Odźywianie

Skorzystaj z planu który podałem wyżej, wróć za kilka tygodni i powiedz jak idzie, jak będzie git to wskoczysz na bardziej rozbudowany. pamiętaj.. odpowiednie odżywianie, sen (regeneracja), progresywny trening zaglądnij jeszcze tu (traktor) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Prowadź dziennik - bardzo przydatny, a co do wyników, a [...]

Nie faszeruj się niczym. Raczej wystarczy Ci samo odżywianie. Jestes ektomorfikiem ??/ Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-09 15:47:01

Dlaczego w tym poście ma być 7 odpowiedzi a widzę tylko 1? Moderator Odżywianie

Nie no podstawa to dobre odżywianie i trening. Bez obu rzeczy nic nie zrobisz. Masowanie bardziej chodzi tutaj o trening, który ma na celu budowanie mięśni (nieco inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy [...]

"Uprawiane inne sporty: boks " - aktualnie ile razy w tygodniu trenujesz ? Regeneracja powiadasz albo wypoczynek i całkowicie brak aktywności fizycznej albo pobiegaj sobie , lub popływaj na basenie na luzie . Pewnie odżywianie na najlepszym poziomie w tym momencie , tak samo jak wizyta sauna , prysznice ciepło/zimno itd .. pozdrawiam :-)

Tak jak kolega wyżej powiedział, odżywianie na najwyższym poziomie, a co do regeneracji to możesz biegać, skakać przez skakankę, grać w piłkę i wiele innych rzecz uprawiać, w których jest ruch.

Dieta jest? Raczej zajrzałbym do działu odżywianie :) Zmieniony przez - Adis89 w dniu 2010-07-04 20:05:52

Co do diety- tematy podwieszony w dziale odżywianie. Sprawdź na opakowaniu, lub oblicz-w paczce jest 10 wafli i waży 100g= każdy wafel po 10g. Mimo tego wafle nie są dobrą opcją na redukcje %-) do tego poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Miłej lektury :)

mysle, ze powinienes odwiedzic dzial odzywianie, a nie lapas gainery;-) bo pozniej nie wiem czym sie bedziesz ratowal

Moja narzeczona waży 6 dyszek, więc jest troche więcej ;D A co do kolegi - zacznij jeść, jak ktoś u góry mądrze napisał, nie można miec rownego poziomu kalorycznego i tyć, musi być nadwyżka. Z dietą jak z pieniędzmi, musisz zarobić więcej niż zainwestowałeś żeby być na + Także odwiedź dział odżywianie, poczytaj, a napewno znajdziesz cos dla [...]

Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skoro chcesz redukować odejmiesz od niego co nieco kalorii. Mnóstwo cennych informacji znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych. wystarczy poczytać. Poza tym dlaczego zaczynasz jeść tak późno?? To jakieś intermittent fasting - czy tylko Twoja własna inwencja??

Marnowanie czasu na aplita partia 1x w tygodniu, zajmij sie czyms co przyniesie lepsze efety, FBW jak juz bylo wspomniane.Do tego dieta dzial odzywianie.

plan jest do kitu bo gdzie czas na regeneracje mięśni? one też chcą sobie odpocząć i rosną nie na treningu tylko po nim. Nikt za Ciebie tego nie zrobi bo jest to czasochłonne udajesz sie do działu odżywianie czytasz co i jak próbujesz ułożyć coś swojego i w tamtym dziale dajesz do oceny swoje wypociny.

W takiej sytuacji jak najbardziej możesz. Właśnie do tego one służą. Niestety większość osób nie zdaje sobie sprawy z wpływu leków przeciwbólowych na nasz organizm w dłuższej perspektywie i wysokiej częstotliwości stosowania, jedząc je w zasadzie kiedy tylko się da. Nawet na zakwasy po treningu, czy też jakiekolwiek sytuacje, gdy tylko pojawi się [...]

Miłego czytania ;-) Z dietą zacznij od eliminacji śmieci (słodycze, smakowe napoje), przeczytaj art "10 wskazówek", z czasem wgłąb się w tematykę wertując posty podwieszone działu Odżywianie. Co do ćwiczenia - na początek może być trening Mawashiego z linku jaki dostałeś, metoda Lafaya również się sprawdzi Edit: Generalnie też pamiętaj, że im [...]

jaki bilans kaloryczny w diece? jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala? jak mamy coenic diete nie znajac kontekstu? dobor skladnikow poklarmowych slaby. proponuje wybrac sie do dzialu odzywianie i poczytac o ukladaniu diety...

Kup sobie puchę mono i biegaj :). Co do pkt 10 to masz jakąś dietkę? Albo jak się odżywiasz? Bo w biegach też trzeba dbać o dietkę/zdrowe odżywianie, a nie wpjerdalać fast foody i spodziewać się 3min/km

2000 kacl na 15 latka to raczej normalne odżywianie , wrzuć tutaj mniej więcej jak się odżywiasz, trenujesz coś , jakieś objawy , wpływ na samopoczucie ?

Na początek poproś moda o przeniesienie postu do działu Trening,tam Ci doradzą co i jak w sprawie planu treningowego W dziale Odżywianie zapytaj o dietke. Możesz w dziale Suplementy zapytać o jakieś spalacze itp. Pozatym sprawdź Atlas ćwiczeń

Ok trzymam kciuki !!! Wklej do działu "odżywianie"