Dieta dział odżywianie, nie tutaj. Trening zacznij od 0, konkretnie, Link w moim podpisie= plan dla ciebie. Żadne plany Arnolda bo to tylko strata czasu nic więcej.
Ciesze sie, ze temat cieszy sie takim zainteresowaniem, ale teraz jest do zamkniecia. to jest gotowy plan wziety z tego forum przerobiony lekko(zaznaczam lekko, bo tylko powtorzenia) pode mnie.Moge dac link, bo osoba, ktora go zrobila jest szanowana postacia wiec to jej powiecie, ze jest kiepski. FBW z dwoma zestawami np A i B).Tak to [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
jeśli chodzi o dietę to według mnie ta dieta nie jest "zbyt" odpowiednia najlepiej będzie jeśli poczytasz trochę art. w dziale odżywianie natomiast jeśli chodzi o bieganie to najlepiej by było jak byś biegał pzred 1 posiłkiem tzn nadczo
Wklej więc jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w perspektywie, przez cały okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Zobaczymy jak to wyglądało. Poza tym, warto pamiętać o tym, że 10 tygodni to już rzeczywiście sama końcówka redukcji. Być może warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. [...]
właśnie albo jestem ślepy albo w tym dziale nie ma takiej ankiety EDIT : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 101 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
liczba przeczytanych artykułow 37 to nie za duzo ale ok A więc chcesz rady prosze Cię bardzo teraz zaczeła nam się wiosna narazie tylko kalendarzowa ale jak się wypogodzi to zacznij biegać po lesie,parku (nie biegaj po betanie szkoda stawów) jak masz w poblizu na poczatek 2 razy w tygodniu po 30 minut zeby nie przeginac a z czasem mozesz sobie [...]
Ale po to jest podział na działy, żeby nie było bajzlu i pisania wszędzie o wszystkim i niczym. Uważam, że rada abyś poczytał tematy z działu "Odżywianie" jest bardzo dobra, bo ta Twoja dieta jest naprawdę do bani, nawet bez parówek. Możesz wbić w siebie całe spektrum środków ale, tak jak napisał Hubert, one same nic nie zdziałają. Pisałem Ci już [...]
rozumiem że to zdrowe odżywianie także. Staram się ją ułożyć ale co kolejny pomysł to źle,co mam tu zmienić tylko posiłki przed i po treningowe? Chciałbym ją dziś ułożyć i od jutra przestrzegać
3cm róznicy nei robi ten srodek nie dlaciebie dobra dieta - jak jej nie masz to dział odzywianie dobry trening - jak go nie masz dział trening dla poczatkujących dobra suplementacja - jak cos to dział odzywki i suplementy i bedzie gites to wszystko w temacie pozdro.
Przemyśl wszystko na spokojnie. Czy musisz liczyć każdy gram? czy to takie ważne? Jesteś młodym człowiekiem i moim zdaniem jest ci to niepotrzebne. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, zacznij się przestawiać na zdrowe odżywianie i starczy. Nie musisz od razu liczyć każdego grama. Czasami zapominamy, że takie rzeczy są dla zawodowców, którzy [...]
Moje dzienne odżywianie wygląda mniej więcej tak: Posiłek I (około 8:30): (311kcal) -Kaszka Bobovita ok. 80gram. +mleko - zamieniłbym to na owsiane + jakies źródło białka Posiłki w pracy (8godz) (1180kcal) -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy -Mięso z piersi indyka bez skóry -Jaja kurze całe -Serek naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 brak diety brak planu treningowe znajomość zasad treningu też widzę równo zeru polecam posty podwieszone w dziale trening i odżywianie
wez sie kolego za lekture bo rosolek i kluski z mlekiem to mozesz sobie jesc w czasie postu Nie masz bladego pojecia o tym sporcie, co chcesz robic tylko bicek ricek i klatke? tematy podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie I nie zawracaj gitary
Sugeruję zacząć od wypełnienia formularza ankiety działu aby było to czytelne: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym linku masz również opisane w jaki sposób wrzucić dietę zgodnie z opisem w regulaminie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jeżeli od dłuższego [...]
musisz masować- z dietą którą powinieneś znaczenie poprawić- prostym podstawowym planem - na 6-10powt. i -jesli to bedzie FBW - jednym ćwiczeniem na każdą grupę 4-5 serii ułóż taki plan a dietę postaraj się "zorganizować' w dziele ODŻYWIANIE; około 2g. biała, 5-6g. węgl. 1-2g. tłuszczu/na kg. masy ciała to myslę, że powinna byc aka w sam raz [...]
myślę, ze z odżywianiem napewno nie jest ok.- to blokuje Cię najbardziej w kwestii treningu; ja nie jestem do końca zwolennikiem takich okrojonych planów, jednak możesz próbować i zaczynać od podobnych- jeśli zaś zwiekszyć udałoby sie masę mięśni nawet do owych 80kg.- a wieć chyba o 5kg.- to zobaczysz różnicę na sile; tym bardziej jeśli -a raczej [...]
