Odźywianie

Nie ma czegoś takiego. Zacznij ćwiczyć i dopracuj odżywianie.

Skoro znalazłeś swój prawdopodobny błąd żywieniowy, to dość oczywiste jest co należy poprawić. Takie objawy to już skrajność niedoborów. Tutaj suplementcja nie jest rozwiązaniem. Zdecydowanie sugeruję wrzucić swoją dietę do sprawdzenia. Najlepiej kilka przykładowych dni, ale jeżeli jesz codziennie to samo, to w sumie nawet nie ma specjalnego sensu [...]

Pozwólcie,że się podłącze do tematu. Ogólnie interesuje się sztukami walki,sam trenuje jestem ciekaw jak Mario wygląda Twoje odżywanie? Bo wiem, że nie szczędzisz wytrzymałościowych treningów, które pewnie są bardzo wyczerpujące, trenowanie 2x dziennie itp. Jestem ciekaw jak mniej więcej wygląda odżywianie/dieta przy takim trybie pracy? Nie [...]

Dział odżywianie.

skonsultuj swoja diete w dziale odzywianie bo chocby ww w ilosci ok. 17-18g/k.m.c to jest zdecydowanie za duzo

monohydrat 5gr przed i 5gr po treningu w nietreningowe 5gr naczczo pozatym dzial trening i odzywianie

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

wejdz w dział odzywianie, i poczytaj posty podwieszane, oblicz zapotrzebowanie, ustal diete i daj do sprawdzenia

dieta to nie samo bialko, to ze jesz cos z bialkiem jeszcze nie swiadczy o dobrej diecie, dawałes do sprawdzenia/oceny diete w dziale odzywianie? od tego powinienes zaczac

Daj sobie spokoj z suplementami. Jesli chcesz sie rzezbic to polecam dzial "Odzywianie" i "Trening". Poczytaj najpierw posty priorytetowe, uloz diete, treningi, dodaj jakies aeroby i bedzie dobrze. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac [...]

Cywinek ale to nie ma nic do rzeczy możesz po prostu zamiast piramid w planie zastosować "Rampę" dla bazowych ćwiczeń . Trenowałeś na systemie SPLIT więc nie chcę składać cię z powrotem do całościówki bo nie wiem co z tego wyjdzie i jak zareagujesz , choć wyniki świadczą o tym że mógłbyś swobodnie na FBW pracować . Tym masz manipulować czynnikami [...]

Bez diety nie zbudujesz masy, każdy to powie. Prawidłowe odżywianie to podstawa, nie tylko w okresie budowania masy. Musisz dostarczać odpowiednie składniki, przede wszystkim białko, po to, aby mięśnie rosły i rozwijały się. Sam trening nie wystarczy. Jak tego nie zrozumiesz, to przekonasz się na sobie, że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej [...]

czasami zdarzaja sie "niespodzianki" lecz ogólne reakcje napewno bedziesz mógł odczytywać- tylko wlaśnie poprzez pewne "anomalia" niepotrzebnie mozesz wprowadzać tylko zamęt w swojej glowie mógł byc np. trening bardziej intensywny, gorsze odzywianie, slabsza więc regeneracja itp... a zakwasów wcale być nie musiało choćby [...]

Plan : siła/masa Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia koło godziny, 1x w tygodniu basen koło [...]

jedzenie egli do obiadów to może być mało, najlepiej napisz nam jak wyglada Twoje typowe odzywianie w dzien treningowey i gdzie wypada trening miedzy którymi posilkami

Nie kupuj żadnych odzywek, zainwestuj w dobre odzywianie. W 2 miesiace mało zrobisz, za późno się obudziłeś... Odwiedź dział trening w domowych warunkach, przeczytaj post podwieszony Trening dla początkujących Mawashiego. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj jak się zdrowo odzywiać, 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I [...]

Masz problemy z jelitami nie z mózgiem przecież. Odwiedź 2 działy "Odżywianie" i dział "Trening dla początkujących" poczytaj trochę podwieszonych tematów i zdobędziesz wiedzę potrzebną do ułożenia diety i planu treningowego.

Sorry za dwa posty z rzedu, ale poczytalem troche Zbior najazniejszych linkow dzialu odzywianie i mam jeszcze jedno pytanie. Czy na pewno węglowodany w ostatnim posiłku są wskazane? Może lepiej do tego twarogu w ostatnim posilku dorzucic sobie kawalek np. makreli, a ciemne pieczywo zamiast przed snem dać zaraz po treningu w miejsce banana? [...]

kolego zapraszam do działu odżywianie poczytaj co to jest białko,węglowodany,tłuszcz i jaką rolę pełnią