Odźywianie

Przyswojenia 1g białka potrzebne jest 4g węglowodanów. Moderator Odżywianie i Suplementacja

TomeKrolik - nie wierz w to co pisza w komercyjnych broszurkach. Poza tym - gainer to uzupelnienie diety a nie jej zamiennik. odsylam do dzialu odzywianie i do wyszukiwarki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-08 01:42:34

masa rośnie od dodatniego bilansu kalorycznego, czyli diety niebagatelną kwestię odżywianie odgrywa również przy regeneracji z suplementów w Twojej kwocie: http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_Mag_B6_forte-opis25888.html

siema. po pierwsze nie rób dramatu z tego że jesteś chudy.z tego co rozumiem przekroczyłeś 20-dziestkę i wszystko wskazuje na to że taka twoja natura.Owszem,można ją lekko skorygować ale nie licz na cuda. Trening-proponuje na początek FBW 3xtyg.pierwsze tygodnie lekkie ciężary i około 15 powtórzeń.najlepiej jak trafisz na siłownie z rzetelnym [...]

"..na odżywkach weglowodanowo/białkowych nie robi się cykli na witaminach również" no widzisz,a ja robię.już ci tłumaczę o co chodzi.Uważam że po kilku miesiącach "wprowadzenia" w niuanse kulturystyki,czuli treningu ogólnorozwojowego należy zacząć trenować cyklicznie.I tu doskonale sprawdza sie HST lub wykorzystanie jego [...]

a ja robię no to rób, ale nie mieszaj nowym, że na tym się robi cykle, bo to nie prawda na kanapce z serkiem (gainer) nie robi się cykli po kilku miesiącach "wprowadzenia" w niuanse kulturystyki,czuli treningu ogólnorozwojowego należy zacząć trenować cyklicznie od początku nalezy trenowac cyklicznie, zaczac od ACT lub FBW, potem ciągnąć [...]

hilde zauważ że zamiast udzielić "fachowej" rady dla pawell1989 podważasz od początku moje wskazówki i tak na prawdę tylko na tym się skupiasz.Z tym co napisałeś mógłbym polemizować do skutku czyli aż zrozumiesz mój tok myślenia (ja twój już rozumiem ;) No ale tu Paweł zadał pytanie wiec takie mieszanie mu w głowie w licytowaniu swoich [...]

No ale podaj argumenty dlaczego białko nie od początku? Mój argument: białko od początku, bo po treningu trzeba szybko dostarczyć białka szybkowchłanialnego czyli nie z jedzenia i odżywka się tu sprawdzi, do tego rodzynki lub banan (który uzupełna glikogen wątrobowy, no ale od biedy moze byc) Czy moglibyście mi polecić dietę, jakieś odżywki, a co [...]

1. Zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i poczytaj tematy podwieszone (o diecie, jak ją zbudować i wszystko inne). 2. Następnie będziesz musiał ustalić swój trening, w tym dziale także masz mnóstwo tematów z przykładowymi treningami, z różnymi metodami. 3. Na pewno będziesz musiał to treningu siłowego dorzucić aeroby (czyli np. bieganie, rower, [...]

Jak odżywianie i trening że stoisz w miejscu po tak krótkim okresie?

rozpisz te odzywianie ja jestem na nie, bo pewnie dieta kuleje z tego co piszesz

zestawienie b. dobre- można by dodac jeszcze kilka szczegółow- jednak jeżeli dasz znać, że uporządkowałeś odżywianie- nie pamiętam jak z treinngiem- /czy oki/- to pomyslimy o jkaims "malutkim", konkretnym zestawiku, pewnie właśniwe opartym na dwóch wyżej wspomnianych.

napisz trening wg podwieszonych postow lub przylacz sie do cyklicznosci co do diety - zajrzyj do dzialu odzywianie - uloz wlasna potem mozesz wrzucic do oceny i poprawy

ale 6 powt. to taka - powiedziałbym graniczna wartośc pomiędzy treinngiem na mase i siłę/przynajmniej w teorii/. pierwsze co powinienes zrobic do dostosowac odzywianie do wymagan masowych- przede wszystkim probowac zwiekszac ilość węglowodanów- bo mniemam , że pozostale skladniki zaspokajałeś przy treinngu na silę, a teraz także takie same [...]

Ankieta dzialu + napisz jak wygalda Twoje odzywianie czy realizujesz dzienne zapotrzebowanie kcal z nadwyzka? "na zero"? a moze z ujemnym bilansem kcal? aminokwasy - zbedne

Na początek to odpuść sobie suple i bierz się za miche, dieta i dział odżywianie

Nie ten dział. Poszukaj w dziale Trening W Domowych Warunkach oraz zajrzyj do działu odżywianie tam ci powiedzą co jeść, żeby rosnąć ;D Pozdro.

Swoje odżywianie polecam opierać na zaleceniach z działu junior sfd: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

ryż lub jajka?? Jedno ma zupełnie inne wartości niż drugie. Poza tym przed i po treningu trzeba dostarczać i białka i węglowodanów. Lepiej wrzuć swój trening tutaj, i swoją dietę w dziale odżywianie, bo tak po tym co napisałeś mogę stwierdzić że gdziesz popełniasz błąd.

na noc ZMA Glutamina działa na niektórych... Pytanie czy jest odpowiednie odżywianie, regeneracja, przerwa...