TABELA

Tabela po 28 kolejce https://i.imgur.com/lZw4pS7.png Typerem kolejki został Cris Thug 29 kolejka 02.04. 21:00 Levante - Huesca 03.04. 14:00 Granada - Villarreal 16:15 Real Madryt - Eibar 18:30 Osasuna - Getafe 04.04. 14:00 Alaves - Celta Vigo 16:15 Elche - Betis 18:30 Cadiz - Valencia 21:00 Sevilla - Atl. Madryt 05.04. 21:00 Barcelona - [...]

Tabela po 29 kolejce https://i.imgur.com/TKVrdBz.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje! 30 kolejka 09.04. 21:00 Huesca - Elche 10.04. 14:00 Getafe - Cadiz 16:15 Ath. Bilbao - Alaves 18:30 Eibar - Levante 21:00 Real Madryt - Barcelona 11.04. 14:00 Villarreal - Osasuna 16:15 Valencia - Real Sociedad 18:30 Valladolid - [...]

Tabela po 30 kolejce https://i.imgur.com/gOMg2Tc.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje! 31 kolejka 18.04. 14:00 Osasuna - Elche 14:00 Real Sociedad - Sevilla 16:15 Alaves - Huesca 16:15 Atl. Madryt - Eibar 18:30 Betis - Valencia 18:30 Cadiz - Celta Vigo 21:00 Getafe - Real Madryt 21:00 Levante - Villarreal

Tabela po 31 kolejce https://i.imgur.com/dTIQOSc.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje! 32 kolejka 21.04. 19:00 Levante - Sevilla 19:00 Osasuna - Valencia 20:00 Betis - Ath. Bilbao 21:00 Alaves - Villarreal 21:00 Elche - Valladolid 22:00 Cadiz - Real Madryt 22.04. 19:00 Atl. Madryt - Huesca 21:00 Granada - Eibar 21:00 Real Sociedad - Celta [...]

Tabela po 32 kolejce https://i.imgur.com/HCXev7E.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 33 kolejka 28.04. 19:00 Ath. Bilbao - Valladolid 29.04. 19:00 Barcelona - Granada 34 Kolejka 30.04. 21:00 Celta Vigo - Levante 01.05. 14:00 Eibar - Alaves 16:15 Elche - Atl. Madryt 18:30 Huesca - Real Sociedad 21:00 Real Madryt - Osasuna 02.05. 14:00 Valladolid - [...]

Tabela po 34 kolejce https://i.imgur.com/QnQfajW.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje 35 kolejka 07.05. 21:00 Real Sociedad - Elche 08.05. 14:00 Alaves - Levante 16:15 Barcelona - Atl. Madryt 18:30 Cadiz - Huesca 21:00 Ath. Bilbao - Osasuna 09.05. 14:00 Getafe - Eibar 16:15 Valencia - Valladolid 18:30 Villarreal - Celta [...]

Tabela po 35 kolejce https://i.imgur.com/TMkdWWt.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje 36 kolejka 11.05. 19:00 Osasuna - Cadiz 20:00 Elche - Alaves 22:00 Levante - Barcelona 12.05. 19:00 Sevilla - Valencia 20:00 Celta Vigo - Getafe 20:00 Huesca - Ath. Bilbao 22:00 Atl. Madryt - Real Sociedad 13.05. 19:00 Valladolid - Villarreal 20:00 Eibar [...]

Tabela po 36 kolejce https://i.imgur.com/N5ipjrg.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje 37 kolejka 16.05. 18:30 Alaves - Granada 18:30 Ath. Bilbao - Real Madryt 18:30 Atl. Madryt - Osasuna 18:30 Barcelona - Celta Vigo 18:30 Betis - Huesca 18:30 Cadiz - Elche 18:30 Getafe - Levante 18:30 Real Sociedad - Valladolid 18:30 Valencia - Eibar 18:30 [...]

Tabela po 37 kolejce https://i.imgur.com/T6B72IY.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje 38 kolejka 21.05. 21:00 Levante - Cadiz 22.05. 18:00 Celta Vigo - Betis 18:00 Eibar - Barcelona 18:00 Elche - Ath. Bilbao 18:00 Huesca - Valencia 18:00 Osasuna - Real Sociedad 18:00 Real Madryt - Villarreal 18:00 Valladolid - Atl. Madryt 23.05. 18:30 [...]

Tabela po 38 kolejce https://i.imgur.com/OzbcZ8E.png Typerem kolejki został Cris Thug

Wyciskanie Olimpijskie 8x3 Uginanie Ramion 20x3 Przysiady ze sztangą 8x3 Wyciskanie sztangi siedząc 20x3 Wyciskanie hantli 8x3 Unoszenie ramion 20x3 Wykroki z hantlami 8x3 Wyprost Ramion 20x3 Wiosłowanie hantlami 8x3 Unoszenie nóg 20x3 Dupy trening nie urywa ale wydaje mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na [...]

Drugi trening zrobiony bez problemów. Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W ( zgodnie z tabelka ) 3 Wspięcia na palce (2 serie po 15) 4 Przysiady z obciążeniem w rękach (2 serie po 15) 5 Pompki klasyczne (2 serie po 15) 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla (2 serie po 12) 7 Uginanie przedramion z ciezarkiem (2 serie po 12) 8 [...]

Groneveld chodzi mi np o cos takiego Tabela Erminho 1.Ronaldo 2. Makaay 3.van Nistelrooy 4.Trezeguet 5.Crepso 6. Villa 7.Rooney 8.Morientes 9. Eto'o 10. Henry No ku rwa rece opadaja nie chodzi o to ze To moj ulubieniec, on nie jest moim ulubiencem bo jest nim Eto'o. ale Henry jest majlepszym napastnikiem ... ogladnijcie filmimi ...

Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

TABELA PO UFC 121 i UFC 123 1. rakhu1 - 61 1. Sc0rp0w - 61 2. chamakolej - 56 4. mighty85 - 48 5. domer - 47 6. vcamaro - 45 7. deskejt69 - 44 8. dymek192 - 41 9. BoloPL - 38 9. SiwYbks - 38 10. bulletskat - 37 10. M.Manhoef - 37 10. Maloun - 37 11. kamilbbk - 34 12. TezAndrzej - 31 12. mnilek - 31

Tabela po 2 kolejce https://i.imgur.com/2wcjHgH.png Typerem kolejki zostal Queblo gratulacje 3 kolejka 22.10. 18:55 Atl. Madryt - Leverkusen 18:55 Szachtar - Din. Zagreb 21:00 Club Brugge - PSG 21:00 Galatasaray - Real Madryt 21:00 Juventus - Lok. Moskwa 21:00 Manchester City - Atalanta 21:00 Olympiakos - Bayern 21:00 Tottenham - Crvena zvezda [...]

Tabela po 4 kolejce https://i.imgur.com/Tp7d5YG.png Typerem kolejki zostal Queblo gratulacje 5 kolejka 26.11. 18:55 Galatasaray - Club Brugge 18:55 Lok. Moskwa - Leverkusen 21:00 Atalanta - Din. Zagreb 21:00 Crvena zvezda - Bayern 21:00 Juventus - Atl. Madryt 21:00 Manchester City - Szachtar 21:00 Real Madryt - PSG 21:00 Tottenham - Olympiakos [...]

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/QhlTQNN.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 6 kolejka 10.12. 18:55 Napoli - Genk 18:55 Salzburg - Liverpool 21:00 Ajax - Valencia 21:00 Benfica - Zenit 21:00 Chelsea - Lille 21:00 Dortmund - Slavia Praga 21:00 Inter - Barcelona 21:00 Lyon - RB Lipsk 11.12. 18:55 Din. Zagreb - Manchester City 18:55 Szachtar [...]

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/XjAwAlP.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 7 kolejka 18.02. 21:00 Atl. Madryt - Liverpool 21:00 Dortmund -PSG 19.02. 21:00 Atalanta - Valencia 21:00 Tottenham - RB Lipsk 25.02. 21:00 Chelsea - Bayern 21:00 Napoli - Barcelona 26.02. 21:00 Lyon - Juventus 21:00 Real Madryt - Manchester City

Tabela po 7 kolejce https://i.imgur.com/L476u9d.png Typerem kolejki zostal lishka gratulacje 8 kolejka 10.03 21:00 RB Lipsk - Tottenham 21:00 Valencia - Atalanta 11.03. 21:00 Liverpool - Atl. Madryt 21:00 PSG - Dortmund 17.03. 21:00 Juventus - Lyon 21:00 Manchester City - Real Madryt 18.03. 21:00 Barcelona - Napoli 21:00 Bayern - Chelsea