Przede wszystkim - Twój wzrost i waga wskazuje, że nie masz jeszcze za bardzo czego rzeźbić. Zacznij stosować porządn dietę, nbierz masy (dział odżywianie). Potem zastanów się nad suplementmi. Jeśli chcesz stosować staki kreatynowe, to na pewno nie kupuj V12 bo to staroć skladowo, w dodatku drogi. Jest wiele nowoczesnych, dalece skuteczniejszych [...]
pytanie w stylu co jest lepsze: Mercedes czy BMW. po co Tobie jedno z tych aut skoro wsiądziesz do niego w dresie a nie w garniturze? Auto to stack kreatynowy a dres/garnitur to dieta. Tak dla jasności idź najlepiej do działu "Odżywianie" i rzeczywiście nie zaśmiecaj.
"nie prowadziłam", "starałam się" i ślepa wiara w to, że spalacz zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby [...]
Oczywiście, że można łączyć wyżej wymienione suplementy diety. Odnośnie do pytania o efekty, to kwestia tego, jakie są Twoje oczekiwania. To nie za leki i jądra zdecydowanie nie ulegną powiększeniu. To raczej Efekty Twojej wyobraźni. Skoro jesteś w grupie ryzyka nowotwóru prostaty, to przede wszystkim należy stosować się do podstawowych zaleceń w [...]
Fitnessko,to moje zdjęcie kiedy przy wzroście 168cm ważyłam 54kg,teraz robię masę, ważę 55,5kg i zapewniam Cię,że wyglądam jeszcze lepiej:P zamiast redukcji proponuję zdrowe odżywianie,5 - 7 posiłków dziennie i intensywny trening na siłowni (siłowy,aeroby możesz zlać,bo trzeba się nakombinować nieźle żeby nie leciały mięśnie) i kup sobie białko [...]
ja Ci polecam dietę.(wtedy przytyjesz)..(dział odżywianie) a co do treningu..Porób może splita partia 2x tydzień, lub FBW na samym atlasie i hantlach za dużo nie zrobisz... Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-14 12:36:29
grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ [...]
Zdecydowanie nie da się tego połączyć. Deload i strategiczne roztrenowanie wprowadzić warto po zakończeniu danego cyklu treningowego, aby dać odpocząć układowi nerwowemu, mięśniom i gospodarce hormonalnej. Dlatego też w przypadku odżywiania wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny, a nie na ujemny który niezbędny jest w przypadku mini-cut. Zrób [...]
Wypełnij ankietę działu. Zestaw nogi/plecy to absurdalne połączenie. Odżywki nie są Ci wcale potrzebne, skup się właściwym żywieniu. To są tylko posiłki, brak wyliczonych makroskładników i bilansu kalorycznego, jest wiele do zmiany. Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło pełnowartościowego białka. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - [...]
Z takim sprzętem świata nie zawojujesz. Udaj się do działu Trening w domu. Brakuje Ci elementarnej wiedzy, wszelkie wyimaginowane systemy treningowe typu ''a6w'' to dawno zdewaluowane techniki. Dołóż do tego zdrowe odżywianie i powinno być dobrze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tragedia czytaj i ukladaj od nowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
Obojętne gdzie to jest ważne abym otrzymał sensowną odpowiedź.A czemu nie może być to w dziale ODŻYWIANIE to by można jeszcze podyskutować. pij mleko będziesz wielki
O diecie poczytaj w dziale odżywianie a co do clena to moim zdaniem niema sensu rozpisywac konkretnych dawek gdyz kazdy reaguje inaczej . Niekoniecznie równiez wieksza masa biorącego oznacza wieksze dawki ( zanam przypadki ze 100 kg osoba niemogła wytrzymac daki 0,04 mcg ) . Najlepiej zacznij od 0,02 mcg i zwiekszaj o 0,02mcg na dzien jesli [...]
To jedz to co Ci Mama gotuje, ale staraj sie przeliczac na wegle/bialko/tluszcze, przeciesz nikt Ci nie kaze jesc tylko zdrowej zywnosci :P, poprostu jedz to co masz, ale kontroluj to. Przeciesz mozesz powiedziec Mamie by Ci zamiast ziemniakow ugotowala kaszy czy ryzu, zeby np. kanapek z pasztetem dala ci kanapki z serem bialym itp. Poczytaj posty [...]
Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!
