Odźywianie

j.w. wes mame na zakupy i kup duzo: tunczyka,makaron,ryz,oliwe z oliwek,klate z kurczaka,twarog,ciemne pieczywo,wazywa,mleko,platki(kukurydziane,owsiane) idz do dzialu odzywianie uloz diete szam i rosnij.

Dieta(bez cegieł domu nie zbudujesz ! ;] ) + Trening+ regeneracja i będzie szło ==> poczytaj forum (dział odżywianie itp.)

jaka waga wzrost wymiary??? jak wyglada twoje odzywianie?

W poerwszej kolejnosci powinienes postawiać na odpowiednie odzywianie . Możesz poczytać : http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec

na koksy za wczesnie ułuz se diete - dział ODZYWIANIE poządny trening - dział TRENING za 200zł mozesz zrobic dobry cykl.powiedz jaki jest twój staz i cel?

Nie ma miejscowego spalania tłuszczy, leci on równomiernie z całego ciała. Skakanka ok ale tylko przy odpowiednim odzywianiu o którym mozesz poczytać tutaj na forum w dziale Odzywianie i Odchudzanie.

Z dietąto o działau odżywianie, samo ułozenie nie wystarczy, musisz znać swoje zapotzrebowanie kaloryczne. Czy kreatyna była by dobra to nie wiemy, bo nie dałeś ankiety i nic o Tobie nie wiemy, a ile na tym kilogramó zrobisz to jest pytanie do wróżki.

Po pierwsze dieta do poprawy, za mało kcal. Z 500-700 powinieneś dorzucić. Dietę zmień i wklej do działu "odżywianie" i tam poproś o sprawdzenie. Ale widać od razu, że do zmiany całkowicie. Staraj się dawać równe posiłki. Jak masz w dniu 300g piersi to nie łatwiej podzielić to po 150g a nie dawać w jednym 100g a w drugim 200g?

Sylwetka wygląda bardzo szczupło, więc budowa masy mięśniowej jak najbardziej będzie w tej chwili rozsądnym rozwiązaniem. Tak, jak to napisałeś powyżej, warto w tej chwili wprowadzić zerowy bilans kaloryczny przez około 10-14 dni i podobnie zrobić w przypadku treningu. Tutaj warto przemyśleć wprowadzenie strategicznego roztrenowania, o którym [...]

Wygląda to dobrze. To, na co warto zwrócić uwagę, to urozmacenie. Sugeruję nie jeść schematycznie. Takie odżywianie może doprowadzić do znudzenia się dietą i rezygnacją. Jeżeli danego dnia masz ochotę na konkretny produkt (z tych ogólnie zalecanych) to jak najbardziej warto rotować nimi w posiłkach, a nie trzymać się sztywno schematu. Jeżeli od [...]

Dieta -> dzial odzywianie

ułóż dietę, dział odżywianie i dział trening dla początkujących, na odżywki za wcześnie

Podstawa to odpowiednie odzywianie, więcej o nim mozesz poczytać w dziale Odchudzanie, bez niego efekty będą marne, drugą rzeczą jest ruch, proponowałbym abyś zaczęła uprawiać jakiś sport który cię interesuje.

dieta to kwestia wysoce indywidualna, dlatego musisz sam przez to przebrnac: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Odżywki To Tylko Suplement Diety,Czyli Uzupełnia Braki,Ale NIe Zastępuje Wartosciowego Posiułku Wiec Bez Diety To Bez Sensu. Dział Odzywianie:)

Co do treningu to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety to dzial odzywianie sie klania ;-)

Dieta? niema Wszystko na temat suplementy nie są Ci potrzebne najpierw ułóż dietę - dział odżywianie "jestem po drugim cyklu na shocku i recovery drink, jestem srednio zadowolony z tego drugiego cylku" powód brak diety

wejdz na dzial odzywianie tam masz od groma diet przykladowych

Do przybrania na masie polece Ci dobre odżywianie! + pózniej suple.

po pierwsze to dzial odzywianie, a nie suplementacja po drugie zle kombinujesz, dieta i aeroby/hiit to sa czynniki warunkujace efekt redukcji, bo tse to nie jest magiczny srodek, on jedynie usprawnia dzialanie diety i cwiczen, wiec łopatologicznie tlumaczac, bez tse spalisz na diecie i aerobach 5 kg w 6 tygodni, a z tse spalisz 6,5 kg KPW? [...]