Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

Witam, mam 16 lat, chciałbym się was zapytać CO TERAZ. Jak zacząć robić rzeźbę (czy moze jeszcze masa) . Nie chce być kulturystą,
chciałbym wyglądac tak(za 3-4lata): https://www.google.pl/search?q=klata&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj4ks_EndzJAhXjvHIKHYzJA0sQ_AUIBigB#imgrc=vrrO58pvPieFFM:
moja aktualna budowa: http://imgur.com/IRtUQO8
Podajcie jakies plany, przykladową diete, co robic, abs moze 6 weidera? jakie cwiczenia na klate, czy jeszcze cos oprocz klaty(barki/plecy/bicki) mam 2 hankle po 7.5kg.

Z takim sprzętem świata nie zawojujesz. Udaj się do działu Trening w domu. Brakuje Ci elementarnej wiedzy, wszelkie wyimaginowane systemy treningowe typu ''a6w'' to dawno zdewaluowane techniki. Dołóż do tego zdrowe odżywianie i powinno być dobrze.

Rzeżba w wieku 16 lat? Nie rób sobie jaj.
W miare regularny trening i zdrowe odżywianie.Niczego więcej nie potrzebujesz.

Wklej zdjęcie sylwetki, zobaczymy z czym startujesz.

Postal sobie cel ile chcesz wazyc zrub mase a dopiero potem zezbe bo jak niema z czego zezbic to nicie z tego benda bo nie da zie budowac masy jednoczesnie robiac zezbe chyba ze wspomagajac sie farmokologicznie masa to anabolizm a zezba to katabolizm to to samo co isc do przodu idac do tylu na poczatek postaw cel np 90 kg a jak dobijesz do tej wagi to zrub zezbe na poczatek nie sa potrzebne duze obciazenia wystarczy to co masz bo organizm nowisjusza od kazdego obciazenia rosnie

Powiem tak, wybieranie ideału swojej sylwetki ze zdjęć z googli, nie jest dobrym pomysłem , każdy ma inna sylwetkę i inaczej się rozwija także możesz się mocno zdziwic to po 1.
ważysz 68kg przy 182 cm wzrostu, jesteś suchy jak wiór, zalecałym to samo co ronie220 napisał.
6 weidera to podstawowy błąd u każdego, jest to trening na bardziej umocnienie mięśni brzucha.

Jak chcesz zrobić abs bez diety a po za tym hantlami 7,5 kg to za dużo nie zrobisz a i jeszcze dlaczego nie robisz nóg?

TUTAJ MACIE MOJE AKTUALNE ZDJĘCIE OD CZEGO ZACZYNAM: (od przodu): http://imgur.com/AYGnIQm
(z boku): http://imgur.com/Xeg1FEU
chciałbym wyrobić przede wszystikim klatkę piersiową, tak żeby wyszły mi takie fajne zakola, żeby nie było to po prostu takie "płaskie".

Anoreksja. Jak ja przed laty. :) Potrzebujesz z 10-15kg czystego mięśnia.

Musisz dołożyć mięsa chłopie.. długa droga przed tobą

Przypominam że nie chce być kulturystą moja aktualna sylwetka podoba mi się i na nią nie narzekam chciałem po prostu zrobić klatkę piersiową ;c