Odźywianie

mięśnie rosną, kiedy odpoczywasz po treningach, a nie kiedy ćwiczysz, także to nie jest dobry pomysł jeśli trening i odżywianie jest ok to musi rosnąć

Popytaj/poczytaj jeszce troche w dziale odzywianie. Bo cwiczenie na mase + dieta niskoweglowa to hmm dosc "niecodzienne" polaczenie. Moze w diecie masz za duzo weglowodanow prostych i trzeba zamienic na zlozone, sporo tluszczow ? Mimo wszystko trzeba sie liczyc z tym, ze cwiczac na mase nabierzesz tez troche sadelka.Rzezbic bedziesz sie [...]

odpowiedni trening + odżywianie z dodatnim bilansem i będziesz rósł :-))

najwazniejsza jest dieta. idz do dzialu ODŻYWIANIE tam sie wszystkiego dowiesz

maciek1992 dzial odzywianie jak Ci wczesniej doradzono, czytaj posty podwieszone, uloz jakas przykladowa diete i popros o ocene itd

Ułóż sobie diete mistrzu. Bo dzieki 1kg gainera to szczerze mowiac nic sie nie stanie... Uwazam ze za taka cene to pisales 40zloty mozesz sobie kupic 2kg gain bolica z olimpa jesli koniecznie chcesz tego gainera. Ale pamietaj dieta to podstawa albo przynajmniej zdrowe odzywianie. Acha mozesz tez dorzucic jakas multwitaminke na pewno pomoze. [...]

Dieta Brak,ale staram sie jesc zdrowe zbilansowane produkty uciekaj do dzialu odzywianie a nie chcesz kilo gainera dziennie jesc

co do zakupow ... obciazenie i drazek (conajmniej 150 kg na wejscie) reszta bedzie zbedna ... zapomnij tez o splitach (a i trening brzucha zbyteczny) prosto i krotko na treningu czyli FBW z mala objetoscia (malo cwiczen) Przysiad 3x8 wyciskanie hantli na skosie (jak nie ma skosu to musi byc plaska) 3x8 Military press 2x8 podciaganie/wioslowanie [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html to nic trudnego , sam ułóż po czym zarejestruj się i daj do działu odżywianie do poprawy / oceny

Zadając takie pytania, mam 99,9% pewności że diety nie masz. Dział odżywianie!

Gainera sie poleca wedlug brakow w diecie. Moim zdaniem ekonomicznie wychodzi Mass XXL oraz Moster Mass. Za 150 zł nie zwojujesz zbyt wiele. Mozesz wziac mono Treca, albo Vitalmaxa - tanie i niezle, choc w twoim wieku i przy tym stazu rosnie sie jeszcze bez supli Poczytaj jeszcze w dziale odzywianie bo dieta to podstawa. Zmieniony przez - [...]

j./w. dieta to podstawa , odzywki mozesz brac i bez niej gowno miec , dlatego narazie dla ciebie odpowiedni bedzie dzial odzywianie a w nim posty podwieszone

-->http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html -->http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Jeżeli masz ograniczone środki na odżywianie, to warto bazować na najtańszych źródłach białka: wątróbka, żołądki, serca, udka, wieprzowina.

172cm 57kg ->Dzial odzywianie i podstawowe wiadomosci na temat diety musisz ogarnac! Jak mozna byc zadowolonym z efektow po gainerze ??Poczatki na silowni zawsze sa dobre po miesiacu jestes do przodu bez diety takze ... Narazie odpusc sobie suple

7 miesiecy i juz chcesz 2 cykl? Napisz dokladnie co brales na 1 cykl. jak masz 700 g to dopup CP, zrob przerwe ile trwal pierwszy cykl, na twoim miejscu aminokwasy bym odpuscil. Przypuszczam ze masz diete. Jesli nie to idz do dzialu odzywianie

Przede wszystkim zadbaj o dietę. Poczytaj o redukcji w dziale 'Odżywianie', oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż posiłki, zadbaj aby węglowodanów nie było zbyt wiele i ułóż trening na rzeźbę/siłę. Używaj wyszukiwarki! I nie grzesz więcej...

Nie słuchaj znajomego Rusz tłuste dupsko i pobiegaj tak z 3x w tyg na początku 20min co tydz zwiekszaj o 5min az dojdziesz do 40min chyba ze od razu mozesz 40 min pobiegac Bez diety nic nie osiagniesz .. Odsylam do dzilu odzywianie. Na suple przyjdzie czas ogranicz sie do gorzkiej czarnej kawki przed bieganiem heh Dołącz do tego trening silowy [...]

W tym sporcie niema nic na szybko. Widze że jesteś początkujący najlepiej ułóż sobie diete idź do działu odżywianie. Odżywki narazie mogą poczekać za to się bierz jak będziesz miał większą wiedze o tym sporcie. Chyba każdy na tym forum ci tak powie .

dział trening dla początkujących i odżywianie. posty podwieszone poczytaj:) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-06 22:35:15