Mój wiek to 25 lat. Co do żeń-szenia to niestety działa na mnie zbawiennie, kofeiny natomiast nie toleruje zbyt dobrze. Odżywianie raczej unormowane, bo góra 3 posiłki dziennie z czego śniadanie najobfitsze. Czytając natomiast skład tego preparatu wydaje mi się, że mogłoby to wpłynąć korzystnie na moje samopoczucie zważywszy na taki a nie inny [...]
możesz spróbować z tribulusem, choć na fajerwerki nie licz http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Tribulus_Terrestris-opis1667.html możesz na noc suplementować do tego zma - polecam mzb od olimp + 5-htp lepszy, głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja na pewno wpłynie w jakims stopniu na twój "wigor" głównym czynnikiem jednak będzie tutaj [...]
"(ponoć pali tłuszcz i buduje suchy mięsień) " niemożliwe jest robienie 2 sprzecznych rzeczy jednocześnie jak sam piszesz, że jesteś zielony to nie wiem co tu robisz idź do działu odżywianie i ogarnij michę
Nie podałeś zbyt wiele informacji o sobie, więc nie można ułożyć Ci najlepszego planu. Na razie mogę Ci polecić aeroby na czczo, dzięki czemu zgubisz zbędny tłuszczyk Jeśli chodzi o dietę, to polecam Ci art Smoczka (masz w dziale Odżywianie) i zasotosuj się do niektór rad. Życzę powodzenia w zrzuceniu tłuszczyku! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss [...]
plan powinno sie zmieniac po 6-8 tygodniach (oczywiscie nie calkowicie ale np. zmiana kolejnosci cwiczen albo wywalenie jednego cwiczenia a dodanie innego) co ci mam jeszcze powiedziec planu ci tu nikt nie ulozy ale mozemy ci pomoc popoprawiac jak napiszesz nowy plan i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz [...]
proponuję wpaść na dłużej do działu ODZYWIANIE, tam pomogą w ulożeniu adekwatnej diety- w tej rzuca sie w oczy niewlaściwy rodzaj węglowodanów/pł. kukur., bułki pszenne... / musisz to wszytko ogarnąc i poukadać, no i z uporem realizować. jesli tego nie zrobisz to tak jakbys kupił sobie kierownicę a nie dbał o samochód analogia oczywiscie odnosi [...]
Witaj.. Z dieta to nie ten dzial..powinienes ja wkleic do dzialu odchudzanie lub odzywianie..Sporo pracy przed toba i mysle ze diete mozna dopracowac bo ta tutaj to wydaje mi sie nie specjalnie odpowiednia.. Zacznij od tego ze nie lisc salaty..zdecydowanie za malo warzyw widze..oprcz tego poczytaj o tluszczach bo u ciebie tez ich nie ma za wiele.. [...]
Dawhor pocztaj jescze troche w dziale odzywianie. Podstawy dietetyczne juz prawie znasz ale daj diete do odzywiania bo to nie ten dzial zeby ja tu poprawiac
faktycznie, na fotkach z 1 strony było lepiej, nawet biorąc pod uwagę to, że teraz fotki są z bliższej odległości robione ja bym połączył triceps z klatką i barkami (teraz masz biceps w to miejsce) - to są grupy mięśniowe, które nawet gdy ćwiczysz czysto technicznie współpracują ze sobą, także trochę zmęczysz triceps z klatką i barkami, a na [...]
200 g to jest jedna spora pierś. Bez przesady. Zagłęb się w dziale odżywianie. Jest wiele zamienników, ale mięso jest najbardziej wartościowe. Tak, można podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nie tylko oliwą z oliwek jest wiele innych źródeł dobrych tłuszczy. Na początek dodajesz około 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm. Trening. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zerkij do dzialu Odzywianie i probuj cos ulozyc. O gotowca ciezko bo nie wiadomo co lubisz
Przed treningiem unikamy zarówno weglowodanów prostych (huśtawka insulinowa) jak i białka. Przed treningiem polecam węglowodany złozone z duża zawartoscią błonnika które zapewnią długotrwałei równomierne dostarczanie glukozy do krwi. Moderator Odżywianie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta 1600 kcal straznicy wagi przez 3 miesiace dieta dukana jakies 3 lata temu okolo 4 miesiecy, zniszczylam metabolizm z powodu braku wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
No to tak bo sam sie z tym borykalem i nie prawda ze drazek nic nie daje. Napisze to co robl moj kolega i o ile pamietam wyciagnal sie o 8cm . Fakt to troche brzmi jak tortury ale no coz. Ja probowalem i tylko 3cm. Trzeba byc do tego bardzo wytrwalym. Ćwiczenia: Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są [...]
Witaj skoro planujesz trening na gumach oporowych, to obowiązkowo zapoznaj się z tematem https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam kompletną rozpiskę treningu z użyciem gum oporowych Dokładnie o taki spis mi chodziło. Wszystko ładnie i przejrzyście. Mam wybrać 7 ćwiczeń z tego? Tj po jednym na [...]
Dokładnie o taki spis mi chodziło. Wszystko ładnie i przejrzyście. Mam wybrać 7 ćwiczeń z tego? Tj po jednym na nogi, plecy, klatę, barki, ramiona, przedramiona i łydki? na SFD zawsze znajdziemy rozwiązanie z sytuacji:-) tak, na start możesz wybrac sobie po jednym ćwiczeniu i wykonywać w formie FBW lub w formie obwodowej A co sądzicie o tym [...]
Nie da sie punktowo i to nasze ciało decyduje gdzie zechce najpierw lecieć a gdzie na końcu , skup sie na dobrze ogarnietej diecie z deficytem , ogarnij dobry trening siłowy + aeroby ( kwestia czy zdrowie pozwala na taką aktywność ) i rób swoje bez pośpiechu .Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dziale odzywianie żeby nabrać minimum [...]
