POSIŁKI MIĘDZY TRENINGAMI

Witam a więc:
śn 11
2śn 13
ob 15 i czy jeść białko czy węglowodany? wolałabym węglowodany jeśli można.
17 - trening, bieganie lub siłowe czy aeorbowe na jaki mi przyjdzie ochota około 50 min 4 razy w tyg.

i co mam jeść po treningu węgle czy białka i czy uznać go za moją kolację???
nie jadam z węgli kasz ryżu czy makaronów jedynie różne fasole
i czy lepiej na redukcji jeść więcej białka czy węgli
mam 156cm
61kg
w pępku 97
w udach na górze 59 czy o wiele więcej węgli niż białka na redukcji da dobry efekt ???????????
w połowie ud 54

Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skoro chcesz redukować odejmiesz od niego co nieco kalorii. Mnóstwo cennych informacji znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych. wystarczy poczytać.

Poza tym dlaczego zaczynasz jeść tak późno?? To jakieś intermittent fasting - czy tylko Twoja własna inwencja??

A dlaczego nie jadasz tak dragocennych weglowodanow, jak ryz i kasze? Wypelnij ankiete, storz 2-3 jadlospisy, zrob wypiske z treningow silowych. Tak, jak kazda z nas. Bedzie latwiej ci pomoc.

Tak jest - ankieta jest na fioletowo w tematach podwieszonych.

Jem śniadanie o 11 bo do 10 śpię, to dla mnie najlepsze godziny, a nie jadam ryżu i kaszy bo nie mam możliwości ich zakupu

Halo, ankieta!
-> https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

a do jakich innych źródeł zdrowych węglowodanów posiadasz dostęp? czym jest spowodowany brak możliwości zakupu tych produktów jak kasza , ryż?