Odźywianie

Co, że się pocisz przynajmniej widać, że się przykładasz. Po WF możesz się wykąpać/umyć. Poczytaj na forum o dietach lecz w twoim wypadku polecam 10wskazówek żywieniowych (temat podwieszony w dziale odżywianie)

zrób następny cykl na białku ;) żartuje oczywiści, radze Ci poczytać podpięte tematy w dziale diety odżywianie i zaznajomić się z pojęciem dieta i dzienny bilans kaloryczny, wtedy zrozumiesz że geiner czy białko to jedzenie w proszku Zmieniony przez - atu777 w dniu 2014-06-03 22:24:54

Ułóż diete(tu odsyłam cię do działu odżywianie) bo to podstawa do wzrostu masy i siły i na początek zupełnie ci wystarczy.Dobra dieta to podstawa.

Ankieta ankieta ankieta. Ale nawet bez tego polecałbym FBW 3x / tydzień ( o ile to możliwe ). Dietę musisz ułożyć sobie sam. Wszytko o diecie znajdziesz w dziale odżywianie ( http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html )

sadze ze nie masz diety, dlatego do dzialu odzywianie posty podwieszone ulozysz diete i pozniej zobaczysz czy potrzeba ci bialka, ile i kiedy je brac jesli bedzie taka potrzeba

Sądząc po Twojej wadze to nie masz z czego rzeźbić. Wejdź do działu odżywianie, spróbuj ułożyć dietę i ćwicz na mase

tkanka tłuszczowa podczas odpowiedniego biegu zniknie ale nie z brzuch lecz z całego ciała.... jeśli chcesz wspomóc spalanie tłuszczyku na brzuchu możesz zastosować pas neoprenowy, który podnosi temparaturę w miejscu na które jest założony i to przuśpiesza spalanie... Do spalania tkanki tłuszczowej musisz utrzymywać stałe tętno przez określoną [...]

ćwiczyłeś 8 miesięcy, nie ćwiczyłeś w tym czasie nóg? wklej plan wg którego ćwiczyłeś. na masę to musisz ułożyć dietę gdzie bilans kaloryczny będzie na + , dział odżywianie. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-16 09:40:50

Ten trening który podałem również był na masę jechałem nim 4 tygodnie ale bez efektów.bo nie ma treningu na masę,jak już pisałem,na masę jest odpowiednia dieta+trening(odpoczynek).musisz poświęcić trochę czasu na dział odżywianie. gotowiec dla początkujących: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj posty użytkownika [...]

Nie na tym etapie redukcji i nie z takim odżywianiem. Powędruj do działu pod jakże wymowną nazwą "odżywianie" następnie "odchudzanie" i poczytaj jak ma wyglądać sensowny i przemyślany jadłospis. Drastyczne obniżenie kaloryczności, nieadekwatne do wagi nie przyniesie niczego dobrego.

Wiadomo, że siły bez siłowni nie zrobię. Źle troche to wszystko napisałem. Siłownia oczywiście jest, tylko nie wiem czy wystarczy zdrowe odżywianie, czy dieta musi być dopięta

Ile razy w tygodniu można zjeść "babcine obiadki (frytki pierogi itp)podczas masy ? Pytanie 2 czy mogę jeść np chipsy raz na 2 tygodnie podczas masy ? 3. Czy podczas masy można jeść pieczywo ? Jeść możesz do woli, tylko pamiętaj, że na im więcej sobie pozwolisz tym więcej będziesz musiał spalić potem w czasie redukcji. Osobiście wyznaje zasadę - [...]

Wina może lezec w złym odzywianiu lub w zbyt czestym treningu więc polecam zapoznac się z 10 wskazówkami żywieniowymi w dziale Odżywianie i poczytac o treningu w działach Trening dla poczatkujących i w domowych warunkach. Pzdro

przy twoim stażu efektywność widać przy samych treningach - zadbaj o odżywianie -później o suplementy - zrób sobie jakieś założenia np: wezme dopiero jak bede miał 40 cm w łapie - tutaj ludzie ci radzą ze swojego doświadczenia to wiedzą ze lepiej później-po co masz takie same błedy popełniać ? pozdro

To nie jest dzial odzywianie, a wlasnie tam powinienies szukac informacji

Po prostu zacznij biegać regularnie i stopniowo wydłużaj czas. O diecie poczytasz w dziale odżywianie.

zero filozofii . skończyłem prosty program , bierz kolejne FBW ale 2 zestawy , lub pierwszy split z podziałem push/pull/leg jednak tu i tu skupiasz się na ten moment na podstawach . uczysz się i pracujesz ciągle nad tymi czynnikami . systematyka technika odżywianie wypoczywanie .

systematyka, technika odżywianie wypoczywanie no to oczywiste I staram się oczywiście je wykonywać jeszcze 1 tydzień pojade tak jak robiłem A potem no miło było jak byście podlinkowali jakiś plan który był by odpowiedni

to zanim się wezmiesz za suple to trzeba ogarnąc odżywianie, bo nie wiadomo czy trzeba Ci w ogole takich wynalazków. Białko to nie wszystko :P

http://www.dobradieta.pl/tabele.php znalazłbyś gdybyś poczytał dział odżywianie :)