ! Yarekbboy nie jest ta wersja cięższa przypadkiem( z odkladaniem?) JEST CIEZSZA SILOWO BO NIE MASZ "SPREZYNKI" I MUSISZ "SAMODZIELNIE" PRZYSPIESZAC [...]
Yarekbboy - masz racje, dawniej glownie cwiczylo sie cale cialo na kazdym treningu i kulturysci moim zdaniem wygladali dobrze a nie jak mutanty (choc to raczej kwestia wspomagania), a porownywani tego planu do HST i HIT nie ma na celu pokazanie ze on sie koniecznie z nich wywodzi tyulko ze moze dal niektorych byc ok bo zawiera elemnty sprawdzone w [...]
Yarekbboy "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! --No dokladnie wlasnie o to mi chodzilo ze trening calosciowy to zbyt ogolne porowanie, bo ktos moglby porownac do tego 30 serii, i [...]
[...] :) bynajmniej ich podejscie bylo zblizone do aktualnych HD i HIT, napewno daleko im bylo do HST, chociaz i tak blizej niz do klasycznego split-u. Masz treningi Reevesa? Yarekbboy - na stronie 7 tego posta wrzucil. I nie tylko Steva. Szczegolna uwage polecam zwrocic na przenoszenie odwaznika nad klatka, moim zdaniem rozpietki powinny zostac [...]
[...] włoskich są tansze rzeczy np wieprzowina(przeciez moga byc tez tluste kawałki karkówka itp), słonecznik, dynia. Warzywa, owoce i tak masz pewnie w normalnej diecie. Zreszta dalem to jako ciekawostke bardziej. Choć przyznam ze na low carbie czuje sie lepiej i moja skora jest duzo ladniejsza. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-01-06 16:39:46
[...] robić tylko te ćwiczenia w FBW. Musisz zwiększać ilość kg na tych ćwiczeniach z zachowaniem poprawnej techniki, bez tego będzie kiepsko. Skup się tylko na tym i na niczym innym. Jeśli chodzi o martwy ciąg to moja żona bierze więcej a stażu w którym robiła martwy ciąg ma może z pół roku. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2020-04-15 17:45:18
heh dzis mielismy wystep przed naszym miastem i tam jeszcze jedna ekipa była fajnie bylo ale mniejsza o to... kurde jnie chcialem robic lipy i sie jakos specjalnie rozgrzewac i ***lem prawie szpagata i ...dupa mnie boli nap*****la! grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-12 23:31:21
[...] sam problem z tym ze mi sie udalo przytyc ok 20pare kg i stoje od dluzszego czasu... ale motywujecie mnie tu choć kazdy ma swoje teorie jedni mowia zeby wiecej wegli dorzucić inni żeby wiecej tluszczu i ja juz mam mentlik w głowie sam nie wiem co lepsze a sterydow narazie nei moge wziasc heh Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-16 12:27:25
eeetam dobra zmiana sam podobna zrobilem w 1,5 roku ciesz sie ja zaczynalem od 26 w łapie czyli masz +1cm na starcie to tak na pocieszenie xD nie ma co cudowac z taka genetyka nie mozna byc kabanem w szybkim czasie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-26 14:44:07