A co masz nie przejść Co do diety to ja jestem w III grupie, zmodyfikowałem ją lekko, tzn mam jeden posiłek więcej w dni treningowe, a mianowicie kurka + ryż po treningu a nie na kolację. Wtedy jako ostatni posiłek jem albo chudy twaróg albo tuńczyka w stosownej ilości. No i przyrosty są, więc działa Najlepiej będzie jak połączysz wiedzę z [...]
Przepraszam, ale z jakim sosem??? Sos = tłuszcz, niedopuszczalne :) Przypominam że to forum kulturystów a nie klub smakoszy. Jak chcecie wyglądać inaczej to musicie jeść inaczej. Jak chcecie wyglądać jak wszyscy to jedzcie jak wszyscy. I proszę mi nie zarzucać że jestem "surowy" bo nikt nikogo tu siłą nie trzyma. Moderator [...]
Nadmiar tkanki tłuszczowej jest niepotrzebnym obciązeniem dla organizmu. Na temat jego zgubnych skutków napisano już opasłe tomiska, m.in. o hamowaniu produkcji naturalnego testosteronu. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Termitek, skoro pytasz to napiszę Ci o moich sposobach przyrządzania ryżu ale to wcale nie znaczy że są najlepsze. Ja chyba z lenistwa preferuję potrawy bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Biały ryż z bakaliami - biały gorący ryż 100-125g np.parboliczny wsypać do pudełka, posypać bakaliami zamknąć. Po wystygnieciu mamy świetny posiłek [...]
Manson: szklanka ryżu to ok.230g, ja mam taką trochę mniejszą szklankę w której miesci się dokładnie 200g - czyli 2 porcje. Po ugotowaniu dzielę na pół do dwóch pojemników. Maniek: OK Buster: dietetycznie bardzo dobrze, jak smakowo nie wiem, wypróbuję dzisiaj. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Ryz z jogurtem moze być. Osobiście nie stosuję zbyt często ze względu na cukier ale jest to bardzo smaczne. Od czasu do czasu nie zaszkodzi. Wypróbowałem kostkę rosołową. Co prawda delicje to nie są ale ryż robi się bardziej zjadliwy. Polecam. Moderator Odżywianie i Suplementacja
jak zaczynałem miałem identyczne warunki fizyczne jak Ty :) mogę rozpisać Ci dietę, któa w przyblżeniu powinna być dobra - dla Ciebie również polecam jednak żebyś poczytał posty podwieszone w dziale odżywianie. wtedy zrozumiesz o co chodzi w diecie i ogólne zasady żywienia.
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
Czy ominęło mnie coś przez ostatnie lata, gdy to węgli nie jadało się na noc? :) CO do spania, to doszły mnie słuchy, ale polecanie węgli chyba nie było od zawsze ;) Czyż to nie jest faza w której metabolizm zwalnia, człowiek siedzi na dupie i nic nie robi i te węgle mogą się nieco przyczynić do zebrania nieco tłuszczu z tychże powodów? Wiadomo, [...]
Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie oraz blog-i. 3500 a jesz 2500. Sorry na prawdę wiedza jest blisko 0. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-05 19:32:27
masa - bilans kaloryczny z nadwyzka kalorii (powyzej zapotrzebowania masy ciala) rzezba - bilans kaloryczny z deficytem kalorii oraz ze zwiekszonym podazem na bialko wszystko to i jeszcze wiecej znajdziesz w dziale odzywianie
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale ladies sfd, kluczowe oczywiście będzie odżywianie - Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. [...]
Dokładnie mam takie samo zdanie jak koledzy wyżej. Twoja sylwetka jest po prostu mało wytrenowane. Zdrowe odżywianie plus regularny trening siłowy a ciało nabierze jędrności.
Cardio chyba w formie długich spacerów. Dieta, a raczej odżywianie - nie napisałaś co jesz nawet. Podejrzewam, że nie najlepiej. Jesteś bardzo szczupła, żaden ujemny bilans kaloryczny nie wchodzi w grę, raczej 0 bilans w ramach rekompozycji. Zresztą zapraszam do działu Ladies, tam jest mnóstwo dzienników dziewczyn, które ćwiczą siłowo, nie kręcą [...]
spoko ale źle zapozowałeś. Rece na biodra i wtedy byłoby znacznie szerzej na 100%! Ale i tak masz sogacza KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
a wiesz co to dieta? jak bedzie dieta dopracowana nie trzeba kupowac odzywek odzywy to jedynie zarcie w prochu beda brakw diecie zakupisz to czego bedzuie brakowalo odsylal do dzialu odzywianie, duzo czytania przed toba nastepnie dzial trening
