Odźywianie

"on trenuje pilke nozna, a nie kulturystyke -> wiec zdrowe odzywianie, nie wylicznenia WW, B, T - mozesz sobie poza wymienionymi suplami strzelic jakiegos gainerka po/przed treningiem w zaleznosci od zapotrzebowania" najpierw piszesz o zdrowym odzywianiu a za chwile zeby gainera sobie "strzelił" przed/po treningu... i to miała byc lepsza [...]

Wiek : 27 Płeć: M Cel: Redukcja Waga : 80-85, nie ważę się, mierzę się (pas 85-86) Wzrost : 187 Poziom bf: wg. miarki 10-11%, ale dał bym z 12-13% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raczej przy kompie, trenuje ok 12-13, rower kiedy mam czas, chodzę spać ok 1, wstaję ok 8 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

Dobrą dietę ? Poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty. Pytasz o dobrą dietę, jakbyś oczekiwał, że ktoś poleci Ci np. dietę prezydencką, 1000-kalorii albo inną dietę "cud" Pamiętaj - dobra diete to WŁASNA DIETA - dostosowana do Twoich potrzeb. Poczytaj sobie, jest tego naprawdę bardzo dużo.

Jak się powtórzy to nic sie raczej nie stanie ale lepiej jest urozmaicać odżywianie ;-) Nawet inna surówka potrafi całkiem odmienić potrawe %-)

look - jestę młody i wysoki , jeszcze urośniesz , tego co ci naopowiadał głupot to powieś na drążku ale za jajca , dla prawidłowego wzrostu i rozwoju człowieka podstawowe znaczenie ma odżywianie - rośniesz do 21 roku życia - jeszcze dużo przed tobą pozdrówka - karzełek tauro1

Dział odżywianie, tematy podwieszone. Dział trening dla początkujących, tematy podwieszone. Zapraszamy ponownie za co najmniej pół roku. Suple nie są magicznym środkiem na przyrost masy mięśniowej.

dobra już skończ marudzić ,idź do działu odżywianie i tam czytaj tematy podwieszone

Ja przez lata ćwiczyłem i nic zrzucić nie mogłem i wrzucałem to wszystko do wora z napisem "genetyka". Ale tutaj mi doradzono diete CKD i 8 kilo poszło w 8 tygodni DOKŁADNIE JAK MI POWIEDZIANO. I nie chodzi o to żeby tłuszczu unikać bo dzięki tłuszczowi i białku najłatwiej sie chudnie ale to raczej nie czas na wykłady o tłuszczu, [...]

Nadal uważam, że przy tak zaawansowanej wadzie postawy należałoby się skonsultować z lekarzem sportowym. Co do diety, zajrzyj do działu odżywianie. I pomyśl poważnie nad zabiegiem.

bilans kaloryczny - wklej moze ta swoja diete do dzialu odzywianie niech ja chlopaki przejrza

Widze panowie ze dieta pelen wypas ;) Ja zato zjadlem kuraka z piekarnika i zapilem oliwa :( Do autora: Proponuje zajrzec do dzialu odzywianie bo widze brak elementarnej wiedzy na temat michy

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 178 obwodów nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie koło 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 razy w tygodniu aeroby + trening ogólnorozwojowy Odżywianie : jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Jw,dzial odzywianie i poczytaj tematy i uloz porzadna diete to i masa pojdzie do przodu

chłopaki już ci napisali dieta lezy brak tłuszczy posiłki średnio skomponowane musisz nauczyć się jeść bo odżywianie to 90% sukcesu tutaj saa nic nie dadza skoro organizm nie ma z czego czerpać budulca

Spokojnie... Spalacz nie jest potrzebny... Na poczatku gdy zaczynasz cwiczyc organizm sam redukuje pewne ilosci tluszczu Jesli nie masz kasy na suple to nie sa one niezbedne... Wazne bys dbal o dobre odzywianie, bo to duza czesc drogi do sukcesu zdr.

po co ci suple jak dopiero co zaczynasz a prawidlowe odzywianie to podstawa!! chcesz mase robic czy spalic ten tluszczyk??masa co! poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

-Wiek: 18 -Waga: 73kg -Wzrost: 173cm -Staż treningowy: 3lata kulturystycznie 1 rok boks -Obwód pasa: 74,5cm na wysokości pępka -Obwód klatki: 104cm -Obwód uda: 52cm mniej więcej połowa uda -Uprawianie sportu: boks, co wiąże się z treningiem siłowym oraz biegowym -Ograniczenia żywieniowe - brak uczuleń, jednakże chciałbym by to było jak [...]

Racjonalne odzywianie, warzywa, pic produkty typu kefir. Cieplo sie ubierac, itd

ogarnij diete na pocztatek, suple na razie Ci nie potrzebne, masz dzial Odzywianie czy Junior, tam znajdziesz info jak prawidlowo sie odzywiac