Odźywianie

http://www.sfd.pl/temat280057/ odżywianie

j/w Idź do działu ODŻYWIANIE tam Ci dobrze doradzą co zrobić z dietanabolem

najlepiej by było basenik dorzucic ale sadze ze laweczka bez problemu , co do nabierania masy to udezaj do działu odzywianie;]

Odwiedźcie dział" "Odżywianie" 5-6 posiłków dziennie. Zresztą, poczytaj posty podwieszone to sie wszystkiego dowiesz zdr

Dział "Odżywianie" Poczytaj posty podwieszone, ułóż coś i wklej tam. zdr

odzywianie to podstawa i tu na pewno tkwi problem , problem moze tez byc z regeneracja wiec możesz rozpisac swój trening dodatkowo

Skoro nie obserwujesz już zmian spadku obwodu w pasie/redukcji tkanki tłuszczowej i całość cyklu treningowego trwa już około dwa miesiące, to jak najbardziej można, a nawet warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie, po to, aby przyspieszyć metabolizm, poprawić regenerację organizmu i dobrze wejść w kolejny cykl treningowy, np. dalszą redukcję [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Przysiady ze sztangą są najszybszą drogą do poprawienia umięśnienia ud. Jak nie chcesz przesadzić, to określ sobie maksymalny obwód uda, jaki chcesz osiągnąć i mierz się od czasu do czasu. Potem ćwicz np. jeden lekki trening w tygodniu. Inne ćwiczenia: przysiad bułgarski, RDL, klasyczny martwy ciąg, wykroki różnego rodzaju. Do tego zdrowe [...]

Trening to głównie bodziec do wzrostu a cel to głównie odżywianie. Masz już doświadczenie i przerabiales sporo planów dobrych, teraz wyciągnij z tego wnioski i sam dojdz do tego co było lepsze a co gorsze.

myslę, ze powinienes lepiej ogarnąć to odżywianie, często jest tak że wydaje się ono dobre- na pozor- a po przeanalizowaniu bardziej głebokim staje sie nie za ciekawie jakby Cie zaciekawilo to wklejam linka do odżywiania; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nie wiem jaką diete przyjałeś ale cos w [...]

może faktycznie masz racje, że powinienem lepiej ogarnąć odżywianie. Fakt, że zacząłem jeść inaczej jak na siłke zacząłem chodzić ale pewnie aż tak dobrze nie jest. A na bcaa może być więcej niż 80zł, przeglądałem allegro i tak do 100zl znalazłbym coś na pewno co mi wystarczy na 4-5tygodni przy treningu 5-6 razy w tygodniu

"Chlopcze" wez no sie ty za porzadny trening i odzywianie , a o sterydach mysl jak skonczysz 21 lat. 666

daj martwy zamiast przysiadow w dniu gdy masz podciaganie na drazku. i idz do dzialu odzywianie poczytaj o diecie i najlepiej uloz sobie.

na sfd jest wszystko na ten temat. w dziale Odżywianie poczytaj posty podwieszone. bo może się okazać, że nie potrzebujesz odżywek. kreatynę na razie zostaw.

idz o dzialu odzywianie i poczytaj tematy pogrubione

poczytaj o FBW (jest tego pelno na forum) do tegp doeta w dzaile odzywianie i dlaczego 1 dzien w domu ??

Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy [...]

Odżywkę węglowodanowo-białkową typu gainer, podobnie jak i odżywkę białkową stosować należy według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. W takiej sytuacji musisz wiedzieć ile jadasz danego dnia kalorii i makroskładników, aby odżywkami tymi uzupełnić braki. Stosowaniu ich na ślepo nie bardzo ma sens. Polecam odwiedzić dział odżywianie [...]

musisz dopracowac odzywianie przede wszystkim