[...] nie połączyć? No właśnie szkopuł w tym że niektóre badania potwierdzają takie myślenie, ale są też takie w których dodatek bety tylko szkodzi! Badanie 4. - dwa sprinty po 100 metrów, z 12 minutową przerwą, grupa placebo, sody i sody z betą. Poprawa wyniku u grupy z sodą, ale brak poprawy u grupy sody z betą. Badanie 5 -Wioślarstwo, dystans [...]
[...] oraz 1,2g tłuszczy. W dni HC 2990kcal (4,1g węgli) W dni MC wiadomo W dni LC 2516kcal (2,5g węgli) Oto moja dieta: Dzień High Carb (poniedziałek i środa) Płatki owsiane – 100g Mleko 1.5% - 150g Jaja – 240g Oliwa z oliwek – 10g II posiłek Makaron pełnoziarnisty – 80g Pierś z kuirczaka – 150g Oliwa z oliwek – 10g III posiłek Ryż brązowy – 100g [...]
[...] (piasek) czy pod górkę – kilka, może kilkanaście przebieżek na stałym dystansie da nam bodziec do budowania szybkości, ale naszym celem nie jest pobić rekordy w biegu na 100m, co wówczas robić? Tu pojawia się trening plyometryczny, czyli w telegraficznym skrócie – podzielone na serie sekwencje wyskoków. Jest to idealny bodziec do poruszenia [...]
[...] będę priorytety ustalał i skupił się na tym żeby jakaś partia nie odstawała od innej, wszystko musi grać ze sobą jestem takiego zdania, także na treningach daje z siebie 100 % Dieta-dopięta jest staram się dostarczać jak najlepsze dla organizmu składniki odżywcze z czystego jedzenia liczę kcal na masie i jak na redukcji to jest najważniejsze [...]
[...] tak (powtórzenia, serie głównych są rozpisane w Wendlerze): W nawiasach notuję ile razem powtórzeń do pomocniczych. Dzień 1: Główny lift: Martwy ciąg Pomocnicze: pompki (100) i podudzie (40-60) DZIEŃ PRZERWY Dzień 2. Główny: Wyciskanie na klatkę (preferuje hantle, gdyby się skończyły to przerzucę się na sztangę ) Pomocnicze: przysiady (200) [...]
[...] takiej walki istnieje także duże prawdopodobieństwo, że nie spełni ona oczekiwań, że cała otoczka pryśnie jak mydlana bańka w momencie, gdy ważący zwykle w granicach 100 kilogramów mężczyzna rzuci się na przeciwnika o jakieś 20 kilogramów lżejszego. Można się więc od razu zastanowić nad sensem organizacji takiej walki, bo przynajmniej z [...]
[...] z kalkulatora internetowego 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem rekordów i nie robiłem treningów z pełna kontrolą progresu ciężaru więc rekordów nie znam - na klatę około 100 -110 kg by poszło. - klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Są przeróżne opinie i zasady, każdy z nas się kieruje innymi wartościami i ideologią, każdy z nas ma [...]
[...] *przysiad ze wspięciem *martwy ciąg ze szrugsem *wyciskanie leżąc *wiosłowanie w opadzie *wyciskanie zza głowy *podciąganie standardowa progresja 5% co trening, od 75% do 100%. być moze dojdzie do tego abs2. minicykle (każdy po 2 tygodnie): I - 1 seria x 15 powtórzeń II - 2x10 III - 3x5 IV - 3x5, dodaję po 5% do maxa z poprzedniego minicyklu, [...]
[...] przewyższającą niejednego teoretyka. Moje dotychczasowe badania wśród "praktyków" obejmowały użytkowników siłowni i centrów kulturystycznych. Objęły one już ponad 100 osób z różnym stażem. Z oczywistych powodów badania są jednak w dużej mierze niemiarodajne. Duża część "koksujących" zaprzecza w obawie ostracyzmu lub potępienia [...]
[...] bo tam jest wg mnie najwiecej) i potem probowac przybrac czysta mase. Chcialbym sie zapytac was o opinie co do diety: DIETA: Ilosc / B / T / W / kcal 8:00 woda mineralna 100 g Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 jajka (po 60g) 180 12 9 1 131 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 ŁACZNIE 250 18 33 32 490 10:30 piers z kurczaka [...]
[...] chociaz mysle, ze pewnie jest niepotrzebne, bo i tak duza dawka kreatyny? Chodzi o to, ze nie zaluje odzywek, ani pieniedzy, ktore na nie wydalem, chce wycisnac maxymalnie 100 % z suplementowania sie nimi, jednak wiadomo, ze nie bede bral jesli nie ma poprostu sensu.. Prosze o pomoc w tym punkcie 40 minut pozniej: Porcja gainera 100 g + [...]
[...] lepsze ale juz nie pamietam dokladnie:) reszty nigdy nie mierzylem ale nie bylem chudy ani gruby mam dosc dobra genetyke tak mi sie wydaje. Aktualne wymiary 188cm waga 98-100 kg Biceps 44 cm klatka -112 cm łydka 46 cm reszty nie mirzylem:P Wyciskanie - 100-105 kg Barki hantle 30-35 kg na serie 8-10 pow hantle skos 35 kg max na serie Nogi na [...]
[...] Pooglądałem produkty Marbo i konkurencyjnych firm i się zdecydowałem na zakup urządzeń z tej firmy. Teraz mam kilka pytań. 1.Potrzebny mi jest wyciąg musi być on 100 procent stacjonrany. Chce na nim robić plecy, triceps i od czasu do czasu biceps. Teraz moje pytanie czy wyciąg który wybrałem bez przykręcania do podłogi będzie 100 [...]