Regenat

[...] sztangi do połowy ruchu, do równoległego położenia przedramion względem podłogi, - etap 2: unoszenie sztangi od połowy ruchu do samej góry, - etap 3: unoszenie sztangi w pełnym zakresie ruchu" *każdy etap po 7rep, stąd "7" / "21" edit: Regenat - na pompie to mogę udawać, że coś jest 8-) Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-20 10:19:42

Regenat: myślałem o jakimś schemacie, żeby porównywać chociaż obecny+poprzedni trening, ale po dzisiejszym treningu widzę, że mi się zmienia i ilość serii i łączone itd. więc o to ciężko ;-) Ale sprawdziłem, rozwiązanie fajne :-) ____________________________________________________________ ćw przew. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 20kg Plegary: MC [...]

Regenat no akurat po 1 do kazdego meczu %-) kalikstat - zmrożona oliwa jest praktycznie bez smaku a z zimną woda wchodzi szybko i nie gryzie w gardło ;-) na raz nie piję, minimum na 2 posiłki rozbijam chyba ze jeden z nich poza domem to walnę od razu ;-) ale rzadko co mi się tak zdarza

dobra, też się wpiszę, żeby nie było ciszy ;-D Regenat - dość trafnie to ująłeś ;-) Czekamy więc na fotki :-))

[...] x10 x9 x6 Wyciskanie wąsko 3s 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Wyciskanie francuskie 3s 20kg x10 22,5kg x7 20kg x10 Szrugsy 3s 60kg x10 65kg x10 70kg x10 Trening chvjnia, łeb napyerdalał, chory jestem Regenat, nie jest tak, że jem non-stop to samo, jem to na co mam ochotę, byle było zdrowo i w bilansie, a z jedzeniem nie lubie się pyerdolić.

Regenat, reklamowanie swoich prywatnych usług w zakresie "pomocy" w diecie i treningu jest bez akceptacji Administracji forum SFD niedozwolone i powinno być karane banem ;-] Proszę skontaktować się z [email protected] celem uzyskania pozwolenia. Jednak wątpię, abyś takowe uzyskał.

To samo tyczy się GKSu. Młodzi powinni stąd uciekać. Jest tyle talentów ... a klub tak ich kopie po dupsku ... Próbuj. Do odważnych świat należy. Lepiej spróbować, niż potem pluć sobie w brodę, że się nie spróbowało ! nic dodać, nic ująć

Dzięki Regenat muszę nadrobić 1 str u Ciebie ;p Póki co stoi wszystko jutro dzwonie do trenera czy może załatwić mi testy w tej 3 lidze. W przyszłym tygodniu mamy puchar wójta we wtorek przez co trening mi się przesunie o 1 dzień ale to wyjdzie w praniu. :P

Nie Koniu. Ma rację. U mnie w Katowicach w Tesco (scc) chleb podrożal już jakies 2 tygodnie wstecz. Kupuje w małym tesko, pewnie musiałem wyjeść całą partię z magazynu i teraz dopadła mnie zwyżka :-D Dla porównania W Danii, podobny chleb 500g - 4,95 DKK (koron)- to bedzie cos około 2,8 zł, a zarobki rzędu 25-30 DKK tyś / miesięcznie. Fak !}:-(((

Anioł Stróż :D Pilnuje, żebym trzymał diete %-) i za dużo nie solił heh, Aha, zapomnialem dodać, poranne ważenie : 93,5 kg - jest spadek !!! O ile, hmm nie wiem do końca....Dlatego oficialnie zaczynam cotygodniowe ważenia od dzisiaj! 30.01. => 93,5kg

w ubiegłym roku na jesień, jak te wszystkie plantacje szlag trafił. Teraz muszą sobie odbić ... Fak, ja żałuję, że nie zrobilem redukcji od września do grudnia, byłem w delegacji i miałem kartę no limit na wszystko. Heh, zamiast wydawać na żywność i siłkę, szło na ... zabawe po pracy. Kilometr od domu mialem spory fitness world, ale łatwiej [...]

[...] jest opłacalny? Tutaj się robi kursy na to, czy studia? Wiadomo, nie chcę pracować do końca życia za 1280 zł w konwoju, a i powiem szczerzę, trochę się boję tej pracy, ale to tylko 3 miesiące. Chciałbym robić w życiu coś co lubię, właśnie z siłownią/dietetyką. Poradzicie mi coś? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-08 20:56:13

[...] rozerwać. Dalej zakwasy na niej trzymią? Czy rozpiski są dla Was w miarę czytelne, czy mam coś zmienić/poprawić? Szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ecbda4a88054df3b8103a3cd8bf13b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3e3d6a428f41a3adf3346878d0baa3.jpg http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110523154444.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-11 05:59:06

[...] poszedłbym na trening. Nigdy nie miałem jeszcze takiej motywacji, żeby ćwiczyć, nabierać masy, i wyglądać konkretnie. Jak tak teraz sobie myślę, co ja ze sobą zrobiłem - to chce mi się ... k***a trenować ! " W moim słowniku nie ma takich słów: nie mogę, nie umiem, nie dam rady, mam problem. " Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-15 20:35:10

Ok :-) Właśnie wróciłem z treningu i ... kocham te uczucie, kiedy jestem bardzo zmęczony, ale wiem, że nie marnuję czasu siedząc przed blokiem, na ławce, z butelką piwa. (wracając z siłowni co trzecia ławka była oblega przez "kozaków i innych cwaniaków w dżokejkach"). Wieczorem wypiska. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-20 18:38:35

Jutro u mnie w mieście "wielka gala MMA w Polsce ! " .... Hardkorowy Koksu vs. el sflapczały Najman :)) Ale cyrk będzie w TV :-) A na jakim programie w TV to będzie może wiesz?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76ff7d5a5386449c8664abcf673fe109.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/993e013bac044981a1f7f0e4f445d0ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30be7002b6dc418f941e2d8f2d4560f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55873ec45f714af1bcf6b3f48119e4ae.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-03 09:10:42

[...] to będę jeździł (tak jak mój tata) na rowerze :-)) Antos - :)) Nie wiem co powiedzieć :-D Trening odbyty, ale brak sił na wpisywanie wypiski w te wszystkie tabele, liczenie kcal, oraz zmiany rozmiarów zdjęć. Rano przed pracą wrzucę. Dodam tylko taki fakt, że bez rękawiczek jest masakra ... Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-14 20:27:41

regenat- kiedy wstawiasz jakieś photo? Zobaczyło by się jak tam rosniesz:-)

[...] tu się udzielasz. A co tu dużo gadać, jesteś ekspertem i znasz się na rzeczy. Mógłbyś wpaść do mojego dziennika, bo mam kilka pytań do treningu. Będę bardzo wdzięczny :-)) Regenat sorry, że tak przez twój dziennik. Jak apetyt i brzuch? Może po prostu jest ciepło i nie masz już "siły jeść"? EDIT: może jakiś espumisan, albo verdin na trawienie. [...]