Regenat

Regenat - jest ok, ale nie przesadzaj.

Regenat, jak nie chcesz żeby się kruszył to biedronkowy twaróg Zielona Łąka powinien być ok, bo konsystencją przypomina bardziej pastę. Wartości odżywcze myślę, że też są w porządku:

regenat - owies.

Ok dzięki. :) 2800kcal B - 140, T - 109, W - 315. Będzie ok? Jeżeli po tygodniu nie będzie szło, to ile i z czego ciąć? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-03 12:40:58

Grubsi ludzie powinny zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, bo robienie masy przy tęższym wyglądzie mija się z celem. Ile gram mąki należy dodać do 3 jajek, aby wyszło w miarę ciasto naleśnikowe? (byle by się nie rozpadło, bo z samych jaj za cienkie jest ... ) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-26 17:49:15

[...] kury :P aha czyli po potreningowym idziesz spać. Gdzieś kiedyś słyszałem, że potreningowy to nie powinien być ostatni posiłek, bo on nie starczy zeby "karmić" nasz organizm przez całą noc, myśle, ze wiesz o co chodzi. Ale czy to prawda czy bzdety.. yy w dupie to mam %-) Regenat-nie rrzucaja sie poniewaz silownia znajduje sie w budynku obok :D

No to ja tak się starałem robić, to mnie pouczono, że za szybko schodzę i wstaję %-) może dlatego że mamy inne cele? Ja siła i dynamika Ty masa Dlatego ja powinienem tak wykonywać siad a ty nie. Tak jest według mnie.

Regenat - zależy ile z tego twarogu wyjdzie ci białka. Optymalnie jest 30-40g. Trochę czytałem o diecie TKD i do końca nie mogę ustalić ile powinno być węglowodanów w dni treningowe i ile przed/po treningu. 50g czy 100g na cały dzień? 25-50g przed i po treningu czyli łącznie 50-100g okołotreningowo czy 25-50g okołotreningowo? W artykułach piszą o [...]

I kto to zawitał do dzienników ! Witaj Rafał ! Hah, zoabczymy co to będzie dalej :-)) No chyba najwyższa pora skończyć z odchudzaniem, co? :-) Aktualnie mam kcal lekko na + i pracuję nad definicją. Co z tego będzie zobaczymy pod koniec sierpnia.

Regenat - generalnie zależy od dobrej woli pracodawcy. Musi też być jakaś określona liczba chętnych zgromadzona, żeby było w ogóle sens załatwiać. Ja niby multisporta mam od listopada, ale poza siłką z niczego innego nie korzystałem, zawsze czasu brakuje. Ale jak będzie kiepska pogoda to może pomyślę nad basenem, bo słabo pływam i przydałoby się [...]

[...] a np. bicepsy po powrocie zrobiłem na maks. to mi się porobiły takie "gule" przy łokciach .. Jutro ogarnę trening i poproszę moda, aby go wrzucił w pierwszy post :) Sogi Panowie dla Was. ! "Za nic w świecie się już nie poddam!" http://www.youtube.com/watch?v=3vCO_kTKqEg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-14 21:23:31

[...] śmiało piszcie nazwy. Reżyser doraźnie pokazuje, że jak się chce, to ****a można wszystko ! http://www.youtube.com/watch?v=rRtuwFh5i6c Byłem dziś oglądać siłownie w Katowicach, i wybrałem PURE w scc. Wydaje mi się, że za 99 zł miesięcznie, jest to jedyny trafny wybór w tym mieście. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-15 19:59:57

Regenat Z tym żarciem masz rację, sam jajca biorę od sąsiada są 100x lepsze od tych ze sklepu. ;D Warzywniak mam własny więc już nawet nie pamiętam jak smakują warzywa ze sklepu xD

[...] Nie wiem, czy traktowac jako cheat meal, ze względu na sos, który kupiłem gotowy (Włoski z bazylią i oregano - Pudliszki). Zapchałem się bardzo tą porcją. Sos niezbyt mi smakował, był za słodki. Może to przez to tak czułem, że od grubo ponad roku wcinam suchy ryż,makaron, ziemniaki + mięcho. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-29 12:19:15

[...] ..) 70g. - 16:30 5. 100 g razowca z twarogiem i szynką + wuchta warzyw. I jak tu ****a być zadowolonym? Tyle węgli, mało białka i tłuszczu. Nosz ****a mać. Najgorsze jest to, że odczuwam tą ilość węgli po pasie. Mianowicie poniżej pępka mam teraz 80 cm nawet lekko ponad, a nad pępkiem 74/75. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-10-04 21:43:08

Regenat, ty sie kooorwa przestań w końcu ważyć. Ja rozumiem, co tydzień, ale ty się ważysz codziennie. Lepiej będzie, jak wypierdzielisz tę wagę, miarkę i lustro. I zaczniesz jeść. Bo tak, to się bez sensu stresujesz, a to baaardzo negatywnie działa na przyrost masy.

[...] ciężko. PS 2. - Z siłką tak zwlekam, ponieważ czekam na umowę o pracę. Na Pure jest taki jakby kontrakt, gdzie zapisując się, podpisuje się umowe na 12 miesięcy, i oni co miesiąc z konta ściągają składki. Dlatego to tyle trwa. PS 3. - Sory za dubla - nie zdążyłem zedytowąć z drugą fotą. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-10-09 21:02:19

[...] wszamałem - jest to właśnie 100g razowca). Pytanie mam odnośnie serka wiejskiego. Otworzyłem, i miał on bardzo dziwną konsystencję. Bardzo gęstą. W smaku ok, i czy to od producenta zależy, że Piątnica jest bardziej twarożek w śmietanie, a tutaj taka papka? Data była do 13.10, i był smaczny. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-10-10 20:43:40

[...] jakiś litr wody, i oprócz tego już nic (nie wliczając kawy, bo to jednak staram się eliminować, ale ciężko jak diabli ). Co do ciężarów, masz rację. Na siłce mówię do kumpla, że trochę wstyd takimi ciężarami machać, a on na to nieśmiertelna riposta: "Wstyd to kraść. Ciśnij, nie p******. " :)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-08 21:15:19

Rano opiszę trening, i ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi. Boksero przepraszam, mój błąd. Źle spojrzałem na wypowiedzi. Micha: W 4. posiłku normalny chleb pełnoziarnisty z Carrefoura, nie żaden fitness. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47de7eef5c944f8f92008a4a84c2db62.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-10 21:17:29