Jeżeli twierdzisz, że trenujesz już trzy lata i jesteś ulany mając 36 centymetrów obwodu w ramieniu, to cos tutaj jest nie tak i żadna ilość metanabolu nie pomoże, jeżeli nie poprawiasz błędów w podstawach, które jak widać są na słabym poziomie. Z tego też względu sugeruję skupić się na podstawach, jakimi są dobrze dobrana dieta i solidny trening [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić z czy związany jest możliwy brak efektów kształtowania sylwetki, który twierdzisz, że występuje w Twoim przypadku. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Wrzuć je do sprawdzenia i zobaczymy, czy są tutaj jakieś błędy i zasugerujemy poprawki. Trening jak [...]
witaj. LIbido to temat mocno zlozony. W jego sklad wchodzi poziom homonow, styl zycia, odzywianie czy nasza psychika ktora przeklada sie na neuroprzekazniki i odwrotnie. Mozemy mie hormony w normie, ale nasza glowa gedzies zbedzie nas blokowac z libido i efekt checi na seks bedzie slabszy czy tez jakosc erekcji sie pogorszy. Co do badan tutaj [...]
/SFD/2022/10/5/556c1db5ef4143c98eddd410b7182d25.jpg Powroty do treningów nie są łatwe i trzeba podejść do nich w sposób rozsądny. Wszystko też zależy od tego jak długo ta przerwa od treningów trwała. Jeśli przerwa trwała bardzo długo powiedzmy dwa lata to podejdźmy do tematu jak początkujący. Najpierw należy doprowadzić do normy nasze odżywianie. [...]
/SFD/2023/9/28/1593b3d230124fa4a389ce7d4f9e2a8f.jpg Widząc negatywne zmiany w naszej sylwetce warto nad nimi popracować i doprowadzić naszą sylwetkę do odpowiedniego stanu. Do tego potrzebne bądą dieta i odżywianie. Trening tak na prawdę zależy od naszych indywidualnych preferencji możemy wykonywać dowolną aktywność fizyczną biegać, jeździć na [...]
Odżywianie się i aktywność fizyczna ma szczególne znaczenie w tym, jak wygląda nasza sylwetka. Niestety u dużej części dzieci zauważyć można przekazywane przez rodziców błędy żywieniowe, przez co dzieci jedząc tak samo źle, jak rodzice z reguły wyglądają podobnie. Jeżeli więc rodzice są otyli, to dzieci również. Dochodzi do tego coraz bardziej [...]
/SFD/2022/11/2/67b4270e1d7d412480d99bc7c074fb28.jpg Powrót po przerwie 3 miesięcznej nie będzie jakiś drastyczny choć nie ma co ukrywać, że forma sportowa spadnie sporo. Nie napisałeś co to był za uraz tylko, że poważny więc jeśli wracasz po kontuzji to przede wszystkim trzeba zakończyć rehabilitację związaną z urazem, a do treningów siłowych [...]
Zawsze możesz napisać jeszcze raz ten jadłospis w ilościach. Zrób zrzut diety i wrzuć. Jak to zrobisz dowiesz się w temacie podwieszonym działu odżywianie Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-20 10:24:39
To już musisz sam policzyć. Zaglądnij do działu odżywianie do podwieszonych tematów znajdziesz wszystkie niezbędne informacje potrzebne do ułożenia diety i komponowania posiłków.
Lekka kolacja w niczym nie pomoże, ze tak powiem możesz na nią nawet się najeść aż będziesz pełny, wszystko się rozbija o całodzienny bilans dostarczonych kalorii a nie czy posiłek jest mały czy duży. Przenosze do działu odżywianie, zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut odżywiania jak oebcnie to wygląda. [...]
SUple odpuść i nie ma sensu kupować na tym etapie a jak kupiłes to nie otwieraj bo ty masz sie skupić na dopiętej diecie i na odpowiednim planie treningowym . Nadal nie napisałes nic o sobie i nie ma ankiety wiec nikt ci nie doradzi Odnośnie treningu poczytaj https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Odnośnie [...]
Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas przede wszystkim sporo czasu, cierpliwości i pracy, bez której samo nic się nie zrobi. Z tego też względu 4 miesiące to w zasadzie na tyle niewiele, że w większości przypadków nie byłoby co oceniać. Jednak w Twojej sytuacji efekty są zdecydowanie bardzo dobre i widoczne na zdjęciach. [...]
Dokładnie, jak Panowie powyżej napisali. Zdjęcia sylwetki to określimy najbliższy cel. Następnie trzeba zabrać się za odżywianie. Dieta nie jest taka straszna, trzeba tylko nauczyć posługiwać się produktami spożywczymi i wtedy dieta staje się łatwa do trzymania ;-)
Zapraszam do działu odżywianie. Załóż w nim swój temat, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do wypełnionego formularza dodaj swoje zdjęcia sylwetki. Bez tego nawet nie wiemy jaki obrać [...]
/SFD/2024/1/17/57837ee099464fb3af5a31c5da5ebea5.jpg Słabe przyrosty masy mięśniowej to bardzo częsty problem jednak powinniśmy zacząć poszukiwania problemu od tego czy przyrosty masy są słabe globalnie na całym ciele czy tylko na wybranej partii mięśniowej. Jeżeli sytuacja nie dotyczy jednej, konkretnej partii mięśniowej, a całego ciała to [...]
Jeżeli chodzi o wspomniane odżywianie w kierunku poprawy funkcjonowania układu nerwowego i sprawności umysłowej, to założenia są takie same, jak dla ogólnego zdrowego trybu życia. Tutaj nie ma nic nadzwyczajnego. Warto bazować na jak najmniej przetworzonych produktach, eliminując tę niekoniecznie porządne, jak np. alkohol, fast food, przekąski, [...]
Z pewnością pozbędziesz się więcej tkanki tłuszczowej, gdy odważysz się pobiegać na golasa zimą. %-) Organizm będzie potrzebował zdecydowanie więcej energii na ogrzanie Twojego ciała gdy Ci zimno. Jakieś termo-dresy czy sauny i wypacanie wody z organizmu gdy na dworze jest 35 stopni, nie jest dobrym rozwiązaniem. Ubytek wody spowodowany takimi [...]
bez watpienia widac ze cwiczysz;-) kwestia w jakiem kierunku chcesz isc dalej, jak wyglada grzbiet, nogi, jakimi planami trnowales, jak Twoje odzywianie
