Odźywianie

Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ Za dużo Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ Za dużo MAX 250ml Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ Za dużo Daj 35g Dodaj TWARÓG Półtłusty, Orzechy Wloskie Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ SHIT! RYZ/Kasza/MAKARON + Mięso + Oliwa z Oliwek + [...]

poczytaj podwieszone w działach trening dla początkujących i odżywianie

1) 4 kg to bardzo mało. Musisz dokupić ciężary - choćby do 10 kg na każdą sztangielkę. 2) Nie masz czego Rzeźbić przy 60 kg. 3) Aby mieć co rzeźbić niezbędna jest masa, aby mieć masę należy ćwiczyć na masę. 4) Wpisz do wyszukiwarki frazę "FBW" i wybierz plan rozpisany na sztangielki. 5) Odwiedź dział Odżywianie. Przeczytaj posty [...]

. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

z dietą udaj się do działu odżywianie tam dowiesz się jak wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć odpowiednią dietę. trening to może być zwyczajne ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i dorzuć jakieś aeroby rowerek, bieganie, basen. pzdr

Kluczowa będzie odpowiednia dieta ze sporą podażą kcal, suple będą tylko dodatkiem, a z tego co piszesz odżywianie u Ciebie kuleje?

dieta to podstawa. ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie) tłuszcz zgubisz, jak będziesz jeszcze biegał w dni nietreningowe. ale pamiętaj podstawa dieta!!!

co do diety to dział odżywianie

Co rozumiesz przez określenie 'dieta ogólnorozwojowa'? Masz mieć nadwyżkę ~300 kalorii, resztę znajdziesz w dziale Odżywianie.

Absurdem jest uważać kreatynę za substancję szkodliwą dla zdrowia. Zmieniliście panowie trochę temat, ale niech i tak będzie. Punkt drugi regulaminu nie jest absurdem ani bezsensem. Posty rodzaju tego, którego zacytowałem na początku moim zdaniem SĄ ZACHĘTĄ DO STOSOWANIA DOPINGU dlatego powinny być usuwane. Takie jest moje zdanie. Moderator [...]

Zostawmy dyskusję na temat szkodliwości kreatyny w dziale Suplementacja ok? Koledzy, otóż pani w TVN nie myliła się i postawa rodzaju "wziąłem i jestem zadowolony" i "wziąłem i jest za***iście" lub "wziąłem i nie ma żadnych skutków ubocznych" jest POSTAWĄ ZACHĘCAJĄCĄ i uwzględnienia tego właśnie problemu domagam sie w [...]

POMYLIŁAM SIĘ!! Przepraszam-wracam do działu odzywianie:)

@Hubert81 Ale w swoim poście już napisalem, że nie stosuje diety, rok temu biegałem 2 miesiące i schudłem z 8kg bez diety pijąc wode i jedząc to co w domu jest na obiad tzn. (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to [...]

zajzyj lepiej do dzialu "odzywianie"

jak ogarniesz odżywianie to czemu nie

..i beda sie pytac, a my bedziemy znowu odsylac do tabel.. mod działu ODŻYWIANIE