Szmexy

Doris a moze na jakiś czas trochę dłuższa przerwa od siłowego? Albo tak jak szmexy pisał o innym rozkladzie trenowanych partii? Ewentualnie split, pierwsze ćwiczenie siłowo a reszta z spięciem / rozciągnięciem itp? A jak ogolnie teraz sie czujesz? Mam nadzieje, ze znacznie lepiej! Hehe na pewno, w końcu za niedługo urlopik to pewnie na samą myśl [...]

[...] samare do 8-10% i dopiero masować ;-) 15% to moża miec na końcu redukcji. Ale ja widze że szukać potwierdzenia/przyzwolenia że jednak masa, bo widze że chcesz robić masę. Ja Ci mówie co ja bym zalecał i sam zrobił. Mając 15% W ŻYCIU nie zaczynałbym masy, bo już kiedyś tak zrobiłem i to nie raz(Szmexy chyba też) i lipa była za kazdym razem ;-)

Szmexy no własnie chociazby po to żeby móc sobie więcej zjeść. I nie zmuszam się też do ich robienai bo gdyby tak było to bym nawet na ten orbitrek nie stawał, przecież to jest logiczne, po co robić coś przeciwko sobie. Tested z tego co pisał to trenuje codziennie i to siłowo, pewnie na przetrenowanie nie narzeka a jak ma się trening siłowy w [...]

[...] chyba będę u Was na siłce więc moją formę już pół trenującej Rudy Ślunskiej \-) Mariusz - to jak z Toba i gapieniem się na Ciebie :-D duży i łysy, ja wysoki i z broda %-) Szmexy - Rocco wyczerpał temat ale zapomniał o jeszcze jednej istotnej sprawie -> genetyka %-) są ludzie co omege i łososia znają z tv. Kwas ALA to myślą że to coś ze ściągni [...]

Ale Ty dużo żresz xD jak wątróbkę przygotowujesz ? Jakiś fajny przepis od Blinga :D? Nie wolałbyś więcej jajek a mniej masła orzechowego :D? Chodzi mi tutaj o lecytyne i tłuszcze z jajca :D no i białko z jajca też w sumie zaj**iste jest Kisiel Ci się jeszcze nieprzejadł :D? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-04 22:30:23

Adam, co myślisz o suplementacji probiotykami ? Jakieś polecisz (jak nie tu to na privie :D?) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-25 15:06:45

Szmexy - w aptece z tanich lakcid. A tak to ogólnie z firm które produkują dobre suple prozdrowotne np NOW czy Swanson. A ja tam preferuje kefir :-D Czarny - w sumie napisałem że rozwinę temat ale tu w sumie nie ma co rozwijać. Nie ma przetrenowania jako takiego. Miesnia nie przetrenujesz żeby od nadmiaru treningu się popalił. Moze tak zajść [...]

Szmexy ja powiem Ci tak że barki też mógłbym trenować codziennie i nie przypuszczam aby gorzej wyglądały. Ben ma łydki z kosmosu wiec to troche tak jak Dorian pisał - ja nie bede nikomu radzić jak je rozwinąć bo zawsze miałem je wielkie i nic na nie ciekawego nie robiłem :-)) Ben na swoim blogu pisał nawet o trenowaniu 2x dziennie jednej partii i [...]

Nie ma filmiku Adasiu :D 650g WW i bez cardio... bujaj się xD a ile tłuszczu masz? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-29 11:58:55

Nie masz problemów z okresem i generalnie hormonami na takiej podaży tłuszczu przez długi okres? Wiadomo, teraz wpadną batony itd. ale na redukcji już było bardzo mało tego fatu w diecie. Odpowiedź na to pytanie jest w poście wyżej- odpowiadałam sforci (podpunkt 1) ;)

[...] zmotywowała- kiedyś bym nawet nie pomyślała o tym, że mogę cokolwiek upiec :D Sylwia - Jak już sprawdzisz jakąś fit wersję to nie zapomnij się nią z nami podzielić ;) Szmexy - A to to się okaże za jakiś czas, to dopiero trzeci niedzielny czit. Rzucać się nie rzucam ale pod koniec niedzieli myślę już o poniedziałkowym omlecie;) WNC- Nie [...]

[...] się zorientowałam, że dziś 1 grudnia - zaczynamy odliczanie do świąt ? Jeszcze tylko 23 dni! Adkens- Już szukałam przepis na tego seromaka, na święta będzie pieczony ;) Szmexy - szukałeś inspiracji na czita ?:) Seba - Dzięki. Świetnie wygląda a jeszcze lepiej smakował... No kozak ! Mam nadzieję, że za tydzień w niedzielę też będzie. Relaz - [...]

Z drugiej strony, taka pizza na ostro dobrze by rozgrzała, do tego duzo kalorii = efekt termiczny pożywienia :D nie wiem czy tak dobrze zrobiłaś xD ale 4,5godz na dworze w taką pogodę... masakra ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 18:20:43

[...] prawie pochłonął :D Sylwia - poniżej wszystko już opisuję ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g orzechy, 20 g kazeina UNS, 100 g [...]

[...] pamięć + dobre oko :D lepiej nie kusić losu, a zrobić pomiar bo to minuta roboty :D a niektórych też może bardziej zmotywować fakt, że spadło 4cm w pasie, niż że trener powiedział "dobrze idzie" :D Mamy w biodrach (o ile dla Ciebie pupa to najszersze miejsce na tyłku xD) tyle samo.. :))};-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-07 14:02:10

Szmexy - Tak, dokładnie tej ;) Tylko smak inny ;] Szkoda ścian i zębów także możesz spać spokojnie }:-( Adkens- Trzeba sobie jakoś radzić :D Laura - To moja pierwsza dieta z jakąkolwiek ilością stałego tłuszczu :D Dzięki, Tobie również życzę powodzenia i wytrwałości ;)

Szmexy - Miło mi, że najprzyjemniejszą część dnia czyli poranek spędzasz przy moim DT 8-):-D Co do rotacji to jestem jak na razie bardzo zadowolona. Dzięki temu, że w poszczególnych dniach jest np więcej T w diecie mogę sobie fajnie urozmaicać miskę. Waga strasznie się zmienia. Nastrój spoko - jest dobrze ;) Wałek? Pytasz o ten na brzuchu czy ten [...]

Szmexy - Miło mi, że najprzyjemniejszą część dnia czyli poranek spędzasz przy moim DT 8-):-D Co do rotacji to jestem jak na razie bardzo zadowolona. Dzięki temu, że w poszczególnych dniach jest np więcej T w diecie mogę sobie fajnie urozmaicać miskę. Waga strasznie się zmienia. Nastrój spoko - jest dobrze ;) Wałek? Pytasz o ten na brzuchu czy ten [...]

Hannah - Ja po nogach nawet bym nie spojrzała w stronę bieżni ani żadnego innego sprzętu do cardio;) Szmexy - Najlepiej to wygląda omlet śniadaniowy ;) Adkens- Łakomczuch !

Szybka piłka - kiedy otwierasz restaurację z takim jedzeniem ?! Jest mega mega, żarłbym aż bym pękł :D nie da się tego nazwać "jałową michą" :D wygląda jak cheat, także uważaj na formę :P Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-27 09:19:52