Pare pytan i dieta do oceny

czytaj dokładniej wcześniejsze posty dałem ci linka z art. o FBW jak z czasem zmieniac, jak dodawac nowe zestawy i jak je dzielic itd.

Ok plan treningowy już mam teraz coś o diecie. Otóż wchłaniam wszystko można tak powiedzieć, jem bardzo często i bardzo dużo mięcha i innych pożywnych rzeczy zawsze do syta,jestem chyba mezomorfikiem bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem na ciele i wszystko zamienia się mi w tkankę mięśniową.I co powiecie o gainerze żeby tylko troszkę uzupełnić braki w diecie jeżeli te istnieją:)

jak chcesz nabrać masy mięśniowej a nie żeby cie zalało to nie wystarczy wszystkiego "wchłaniać". Tu masz ładnie opisane o diecie https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html z kolei tu możesz swój dziennik żywieniowy założyć co jest dużym udogodnieniem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj 

Ułożę dietę i dam do oceny.

Czy to prawda że po zaprzestaniu brania gainera masa spada?

? Gainer to tak jak kurczak z ryzem, a nie jakis doping. Bedziesz jadl mniej niz potrzebujesz to wiadomo ze waga bedzie spadac.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 14:19:26

kurczak z ryzem to za mocne porownianie co najwyzej z bananem, bo gainery skladaja sie glownie z cukru

Chodzilo mi o to ze to cos takiego jak posilek, niech nie oczekuje niewiadomo jakich rezultatow

Mój kumpel brał gainier i w miesiąc przytył 3kg i czy to prawda że człowiek przez miesiąc morze zbudować tylko 1,5 kg mięśni a co ponadto to tłuszcz?

Nie przytyl od gainera tylko nadwyzki kalorycznej. Gainer jest zbedny jesli sie ma nadwyzke kaloryczna.
Kwestia indywidualna jeden zrobi 0,5 kg a drugi 2 kg miesnia