Odźywianie

Stary jak sam piszesz po raz 7 zamierzasz wziąć się za treningi. Zatem: - do tej pory nigdy nie trenowałeś regularnie - skoro nie trenowałeś to na 95% nie miałeś nigdy również diety W Twoim przypadku to najpierw weź się za regularne treningi, ogarnij trochę odżywianie, a potem bierz się za cukierki.

W diecie kilka korekt mozna zrobic. Zacytuj i wstaw do dzialu Odzywianie. Tak jak wyzej pisalem w miejsce gainera lepiej by zdrowych tluszczy dac ;) wiesz jakie to zdrowe tluszcze czy wymienic?

Ułóż coś i daj do oceny w dziale odżywianie. Trochę wysiłku z Twojej strony i będziesz miał dietę.

właśnie nie ćwiczysz już dwa miesiące tylko zaledwie , diety nie masz ułożonej a to jest najważniejsza sprawa w tym sporcie, dział odżywianie i tam czytaj

Chodzi o dietę którą eksperci pomogą Ci ułożyć w dziale " odżywianie " gdzieś w tamte strony się kieruj, rób aeroby, jakieś absy, jeszcze jakiś spalacz może do tego plan treningowy spróbuj ułożyć na redukcję tkanki tłuszczowej i OGIEŃ na pełnej PETARDZIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kalkulator ---> http://kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx [...]

To czy będziesz miał widoczne mięśnie brzucha uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie, a nie od treningu samych mięśni tej partii mięśniowej. Oczywiście im słabej rozbudowane mięśnie brzucha, tym uwidoczniene i wielkość będą mniejsze, ale mimo wszystko przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej będą widoczne. Przynajmniej zarys. Z [...]

ad 1. jeżeli woda nie jest lodowato zimna, róznica temperatur między ciałem a płynem jest niewielka (15-20st.C) więc nie można porównywać organizmu 36,6stC z silnikiem (nawet 100stC) ad 2. To prawda że krew moze zejść do zoładka ale nie wierzę w obnizenie zdolności do wysiłku przez wypicie czystej wody z niewielką ilością weglowodanów. Z mojej [...]

W sumie dobrze, że miałeś WY-***-KE patrząc po profilu Weź się kopsnij do działów: TRENING, ODŻYWIANIE, SUPLEMENTACJA

To rób na płaskiej. O jedzenie pytaj w Dziale "Odżywianie"

davids33 - podstawą w kulturystyce jest dieta. Wpadnij do działu odzywianie i tam ci pomogą w diecie patrz rowniez posty podwieszone. Pozdrawiam.

Czyli gainera moge od teraz juz zaczac brac?? A i jak rozpisac ta diete bylem w dziale odzywianie ale nic nie kumam :/

Kreatyna i białko nic nie zmienią. Odpowiednie odżywianie + aeroby

nie przesadzasz. wiekszosc to preparaty o dzialaniu prozdrowotnym. pamietaj by w miare mozliwosci dopracowac szczegolowo odzywianie, bo bedzie ono glownym czynnikiem do odslonienia kraty na brzuchu :-)

grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]

Ogarnij najpierw odżywianie, trening i regenerację, z czasem przyjdzie czas i na odżywki. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-08-27 22:20:58

dzial odzywianie i podwieszone posty w nim Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-08-05 12:09:14

Daruj sobie suple i kase przeznacz na jedzenie i witaminy, dla sportowca dieta to podstawa. Idz do działu odżywianie tam Ci doradzą co i jak. Jak podniesiesz węgle i białko na odpowiedni poziom to da to lepszy rezultat niż jakikolwiek suplement.

Zacznij po prostu trenować, do tego zdrowe odzywianie, potrenujesz zobaczysz jak się sylwetka będzie zmieniała. Ile mozesz podnosić to tego nei wiemy jeden np wycisnie na kalte 40 inny 70 kg.

dział "Odżywianie" spraw sobie dietke, trening i jedziesz ... oraz po kiego wała Ci ta L-arginina i biosterol? Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-04-07 21:10:02

Długo trenować. Każdy kulturysta, który występuje na zawodach ma za sobą CONAJMNIEJ 5-7 lat treningów i diety ( Chyba, że ktoś ma super genetykę albo chce się ośmieszyć ). Musisz długo ćwiczyć bo każdy z nas ma inny organizm i musisz eksperymentować, żeby znaleźć dla siebie trening i dietę pod siebie. I na pewno jedzą dużo supli to gwarantuję. Co [...]