TABELA

Dzisiaj miałem cały dzień dla siebie. Myślę że odbiło się to pozytywnie na diecie. Pod koniec postu zamieszczę kilka pytań. Posłuchałem rady Konia (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli [...]

2.09 Wstałem po nocce w pracy o 12:15. Dzisiaj też całkiem spoko i jak najbardziej DO PRZODU. Poza tabelą tylko cola zero (jakieś 1,5 litra). No i woda oczywiście ;-) Dieta Koło 20:30 byłem w carrefour bo nie miałem już jedzenia. Chleb jaki został pewnie nie jest najlepszy na redukcji :-/ W środku jest pulchny (nie zbity). Niby ma ciemny kolor [...]

6.09 Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00. Poza tabelą wpadły dwa wolfy free bo byłem w carrefour. Ostatni posiłek wpisany na 23:50 ale pewnie zjem go jeszcze później (koło 24:30 - 1:00), przed snem. Dieta Wszystko elegancko. Nowy mix niesamowicie mi smakuje...orzechy włoskie w malinach coś pysznego. Znowu zjadłem schaba z carreouf w ziołach [...]

Wpis za wczoraj. 13.09 Wstałem o 12:00 i na 19:00 miałem do pracy. W pracy lekki błąd dietetyczny ;-) w końcu piątego 13tego. Dieta To co w tabeli ale ostatni posiłek już nad ranem koło 7:30 rano. Niestety dodatkowo poza tabelą: - 2x wolf free - 2x piwo w pracy, poczęstowano mnie %-) - pakowany rogalik "7days" Trening FBW 70 min Podciąganie na [...]

Po 1 wrzuć przepis na tą pizzę bo wygląda fajnie :-)) Nie wiem czy tam jest czy nie ale jak pizza to tylko bardzo mięsna :-) Po 2 wszyscy nie żyją :-( skończyłem Spartakusa. Kriksos :( Po 3 błądziłem po facebook i znalazłem przypadkowo Koniu Twój profil ale prywatny. Fajna fotka profilowa - skojarzyło mi się że tak właśnie wyglądasz jak czytasz [...]

Temat odpuszczenia czy nie odpuszczenia to raczej nie kwestia tego czy jest mało czasu, czy jest ciężko...tylko tego co mogę dostać w zamian za odpuszczenie treningu i diety. Przynajmniej u mnie. Dziś jakbym odpuścił to po prostu posiedziałbym w domu, coś posprzątał, poleżał dłużej i tyle. Nic fajnego. Jednak gdy jest to jakaś fajna impreza [...]

29.10.2013 Dzisiaj tak jak wczoraj - cały dzień wolny, również wstałem o 9 rano i niestety również jeszcze nie mogłem iść na trening. Dieta To co z rozpiski + wolfy free + czarny ziemniaczek tak samo jak wczoraj ;-) Syrop z fotki tak słodki że coś strasznego, nawet słodzik nie jest tak słodki. Znowu obniżka do 2200 kcal bo wlazł ten ziemniaczek [...]

tabela ig jest niewarta zachodu poczytaj o ładunku glikemicznym oraz indeksie insulinowym

w tabelach sa wartości uśrednione, poza tym co tabela to inne. Nie warto zawracać sobie głowy pierdołami. Hubert81 - pijąc 20g, ile masz ml? Nie wiem i średnio mnie to interesuje Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 15:08:31

orzeszki ziemne nadają się na masę? tabela : Białko w 100 g: 26,00 g Węglowodany w 100 g: 13,50 g Tłuszcz w 100 g: 48,60 g

Obewód talii mierzysz w centymetrach natomiast wagę ciała w kg Najważniejszym parametrem dla wszystkich powinien stać się więc poziom tkanki tłuszczowej, który jest najbardziej miarodajny. Ilość tkanki tłuszczowej (BF %) jest rzeczywistym wskaźnikiem problemów z wagą lub też nie, ponieważ bierze pod uwagę tylko poziom tłuszczu, a nie całą masę [...]

Relacja króciuteńka będzie. Zaraz wpadam do łózka bo jutrzejszy dzień zacznie mi się o 4.30 rano a ledwo co wróciłam z siłowni. Mam wyniki z kortyzolu. I tak to wygląda: Kortyzol (jedn. Sl): 560,2 - norma to 171-536 nmol/l Kortyzol (jedn.tradyc.): 20,31 ug/dl - norma to 6,2-19,4 Tabela z pomiarami wpadnie jutro, tak samo jak dzisiejszy trening. [...]

Jak nie ma uwag,to aktualna tabela z wynikami: Dipsy z 20-kg:/stan na 3-Maja-g.10:40/ 1-Iti,Michał-22-powt, 3-Wycwiel-15-powt, 4-Konik-10-powt.

No widzę że dzieje się na wątku.Nie wiem od czego zacząć :) Mateusz-widzisz,a jednak potrafisz :) Super mocna próba! Tylko dlaczego nie zrobiłeś tego na ostatnich zawodach w Międzyzdrojach..? :) Powtarzasz to za 2,5 miesiąca na M.P i masz tytuł w kieszeni :) Plutowskim nabiłeś teraz dobrego gwożdzia..:-P Co do Twojej teorii,to nadal mnie nie [...]

Wycwiel-to jet kwestia indywidualnego podejścia i każdy sam musi podjąć decyzję.Robisz dokładnie i masz spokojną głowę,czy ryzykujesz licząc się z ewentualnymi konsekwencjami.Już nie mogę się doczekać tych zawodów :) Łukasz-ja cały czas uważam że takie szybkie mało dokładne próby można sobie kręcić tak dla siebie,trenować na siłowni,w [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

TABELA TYPERA MŚ PO PIERWSZEJ KOLEJCE 1. bolek7 - 15 2. Resoviak - 14 3. BPL-G - 13 Black Pete - 13 Arek-15 - 13 ------------------------------ 6. barca4 - 11 Zdenek_SB - 11 JanekGK - 11 marcin37b - 11 royal20 - 11 Lager90 - 11 erminho - 11 hrynio92 - 11 Maloun - 11 Vieira - 11 16. -kaczy- - 10 buwe - 10 legmg04 - 10 Andzik17 - 10 [...]

TABELA TYPERA PO SPOTKANIACH 1/8 FINAŁU MŚ : 1. lukamator - 44 (6) 2. Black Pete - 43 (9) 3. erminho - 41 (8) JanekGK - 41 (6) ------------------------------ 5. ZdenekSB - 39 (7) 6. orzeszq - 38 (9) hrynio92 - 38 (9) -kaczy- - 38 (8) Lager90 - 38 (8) 10. collocini - 37 (8) Sandwich16 - 37 (8) Obi_ - 37 (9) ResoviakRR - 37 (7) MOLINEZJA - 37 (8) [...]

TABELA TYPERA PO SPOTKANIACH 1/2 FINAŁU MŚ : 1. lukamator - 48 (1) 2. Black Pete - 46 (2) 3. Zdenek_SB - 45 (3) ---------------------------------- 4. JanekGK - 44 (1) 5. erminho - 43 (1) 6. Lager90 - 42 (1) 7. -kaczy- - 41 (2) 8. cichy876 - 40 (2) Sanwich16 - 40 (2) Obi_ - 40 (1) ted15 - 40 (1) legmg04 - 40 (2) orzeszq - 40 (-) 14. hrynio92 - 39 [...]

mala symulacja matematyczna w dwoch cześciach -wprowadzone kategorie sa przez siebie mnozone -wspolczynniki liczbowew sumie nie moga przekraczac 1.(by nie oderwac sie od rzeczywistosci) sila bojowa=rezultat koncowy dajacy wieksza szanse wyzszemu iloczynowi wspolczynnikow. szacowalem bardzo ostroznie... tabela w dwoch czesciach niestety-czesc [...]