..bo chciałabym wreszcie wziąć się za siebie i pokonać moje lenistwo!-no to jesteś na dobrej drodze. Witaj. po pierwsze jeśli liczysz na poważne rady innych forumowiczów proszę wypełnij profil.uwierz mi to ważne. dwa-wykaż się swoją inicjatywą-myśleniem i czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj,niekoniecznie tu na forum.to też ważne,choćby dla tego [...]
Produkty spożywcze, które sprzyjają utracie wagi w tej grupie krwi (0) to: * ryby, * owoce morza, * sól jodowana, * wątroba, * czerwone, chude mięso, * produkty zawierające witaminy z grupy B. więc myślę że po części Twój wybór jest zgodny jesli chodzi o trening to basen jest jak najbardziej wskazany w Twoim przypadku [...]
Niestety nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie [...]
Dzięki za pomoc Panowie, wybieram się do Łodzi,Lublina,Warszawy lub Krakowa, wieczorem przeszukam internet, zobaczę co można tam trenować, natomiast gdybyście mieli coś godnego polecenia to również byłbym bardzo wdzięczny. Zarys planu żywienia ułożę dzisiaj na podstawie artykułów z działu odżywianie, za treningiem siłowym również rozglądnę się [...]
Dobra, podsumowując: Pn,śr,pt - bieg na czas 20 minut, później co tydzień 2,5 minuty + skakanka z 10 minut po bieganiu; wt, czw,sb - siłowy: przysiad pełny, wl, mc 5x10, podciąganie 5x max; Odżywianie: Co 3h -zaraz po przebudzeniu szklanka wody -30 min później Omlet z płatkami owsianymi + owoc + orzechy włoskie -Ryż + kurczak + warzywa + oliwa [...]
Nie potrzebujesz żadnych środków wspomagających aby schudnąc lub wyrobić fajną sylwetke. Głownym kluczem jest dopasowana dieta oraz posiłke które mają mieć odpowiednie ilośći B/T/W. Liczy się bilans całęgo dnia. Ja jem 4-5 posiłków dziennie gdzie w każdym mam odpwoiednia ilość makro np w posiłku po treningowym 45g białka gdyż wieksza ilość nie [...]
Zacznijmy od tego ze zapomnij co napisali Ci wyzej. Masz 14 lat i niezawracaj sobie glowy zadna dieta redukcyjna/masowa itp. Przedewszystkim zacznij aktywnie spedzac czas. Jezeli chodzi o sposob odzywianie to przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli, bedziesz jadl reguralne posilki, i wyeliminujesz [...]
Tak, zapomnialem dodac ryb ktore sa bogate w omega3, smialo mozesz je na zmiane z miesem jesc. Oliwe z oliwek mozna zmienic na olej lniany ktory ma swietńy stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil [...]
Nie ma takiego czegoś jak sześciopak. Typu budowy np. ekto/mezo/endo są zbyt ogolne, kazdy jest inny i tym nie radziłbym się sugerowac. Niemowlak je więcej od ciebie. Codzienny trening brzucha odpada. Trenuj całe ciało, nie tylko biceps/trices/brzuch bo to NIC nie da i NIE MA to sensu. Moja rada jest taka, zaglądnij do działu Odzywianie i zacznij [...]
Jeżeli waga stoi w miejscu to mało jesz i tyle kropka, i żadne wynalazki treningowe nie pomoga. Podaj cieżary jakimi cwiczysz w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)? I na wstepie radze wybrac sie do dzialu odzywianie i tam poczytac i zapoznac sie z podstawami bo inaczej nigdzie nie ruszysz, Dieta trening regeneracja (nie da [...]
Podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl) Za wcześnie na splita, proponuje FBW Dieta -300ckal na początek + aero 3x w tyg zacznij od 20 min potem stopniowo dokładaj Jeśli brak konkretnej diety, zapomnij o udanej redukcji Dział "Odżywianie"
"Prawda- mamy paru chamow - ale na nich juz petla wisi." BUHAAHAHAH ROZ***AŁES MNIE RON!!!! MAsz Soga heeheheehheheehehe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two [...]
Ron z 1 częścia Twojej wypowiedzi całkowicie sie nie zgadzam! To że Kimo,Goodridge,Jon Son zrobili taką przewałke to nie znaczy że reszta też. Pokaż mi kto oprócz powyższych inny zrobił przekret....Bo mi sie zdaje ze reszta byla długo letnimi zawodnikami stylu ktory zaprezentowali w pierwszych UFC. Gerard Gordeau-chyba mi nie powiesz ze on nie [...]
jak znajdziesz ta www to zapodaj linka ja nie mam klapek na oczach i chetnie "chlone" nowe informacje. Ps. NA gg nie lubie gadac z 15 letnimi fighterami ;) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one [...]
potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]
Twój sposób odżywiania jest słabo zorganizowany. Musisz poprawić zdecydowanie swoją rozpiskę żywieniową. Dieta musi być adekwatnie zbilansowana pod Twoje warunki fizyczne z prawidłowym rozkładem makroskładników oraz z zawartością pełnowartościowych składników odżywczych. Całkowicie wyeliminowałeś zdrowe tłuszcze, które są filarem każdej zdrowej [...]
Dalszy ciąg rzeźby 1990- zdjęcia str 1,5
