Odźywianie

poczytaj o FBW i splitach z paria 2x na tydzien dieta - dzial odzywianie

Na początek zdrowe odżywianie. Jeśli tylko taki sprzęt do dyspozycji to zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" zdr

Buraki poza produktami mlecznymi sa jednymi z niewielu roslin zawierajacych sporo wapnia. Co waniejsze pozytywnie wplywaja na wzmocnienie ukladu immunologicznego, oraz na zwiekszenie producji czerwonych krwinek (dzieki zelazu). To wplywa na poprawe wydolnosci organizmu, szczegolnie w okresie przesilenia. Dodatkowo jako nieliczne produkty spozywcze [...]

myślę że spokojnie może ćwiczyć siłowo proponowałbym fbw też w zależności od tego ile tych dni treningowych jest do dyspozycji skupić się na podstawowych ćwiczeniach przysiady, wyciskania , wiosłowaniach itd choć nie bez znaczenia jest jej odżywianie , regeneracja itd

oj biedna ta dieta ;) SKoro jesteś z nami to zapraszam do rejestracji i do działu Odchudzanie/Odżywianie, tam Ci dobrze poradzą ;)

marek1910 Posłuchaj odzywki suplementy to narzedzia cwiczysz i z czasem stazu i wiedzy mozesz jakie wyjac i zaczac nim pracowac, ale musisz wiedziec kiedy i jak, nie słuchaj kolegów bo bzdury ci wcyiskaja młdozi sa sami niewiedza pojecia nie maja gdzies cos na siłowni podsłysza i powtarzaja. Naucz sie odzywiac , bo to sprawa nie łatwa i wymaga [...]

dieta -->dział odżywianie

jest taka szansa. duzą role odgrywa odpowiednie odżywianie.

dzial "trening w domowych warunkach" , "odzywianie" i "odchudzanie" tam szukaj pomocy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-17 09:09:13

a ile? eh.. jak ja nie cierpie tłumaczenia każdemu. rok temu ważyłem 88kg schudłem na mięśniuach i tluszczu 18kg i waga moja wynosi 70, bo nie stosowałem żadnych diet. W 1 poscie napisałem Ci jak wcześniej jadłem i możesz sobie obliczyć ile tam jest kcal. Na ciele jest sporo fatu, a malo miesni dlatego nie redukuje bo nic ze mnie by nie zostalo.. [...]

HIIT lepszy od aero, aero zwiększają zapotrzebowanie organizmu tylko. Dieta redukcyjna w zależności od typu budowy ciała z ujemnym bilansem, popatrz jak przyśpieszyć metabolizm (poszukaj w podwieszonych działu Odżywianie). Warto abyś utrzymał metabolizm na obrotach przy redukcji

chce przytyc w miesniach wejdz do dzialu odzywianie i uluz diete a kase wydaj na zarcie i "moze przytyjesz w miesniach"

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód klatki : 94,5 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 70 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,33 Aktywność w ciągu dnia : krótkie spacery, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast [...]

Pomorze to nazwa obszaru polski proponuje zajrzec do słownika i do działu odżywianie

Nikt Ci nie bedzie pisal indywidualnej diety. Pokochaj dzial odzywianie, moge Ci tylko podpowiedziec [ryż, pierś z kurczaka/indyka, ryby tłuste jak i chude, twaróg półtłusty i sery żółte, ograniczaj WW w godzinach wieczornych, polędwice (np. sopocka), oliwa z oliwek do uzupełnienia tłuszczy, jajka, chleb żytni, płatki owsiane). Jak Ci zależy na [...]

Dzięki i sorki miałem coś odpisać, ale jakoś wyleciało mi z głowy. Zacząłem dbać o dobre odżywianie, brać kreatynę, odżywkę carbo i po 4 tygodniach ćwiczenia oprócz zwiększenia siły i masy o ok. 3 kg poprawiła mi się szybkość pierwszego kroku i skoczność o ok. 6-7 cm. jak na razie rezultaty przekroczyły moje oczekiwania :) i mam nadzieje iż dalej [...]

1 rok to może za bardzo się rozpędziłem. Przez ten jeden rok to robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły [...]

"Na splita się nie przerzucę nigdy i koniec tematu. " spokojnie nikt tu ci nic nie każe , ale system całościowy zbyt dużego pola manewru nie daje . i nie wiem skąd taki afront ? żadnego Fantyzmu nie ma , ale jednak jeśli masz słabe odżywianie to efektów nie uświadczysz .

dzial odzywianie/odchudzanie i tam czytaj na temat jedzenia, tutaj sie tym nie zjamujemy

Obecnie szukam diety, do tej pory (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. Po pracy około 16:15 jem obiad (czasem ryba z kasza gryczana/kurczak z ryzem/tunczyk z fasola/spaghetti/schabowy z kasza do tego jakas surowka z buraczkow lub kapusty kiszonej). Na kolację [...]