TZ

Zanim napiszesz nowy plan to wypisz swoje dane tz. staz, wiek, przeciwskazania od lekarza itd. jesli chcesz zeby ktos Ci poprawil twoje bledy Jesli jestes po ogolnorozowjowce mozesz przejsc do tego planu Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

Tz mam na myśli proporcje np. 180cm/80-85kg Czyli optymalnie

Tas swoja droga to zalem jednego goscia z Lomzy, ktory mial 170 (cos kolo tego moze troszeczke wiecej) a robil leprze paki ode mnie. On skonczyl Super Dunka II, kilka razy, i podobno jego dosiezny (tz. Wyskok z naskoku z obu nog), wychodzil tak +/- 115 cm, ja sam widzialem jego paki to wiem co mowiel. Gosc byl chudy i zylasty jak schabowy w [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

ser biały bez oliwy...dodaj ją gdzies indziej (nie okolotreningowo) dodaj nasiona jakies, orzechow wiecej, tran zamiast o3 w tab. i bedzie 200kcal:) a co do sniadania w szkole...ja brałem w pudełeczku zrobione wczesniejszego dnia wieczorem. Jak sie wstydzisz to rób kanapki z grybum plastrem sera białego i jakis pomidor w reke czy nawet tz gruby [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

no bylem u lekarza rodzinnego i mi powiedzial ze nie mam skrzywienia a pytalem o wystajacy brzuch to mi powiedzial ze mam takie kosci odstajace po kims tz rzebra czy cos ale mi siew to ni chce wierzyc bo ja mam cos ze skrzywieniem . bo jak stane luzno przy lustrze to mam takie wygiecie ....

heh, tz. chodzilo mi o to ze tylko sprezystosc ma znaczenie na ktorej sztandze wiecej sie wycisnie.... A to czy naklada blizej nakaldy, czy dalej, nie ma znaczenia... Wezmy dwie sztangi mega sztywne, czy bedzie na nich roznica jezeli nalozymy te betonowe naklady czy tam stalowe ??? Ja bym powiedzial ze nie, ze w obu przypadkach wycisnie to samo [...]

no dobra, tz. wracajac do tego doswiadczenia ze stojakami i waga itd. To jezeli nacisk sie bedzie na sztange zmienial jezeli przesuwamy stojaki to gdzie te kg wyparowuja z tej sztangi ?? Ja slyszalem tylko, ze mozna zmienjszyc nacisk poprzez rozlozenie go na wieksza powierzchnie.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

no jakby nie bylo to wlasnie teraz tak jade i podobny byl ogolny moj plan :) cykl planowalem na poczatek marca. probowalem kiedys na czystko zrobic mase z redukcja i to nigdy nie wychodzilo, wiem tz ze saa to nie cudowne cukierki :) mam tylko problem z tymi 60 minutami rano ;p ale powoli do tego czasu sobie dojde. waga tylko dosc szybko leci bo [...]

Ja miałem wczoraj ten śluz, ale już dzisiaj jest normalnie, tz. biegunka... To jest zaburzona praca jelit. Nie jedź nic ciężkostrawnego, unikaj mleka... Pij Herbaty miętowe, melisse, verdina, i przydało by się w Activie zainwestować. Przynajmniej zapas na tydzień czasu. U mnie już lepiej, ale i tak będę chciał Gastoskopie, bo może jakieś bakterie [...]

[...] [PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ] to z art. ktory Ci podalem; prowsto jest to ulozyć z tym, ze wyc. robimy na sztandzę

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Generalnie wyniki są zależne od intensywności treningów czyli ciężaru,liczby serii, powt,czasu odpoczynku , jak robisz dużo powtórzeń to rób krótkie przerwy w seriach 30-60s a pomiędzy ćwiczeniami 2min - troche przesadzil ziomek prawda, cos w tym jest ale nie do konca. ale to nic nie da bez diety ci tz 50 % szybciej osiagasz cel z dieta bez nij [...]

Rozumiem, że to co dopisałeś przy nogach i plecach to jest zamiennie do całości ćwiczeń na te partie? Tz., że zamiast dwóch ćwiczeń jedno...Tak?

dzieki krzykacz i guyane znalazlem w aptece ten testolic e-lite ile powinienem tego brac?, teraz pytanie ktore moze traci laikiem ale pamietajcie ze jest to moj pierwszy raz jesli mam brac co drugi dzien np 50 mg to w ampulce testolica jest 2 ml soku co odpowiada 100 mg czy po otwarciu ampulki moge wbic 1ml to jest 50 mg a nastepnego dnia (tz [...]

(tz. brałem ostrowie bo średnio to napisałem wyżej ;P)

A ta olimpa piszę że też monohydyran, najtaniej tz? że dawkowanie lepiej się opłaca proszku? a która daje lepszy efekt? i czy białko i kreatyna to dobre połączenie?