Pare pytan i dieta do oceny

Co do diety to nie bardzo wiem jak ją ułożyć obliczyłem to i owo zapotrzebowanie białka itp ale w jakich ilościach i co o jakiej porze jeść to nie bardzo wiem.Prosił bym o jakiegoś gotowca bo nie mam pojęcia o tym.

Poczytaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html zerkij do dzialu Odzywianie i probuj cos ulozyc. O gotowca ciezko bo nie wiadomo co lubisz

Diety do oceny nie dam bo już trochę czasu ipłyneło troszkę przytyłem z małą dietą,myślę że mi wystarczy dzięki wszystkim za pomoc :)