Plan jest do dupy. Strasznie przeładowany. Poczytaj : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I na podstawie tego ułoż sobie plan. Odwiedz dział odzywianie i poczytaj podwieszone.
Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dietę z kolei należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zdecydowanie nie można jeść [...]
Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]
Mam podobny problem co do braku miesiączki. Moje odżywianie, zwłaszcza w okresie dojrzewania wołało o pomstę do nieba :P Nieświadomość spowodowała, że brałam tabletki, a po ich odstawieniu wydaje mi się, że jest jeszcze gorzej, bo jak kiedyś okres średnio miałam co 3 miesiace, tak teraz od stycznia ni widu ni słychu... ;) Będę obserwować i [...]
brawo, mi się udało to samo tylko że ponad rok temu. Schudłem z 105 na 80 czyli 5kg więcej ale w 8 lub 9 tygodni jakoś tak. Te ostatnie 5kg szło baaaardzo wolno Obecnie waże 89-90 i waga nie chcę iść w górę a cały czas od schudnięcia jestem na masie i jem prawdopodobnie więcej niż jadłem kiedyś a nie tyję, oczywiście doszła siłka i inne [...]
wiem ale mimo wszystko... moze po prostu teraz wprowadzac zdrowe odzywianie, uczyc sie liczyc kalorie, zaczac cwiczyc? bo boje sie, ze przy tym poziomie kalorycznym waga sie nie zmieni co tylko moze zniechecic
w pewnym okresie piersia karmi sie niejako na dokladke 2-3 razy dziennie, stopniowo wprowadza sie potrawy polplynne, stale, urozmaica menu mlodego czlowieka, w koncu nastepuje calkowite odstawienie od piersi, wiec nie widze powodu do wyniszczenia organizmu anemie moze spowodowac w wiekszym stopniu zle odzywianie a nie karmienie, no chyba, ze jest [...]
Podstawa to wsparcie pracy umysłowej - lecytyna , żeń - szeń , magnez . Plus wsparcie pracy fizycznej - kreatyna , bcaa , kofeina ( w sumie też do góry by się zaliczała ) plus jakieś dobre białko przyjmowane od razu po treningu . Jeśli słabe odżywianie ochrona stawów ;-) no zależne ile masz pieniędzy .
no to niestety obawiam sie, ze dodanie spalacza niewiele zmieni. skoro masa ciala nie zmienila sie od listopada, zrob reversa, daj 2-3 tygodnie na bilansie zerowym i zacznij redukcje raz jeszcze. jezeli jednak zdecydujesz sie kontynuowac wrzuc ja do dzialu odzywianie by Ci ja sprawdzili, bo ewidentnie jest cos nie tak;-) co do supli bazujesz [...]
Zapoznaj się z obszernymi wiadomościami w dziale Odżywianie. Myślę, że zrzucić fatu trochę trzeba, a pÓźniej, sam zdecydujesz co chcesz robić dalej :D. Pzdr.
Phi tam..., najwazniejsze bys nie utyla za 10 lat Trudno powiedzic co znaczy zle odzywianie, oczywistym jest ze fast food i piwo nie sa tym co pomaga w utrzymaniu ładnej i zdrowej sylwetki. A co znaczy "czasami" to kwestia tez wzgledna, na pewno takie prawdziwe "czasami" nie szkodzi Nie jesteś i nie będziesz umięśniona bo [...]
Zajrzyj do tematu http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html. Oraz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp do tego poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie bo dieta to podstawa Hantle masz dwie czy jedną? Jak finanse pozwalają to pasowałoby się [...]
Nikt Ci nie chce robić na złość tylko tak jak mówiłeś liczysz na ppomoc to ją dostajesz. i zacznij od dopiętej diety. dieta miała być długo przedc cyklem a nie juz na cyklu będziesz "dopinał" o to chodzi. więc teraz przejdź do działu odżywianie i popracuj nad nią bo to naprawdę ważne. i nie chodzi tu o wyjście na scene tylko o jakiekolwiek efekty. [...]
w tym artykule masz takie połączenia ale nie akaliczbe ćwiczen powtórzeń. czemu redukujesz skoro masz niska wagę czyżby brzuch???? słuchaj nietak podchodzisz do tematu trening siłowy dla ciebie push pull góra dół albo fbw w wolne dni dodatkowa aktywnosc fizyczna bieg hiit interwały. redukcja zaczyba sie w kuchni takze podstawa jest to jak i co [...]
no dobrze zrobiłeś a skoro sa efekty to chyba taki był cel. ogólnie to robisz tak sprawdzasz swoje zapotrzebowanie na kalorie 250 kcl ocinasz albo zerujesz je w zaeznosci od potrzeb o drugie 250 kcl dodatkowy wysiłek i spalasz... trening siłowy odpowiednia dieta i dodatkowa aktywność. zeby nie stracic miesa tak jak napisałes mniej wegi wiecej [...]
nowa prosi o pomoc w redukcji
