Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]
spoznilem sie o cale lata http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html na poczatek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15/16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna,siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram trzymac diete na 100% [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Witaj Reptail, a dlaczego wybrałeś te suplementy (bo to nie są odżywki)? Z odżywek w zależności od braków w diecie (dieta to podstawa - od niej powinieneś zacząć ===> dział odżywianie) i celu jaki chcesz osiągnąć (masa, rzeźba, siła, inne?) mamy do wyboru: odżywki białkowe; węglowodanowe (carbo); węglowodanowo-białkowe (gainer, bulk), [...]
za mało o Tobie wiemy, jedyne co to waga i wzrost, nie wiemy ile masz np lat, co trenujesz i jak długo, czy stosowałeś już jakieś suplementy, jak wygląda odżywianie, jakie masz finanse. Te wszystkie informacje najlepiej podać wg ankiety Skopiuj ankietę i uzupełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Żadną, oni się g**** znają sam studjuję dietetykę i technologie żywności i wiem że po tych studiach prawie nic nie będę wiedzeić oni nie mają pojęcia napisz w dziale odżywianie to Ci pomożemy za darmo od tego jest forum nie rozumiem takiego podejścia korzystaj jak możesz pzdrawiam.
Ułóżyc diete możesz sobie tutaj na stronce, wejdz po prosto w dział odżywianie. Sprawdź jaki masz bilans kaloryczny, dowal do tego jakies 500-700 kalorii ( to już od ciebie zależy ). Jeśli nie masz czasu przygotować sobie niektórych posiłków to kupuj gainera Mass XXl Treca. Ludzie sobie go chwalą, a cenowo też jest bardzo fajny. Najważniejsze [...]
skutków ubocznych nie będzie. Ale stary odpuść kreatynę. 1 tyg i juz kreatyna? Chyba niemasz pojecia o suplach. Zajrzyj do działu odzywianie i ułoz diete, bo bez niej to Ci nic nie pomoze. Pzdr
przecież diete sie układa, pod cel, rozkład makroskladników, preferencje pokarmowe, plan dnia itp... jestes w stanie dostosować "cudzą" dietę - idz do działu odzywianie i szukaj diety zblizonej do Twojego zapotrzebowanie
Na masę jest dieta, której też nikt Ci tu za free nie ułoży podobnie jak treningu. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujacych ułóż plan i dietę a my ewentualnie ocenimy i podpowiemy.
jezeli nie jestes bardzo otyły to zacznij biega a jezeli rozlewasz sie tłuszczem to jakeis aeroby jazda na rowerze najlepiej na stacionarnym bo bedzie ci pokazywał ile schudłeś itp bo biegi mogły by wtedy nadwyrężyć twoje stawy no i zapraszam do działu odżywianie bez diety duo nie zdziałasz
brak odniesienia do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego (Twojego) brak podanej kaloryczności uzupełnij o w/w dane i zamieśc w dziale 'odzywianie:
Wbij do działu odżywianie, poczytaj kilka podwieszonych artów, ułóż coś i poproś o pomoc (korektę), a na pewno zostanie Ci udzielona. Sterydy nie są lekiem na niedobór kcal w diecie. One wręcz przeciwnie - przyspieszają metabolizm. Daruj sobie SAA, bo ich nie potrzebujesz, a na pewno nie na tym etapie.
Ano - troche mi sie ten cykl treningowy zaklocil i przez druga polowe odzywianie bylo podle ale efekty - celem bylo poprawienie barkow - poprawilem sie o 10kg (wyciskanie stojac) - inne grupy - klatka 8,5kg (wyciskanie skos 10%), (wyciskanie glowa w dol 14kg) - plecy - podciaganie na drazku 10kg, martwy ciag i przysiad 15kg. Ciezar zwiekszony w [...]
