Większość ludzi wyolbrzymia mało istotne czynniki, a ignoruje lub nie dostrzega znacznie ważniejszych problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na [...]
W pierwszej części artykułu omówiłem garść niebezpiecznych ćwiczeń siłowych, zarysowałem wpływ SAA oraz kortykosteroidów na kontuzje. W kolejnej części tekstu powrócę do niektórych tematów, poruszę kolejne, szersze zagadnienia. Zatem zapraszam do lektury. Wbrew obiegowym opiniom również chodzenie z kijkami (nordic walking) może być [...]
[...] weteranek bikini fitness powiększyła sobie piersi. Czyżby szykowała się do podbicia zagranicznej sceny, gdzie jak wiadomo sztuczne piersi dają sylwetce lepszą prezencję? Na chwilę obecną Kasia przyznała, że pojawi się na scenie podczas Malta Diamond Cup 16 kwietnia. Chociaż nasza redakcja uważa, że niczego jej nie brakowało, to życzymy jej [...]
Czasem spotykamy kulturystów "starszej daty", za których czasów jadło się mieszanki surowego jaja, jako formę szybkostrawnego białka w okresie okołotreningowym, ale i nie tylko. Traktowali oni tego typu szejk jako znakomite źródło białka, które w jaju jest wzorcowe pod kątem profilu aminokwasów. Czasem mity przenoszące się choćby z filmów akcji [...]
[...] wędzonej papryki słodkiej, pół łyżeczki płatków chilli słodzik (erytrytol) Sposób przygotowania: Czosnek i cebulę drobno posiekać. Paprykę czerwoną pokroić w duże kawałki. Na patelni rozgrzać olej kokosowy, podsmażyć do zeszklenia cebulę i czosnek. Dodać pokrojoną paprykę i mieszając chwilę smażyć. Dodać mięso z ud kurczaka, wlać passatę i [...]
Obecnie fitness plażowe mężczyzn cieszy się ogromnym powodzeniem. Na zawodach licznie obsadzone są wszystkie kategorie wzrostowe, a także kategoria „muscular” stworzona dla „masywniejszych” zawodników. Jednym z najlepszych w Polsce, jak i na świecie jest aktualny brązowy medalista Mistrzostw Świata Mariusz Janucik. Zawodnik [...]
[...] większe nasycenie CO2 w przypadku Coli. Może być to plusem, jak i minusem. Sprite posiada niewielką ilość cukrów, ale nie ma w składzie kwasu fosforowego i barwnika E150d. Najlepszym pod względem zdrowotnym napojem zero jest bez wątpienia Lipton Ice Tea Zero. Podobnie jak w przypadku Sprite, brak w niej niepożądanych substancji, a przy okazji [...]
[...] napoju Value substancji konserwujących: sorbinianu potasu i glutaminianu sodu, których w żywności jest dość sporo i warto mieć na uwadze ograniczanie ich w miarę możliwości. Napój firmy Tesco zawiera witaminę C, która, jak wspomniałem wcześniej, w połączeniu z benzoesanem sodu może powodować powstawanie benzenu. W napoju Fanta obecny jest kwas [...]
[...] miały zapewnioną dużą nadwyżkę węglowodanów, a w grupie 1,6 g białka na kg m.c. zastosowano restrykcję ilości węglowodanów. Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe? Na to pytanie odpowiadają naukowcy np. Naclerio F. i wsp. Porównano tam wpływ hydrolizatu białka wołowego, białka serwatkowego oraz węglowodanów na siłę, skład ciała oraz [...]
[...] godzinach sprawdzamy, czy nasiona chia pochłonęły część mleka. Jeśli masa okaże się gęsta, można dodać np.: wodę, która została nam z mleczka kokosowego, albo mleko 3,2% tł. Następnego dnia owoce myjemy i miksujemy na gęstą masę, zostawiamy po kilka sztuk z każdego rodzaju do dekoracji. I układamy w salaterkach kolejno: mus owocowy, masa z [...]
[...] i do tej pory udało mu się utrzymać wagę. Wygląda jak zupełnie inna osoba! Sam umieścił niedawno na swoim Facebooku wpis, w którym pokazuje swoją metamorfozę jaką przeszedł. Napisał, że nie był do końca przekonany, czy ten post to dobry pomysł, ale już minęło 10 lat. Szmat czasu… W ciągu tych 10 lat wydarzyło się wiele dobrego i złego. Najwyższe [...]
Flora bakteryjna jelit ma bez wątpienia ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Ma to przełożenie na to, jak ważna jest dieta w profilaktyce i leczeniu różnych stanów chorobowych. Jedną z chorób, która ma swój początek w naszych jelitach, jest otyłość. Chociaż to jasne, że otyłość wiąże się często z nadmiernym spożyciem pokarmów, może mieć [...]
Pasja to działanie, które trwa przez wiele lat. Przynosi satysfakcję, stanowi nieodzowny element życia, dodaje energii i chęci do wypełniania codziennych obowiązków. Daje motywację, pozytywnie nakręca i powoduje nieustanny rozwój. Poszukiwanie drogi do osiągnięcia zamierzonego celu, spełnianie marzeń, wymaga najczęściej ogromnej pracy i [...]
[...] płynów Nerki potrzebują odpowiedniego i stałego przepływu wody w celu prawidłowego funkcjonowania. Właściwe nawodnienie jest kluczem do pomocy nerce w pozbyciu się toksyn z organizmu. Najważniejszą funkcją nerek jest filtrowanie krwi i eliminacja toksyn. Gdy nie dbamy o odpowiednie nawodnienie, odpady zaczynają się gromadzić w naszym organizmie.
[...] WHO dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów. Przyjmując, że 1 g sodu odpowiada 2,5 g soli, spożycie dzienne nie powinno przekraczać 2 g sodu. Podsumowanie Nadmiar sodu w diecie może być szkodliwy, o tym wiadomo od dawna. Niedobór tego składnika może jednak także nieść za sobą potencjalnie niekorzystne konsekwencje zdrowotne i [...]
[...] W pozie klatka piersiowa bokiem - wysoka klatka piersiowa, ramię ukazuje kulisty bark w głębokiej separacji i mięśnie ramion w dobrych proporcjach (biceps - triceps). Nad przedramieniem widać mięśnie proste, zębate brzucha. W obrębie bioder - naprężacz powięzi szerokiej, widoczne mięśnie pośladkowy średni i wielki prążkowany. Duże [...]
[...] przez wirus czy patogen. Wnioski Wykorzystanie suplementacji ekstraktem z boczniaków przyczynia się do poprawy samopoczucia sportowców poprzez zwiększenie ich odporności. Naukowcy twierdzą, że ekstrakt zawiera glukany - związki, które w organizmie człowieka alarmują układ odpornościowy i sprawiając, że znajduje się on w stanie podwyższonej [...]
Dwudziestoczteroletni Guy Harding był kiedyś chudym chłopakiem. Wszystko zaczęło się zmieniać, kiedy w wieku 16 lat zaczął chodzić na siłownię. Zakochał się w podnoszeniu ciężarów i od tego czasu ciężko pracował nad swoją sylwetką. Po siedmiu latach możemy oglądać efekty jego treningów. Obecnie jego niemal cały wolny czas zajmuje siłownia, w [...]
Nie tak dawno pisaliśmy o pięknej policjantce z Drezna, która znalazła złoty środek na pasję – zdrowe odżywianie i treningi oraz pracę w policji. ZOBACZ: Adrienne Koleszár: Policjantka gwiazdą fitnessu Wydawało się, że Adrienne umiejętnie godzi wykonywanie tego wymagającego zaangażowania zawodu wraz prowadzeniem profilu na [...]
[...] wśród publiczności w 2017 roku i był tuż za Philem Heathem. Niestety, Ramy w tym roku nie pokazał się w najlepszej formie na scenie, o czym już pewnie wszyscy wiedzą. Najważniejsze zawody są już za nim, więc pozostaje zadać sobie pytanie - co dalej? Wiemy, że Big Ramy oficjalnie opuścił Oxygen Gym i podobno przeniósł się z powrotem do [...]
