T 100 opinie

[...] jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje wymiary takie jak w profilu czyli: 177-178cm/88kg, klata ok 119cm, ramie 42/43cm, wycisk na klatke ostatnio 100kg x 8 (jestem zadowolony bo mam bardzo dlugie rece jak na swoj wzrost przez co duzo trudniej mi sie wyciska) Teraz suplementacja: pod koniec maja tego roku zrobilem cykl [...]

[...] pewnie takie beda.. Cwicze 4 razy w tygodniu, ogolnie mam prace siedzaca. Mam 178cm wzrostu i waze na dzien dzisiejszy 82kg. I posiłek jakos kolo 9 rano. Chleb żytni razowy 100g ; 6 B ; 2 T ; 46 W ; 223 kcal Ser twarogowy chudy 100g ; 20 B ; 1 T ; 4 W ; 99 kcal Pomidor 100g ; 1 B ; 0 T ; 2 W ; 15 kcal w sumie 300g ; [...]

[...] tak mniej wiecej powinienem dostarczać przy tak rozłożonym dniu? 2000?? 2500?? Prosze o opinie i poprawki, uwagi itd... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30% Aktywność w ciągu [...]

[...] myśli to wstawie przed/po dla porównania.Do rzeczy: Mój plan żywieniowy opiera się głównie na tłuszczach nasyconych(jaja, sery, tłuste mięsa). Ułożyłem go w oparciu o zasadę 100g WW dziennie , diety optymalną, ŻO jak i własne doświadczenie.Ładowań nie stosuję.Jem zależnie od dnia 3-5 posiłków dziennie.Nie mam ułożonej diety, po prostu rano jakieś [...]

[...] to tłuszcz tak więc: B=134 = 536 kcal WW=114 = 456 kcal T=34 = 306 I tak: śniadanko I: g B T W kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 4,3 2 6,2 61 Jabłko 100 0,4 0,4 12,1 47 Musli z suszonymi owocami 30 2,52 1,02 21,66 98,4 śniadanko II: kawka+ mleko [...]

[...] i ew opinie ? Mam plan lecieć jak poniżej. HGH dla utrzymania dobrej sylwetki i lepszej regeneracji. Ostatnio leciało 800 teścia i 60 tury. Aktualnie jestem na mostku HCG 1000 E2D. Nie wiem w sumie czy dobrą opcją jest na susta żeby mnie nie zalało jak Wojtka Mana :D 1-12 Prop - 100 E2D 1-12 Enan - 250 E7D 1-5 Nandro - 100 E2D 5-10 Nandro [...]

[...] vaga, Ajuga turkestainica, Paffia paniculata, Leuzea carthamoides, stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), żelatyna (powłoka kapsułki). Wartość odżywcza w: 100 g 1 kapsułce Białko nie oznaczono nie oznaczono Tłuszcz nie oznaczono nie oznaczono Węglowodany nie oznaczono nie oznaczono Wartość energetyczna w: nie oznaczono nie [...]

Witam wlasnie skonczylem mostek po cyklu 10 strzałów prolongatum i 15 omnadrenu . Polecialo 30.000 hcg co drugi dzien po 1000 i 30 tabs tamoxifenu 0.5 tabs codziennie. Byl to moj pierwszy cykl byl nie przemyslany i zrobiony zle. Ale i tak jestem zadowolony po cyklu zostalo 4.5 kg na wadze. Na sile tez jest duzo lepiej. Mostek wygladal tak [...]

[...] w pracy na siłownie praktycznie codziennie lecz są to godziny bardzo ruchome w zależności ile jest roboty to ide rano lub popołudniu. Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 100g B 11,9g W 69,3g T 7,2g = 366 kcal mleko 3,2% 200ml B 6g W - T 6,4g = 120 kcal suma: B 17,9 W 69,3 T 13.6 = 486 kcal [...]

[...] 8 stały ciężar 8 kg 9. Spięcia brzucha 1. Przysiad ze sztanga na karku 4x8 progresja max 130 kg 2. Wycisk sztangi skos 4x8 progresja po 6 tyg zmiana na płaskie max 95 kg i 100 kg na płaskiej 3. Rozpiętki 4x 10 stały ciężar 18-20 kg 4. Pompki na poręczach 4x8 progresja (pozycja na tric) max 20 kg 5. Wyciskanie francuskie stojąc z progresem 4x10 [...]

[...] Obwód klatki : 105 - 110 Obwód ramienia : 39 - 40 Obwód talii : 85-87 Obwód uda : 58-60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata z czego 2 lata nabywania wiedzy o diecie w 100 % Ilość spożywanego białka : 150 - 170 g. na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 200 - 500 g w zależności od dnia i aktywności organizmu... Czy dzień regeneracji czy [...]

[...] na noc Vitapak+ łącze z dwoma witaminami C, razem dostarczam do śniadania 880mg Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS) Witamina E 30 mg -TE (250% RWS) Cynk 15 mg (150% RWS) Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS) Ryboflawina (witamina B2) [...]

Witam wszystkich niedlugo chce zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem [...]

[...] 2. 4xjajko, 4xkromka chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, 4xkabanos wędzony, pomarańczo lub kiwi, 3. tutaj bywa różnie <- może coś poradzicie? 4. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż 100-150gr. groszek z marchewką, pomarańczo lub kiwi (zazwyczaj przed treningiem), 5. tuż po treningu 2x banan, 6. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż brązowy, [...]

[...] od poziomu ok, 1640 kcal przy 5 posiłkach dziennie i mega czystej misce. Raczej było to LC przez pierwsze 3 m-ce, węglę były na marnym poziomie w okolicach często poniżej 100g, białko waliłem 2,5g minimum, nie przekraczałem 3g / kg masy. Tłuszcze bez szału, poniżej 1g. Teraz wiem, że dieta było ułożona "na pałe" chociaż początkowe efekty były [...]

[...] proszę o korektę Dane: Wiek: 19 Staż: 0 Waga: 69-70kg Wzrost: 178cm Białko 140 Tłuszcze 91 Węglowodany 410 Kcal 3020 I posiłek Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 II posiłek Serek wiejski 250g 20 1 4 200 [...]

[...] niczym zastąpić) - B:4g T:1,8g W:25g kcal.120 1 białko z jajka - B:5g T:0,1g W:0,3g kcal.25 16.30 ryż brązowy 120g - B:8,5g T:2,5g W:81,7g kcal.386 pierś z kurczaka 100g - B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.100 150g warzyw gotowanych np. szpinak - B:3,5g T:0,6g W:0,6g kcal.20 lub zamiast piersi z kurczaka mintaj 100g - B:16,6g T:0,6g W:0g [...]

[...] chec mi pomoc... Waga aktualnie 86 kg wzrost 176cm reka ok 40 brzuch ok 82-83 Jestem na redukcj od 3 tygodni. Jedzenie wygladalo tak: (Przyklad dnia) Sniadanie Platki ok. 100gram z mlekiem minimum 0.5l Drugie sniadanie 100-150 gram szynki jak najmniej tluszczu 2.3 gram na 100 warzywo ..dwie papyki lub marchewki ewentualnie jogurt naturalny [...]

[...] a MOCNO bo na tym polegaja te cykle (dokladniej : 4tyg ON - 4 tyg OF) nastepujace produkty i sugerowane dawki: 1. meta 25-30-30-25 ed 2 Prop 75-75-75-75 e2d 3 Prop 150-100-75-50 e2d wino tab 20-30-40-50 ed 4 Prop 150-100-75-50 e2d Npp 50-75-100-150 e2d 5 Prop 150-100-75-50 e2d Tren 50-75-75-100 e2d winko w tabsach z tego wzgledu [...]

Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham Posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine przed treningiem) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - makaron/makaron z tuńczykiem 150 g - filet 100-150 g Posiłek [...]