Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
83
Witam a więc:
śn 11
2śn 13
ob 15 i czy jeść białko czy węglowodany? wolałabym węglowodany jeśli można.
17 - trening, bieganie lub siłowe czy aeorbowe na jaki mi przyjdzie ochota około 50 min 4 razy w tyg.
i co mam jeść po treningu węgle czy białka i czy uznać go za moją kolację???
nie jadam z węgli kasz ryżu czy makaronów jedynie różne fasole
i czy lepiej na redukcji jeść więcej białka czy węgli
mam 156cm
61kg
w pępku 97
w udach na górze 59 czy o wiele więcej węgli niż białka na redukcji da dobry efekt ???????????
w połowie ud 54
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
36034
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679811
Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skoro chcesz redukować odejmiesz od niego co nieco kalorii. Mnóstwo cennych informacji znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych. wystarczy poczytać.
Poza tym dlaczego zaczynasz jeść tak późno?? To jakieś intermittent fasting - czy tylko Twoja własna inwencja??
Szacuny
243
Napisanych postów
23792
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81252
A dlaczego nie jadasz tak dragocennych weglowodanow, jak ryz i kasze? Wypelnij ankiete, storz 2-3 jadlospisy, zrob wypiske z treningow silowych. Tak, jak kazda z nas. Bedzie latwiej ci pomoc.